“淡”出误区,“食”尚健康:清淡饮食到底怎么吃?

大多数患者及其家属认为清淡饮食就是只能喝稀饭。特别是对于一些做了手术的患者,医生已经告知他们可以进食含优质蛋白的食物,如鸡蛋、鸡肉、鱼肉等,但在他们及其家属的眼里,这些都是“发物”,不利于伤口恢复,所以不能吃。清淡饮食是指减少或避免摄入高糖、高脂和高盐的食物。从营养学的角度来看,清淡饮食的食物种类应...

长寿的人宜清淡饮食,八道蒸菜可以常吃,清淡美味,适合中老年人

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清淡饮食有哪些益处?

清淡饮食通常包含更多的蔬菜、水果和全谷类,有助于促进肠道蠕动,改善消化,预防便秘和其他消化问题。增强免疫力清淡饮食可提供丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂,有助于增强免疫系统的功能,以提高机体的抵抗力。文字来源:健康中国相关新闻肥胖本身就是一种病0App专享中医话健康|夏季饮食应该怎样吃?0App专享有甜味...

别被误导了!“饮食清淡”才不是吃素喝粥!

清淡饮食通常包含更多的蔬菜、水果和全谷类,这些食物富含纤维,有助于促进肠道蠕动,改善消化,预防便秘和其他消化问题。清淡饮食通常可以限制高盐、高胆固醇和高脂肪食物的摄入,有助于降低血压和胆固醇水平,减少心血管疾病的发生风险。增强免疫力清淡饮食提供丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂,有助于增强免疫系统的功能,...

医生口中的“清淡饮食”,你真的吃对了吗?

有些人认为清淡饮食就是完全不吃油,这也是一种误解。适量摄入油脂有助于维持身体健康,关键在于控制摄入量。在烹饪过程中,可以使用健康的油脂如橄榄油、菜籽油等。??误区六:清淡饮食就是完全不吃油炸食物虽然油炸食物热量高、油脂多,但并不意味着清淡饮食就要完全禁止油炸。关键在于控制烹饪方式和频率。

清淡饮食 科学吃盐 太原市疾控中心提示:每天盐摄入量不超过5克

本报讯（记者刘涛）食盐摄入过多会引起高血压，损伤肾功能，影响钙吸收，甚至增加胃癌的发病风险(www.e993.com)2024年11月28日。9月第三周是中国减盐周，太原市疾控中心9月19日提示，生活中，要养成清淡饮食习惯，降低食盐摄入量，每天不超过5克，同时少吃高盐（钠）食品。统计数据显示，我国居民人均每日烹调用盐为9.3克，远高于成年人每天...

“清淡饮食”的3个误区,你吃对了吗?

误区一:清淡饮食就是不吃辣、不吃酸“清淡”主要是指对油盐糖的控制,和酸辣关系不大。反倒是平常做饭多用醋、柠檬汁、香料等调味,不仅可以改善食物的口感,还可以替代一部分食盐和酱油。误区二:清淡饮食就是不吃肉,只吃素按这个标准吃,要当心营养不良。适当吃肉不会升高血脂,反倒是长期吃素,可能造成贫血、肌少...

父母为什么吃得越来越咸了,究竟应该怎么“清淡饮食”?

清淡饮食不能吃肉?当然可以,清淡饮食不是让你当和尚,肉当然可以吃,只要身体不过敏、能消化,鸡鸭鱼肉牛羊猪都可以吃,但是出于控制油脂的目的,要尽量吃瘦肉。2清淡饮食不能吃辣椒和香料?并不是,膳食指南中并没有限制辣椒的摄入。有研究表明,辣椒素是一种有效的抗氧化剂,具有抗炎的特性,甚至可以降低死于癌症和...

“饮食清淡”才不是喝粥吃素!营养师告诉你应该这样做

不少人都会觉得:清淡饮食也太难做到、太难坚持了吧!这就是因为,很多人理解的“清淡饮食”,往往是白粥、白面条,和没有什么油的绿叶蔬菜。快打住!清粥小菜才不是清淡饮食!偶尔吃一两顿还行。如果天天吃,顿顿吃,不仅会饿得眼冒金星,维生素和蛋白质还会缺乏[1-2]!

清淡饮食多补水 三伏天养生防暑

在除湿养生方面，罗莎表示，三伏天应该温养，增加阳气排除体内寒气，少喝冷饮，少喝凉茶，少吃寒性食物，长时间坚持才能从根本上达到治疗的效果。“只要是温通的治疗都合适。选择适合自己的除湿方法，首先要判断自己是寒湿体质还是湿热体质。”罗莎建议，入伏后，容易出汗并汗多的市民可以适当煮乌梅三豆饮，其有滋补...