9大优质高蛋白食物,你都喜欢吃哪些?

豆制品,这个以植物为原料制成的美食家族,不仅种类繁多、口感各异,还富含丰富的植物蛋白和多种营养素。每当我走进超市或菜市场,看到那豆腐、豆浆、豆皮等豆制品时,我都能感受到来自大自然的馈赠。豆制品中的蛋白质是优质蛋白质,容易被人体吸收利用。而且豆制品还富含钙、铁、锌等矿物质和维生素B族等营养素,这些...

五大天然食物,增强免疫力,秋冬少生病

在日常饮食中加入核桃、杏仁、瓜子等坚果,使用植物油烹饪,或是食用猕猴桃、菠菜和卷心菜等绿叶蔬菜,都是获取维生素E的好方法。锌:免疫系统的“润滑油”锌元素对于免疫系统的正常工作至关重要,许多与免疫有关的酶都需要锌参与合成。缺乏锌会影响免疫功能的发挥,影响抗体的形成。适量的贝类、动物内脏、瘦肉等富含锌...

多吃含锌铁食物可减少耳鸣

多吃含锌铁食物可减少耳鸣来源:中国妇女报耳鸣是一种临床症状,可由多种原因引起,在中老年人中更是概率不低。近期,澳大利亚麦考瑞大学和弗林德斯大学等研究小组在《营养素》杂志发表的一项纵向研究表明,饮食中的锌和铁与耳鸣发生率显著相关,摄入量减少,耳鸣风险明显上升。研究小组以2012名年龄≥50岁无耳鸣的...

提升智力,长个子!10种高锌食物大比拼,第一名居然是它?

扇贝也是锌的良好来源,每100克扇贝肉约含锌11.69毫克。推荐吃法:蒜蓉粉丝蒸扇贝是经典的美味佳肴,既简单又营养。此外,扇贝还可以用来煮粥或炒菜,如扇贝炒芦笋,口感鲜美且营养均衡。3.食用螺丝螺蛳虽小,但锌含量不低,适量食用也是补锌的好选择。具体锌含量可能因品种和生长环境而异,但一般来说都是不错的锌源。

想要摄入更多锌?向您推荐锌的10种最佳食物来源

豆类是营养丰富的锌来源尽管锌在动物产品中比较常见,但素食主义者也不用担心,因为豆类,如鹰嘴豆、扁豆和各种豆类也是锌的良好来源。这些食物在我们的饮食中可以带来额外的锌和其他各种健康益处。比如,一杯扁豆就能提供2.5毫克的锌,这是一个很好的来源。同样,熟毛豆(2.1毫克)、黑豆(1.9毫克)以及鹰嘴豆罐头(1.7毫克...

世界糖尿病日:幸福生活首先要防治“糖网”

食物来源:坚果(如杏仁、榛子、核桃)、种子(如葵花籽、南瓜籽)、植物油(如小麦胚芽油、玉米油)、绿叶蔬菜(如菠菜、瑞士甜菜)(www.e993.com)2024年11月24日。4.锌作用:锌对视网膜健康和视觉信号的传递至关重要。它还有助于保护眼睛免受紫外线的伤害。食物来源:牡蛎、红肉、家禽、豆类、坚果、全谷物、奶制品。

钙铁锌都很重要,但怎么判断自己娃缺不缺?

2.锌的来源:动物性食物含锌量高,比如贝壳类海产品、牛肉、瘦猪肉、肝脏等,鱼类含锌量不及瘦肉的一半,植物类食物含锌量比较低。3.实验室指标:10岁以下儿童的血清锌水平正常下限:10.07μmol/L(65μg/dl)。4.锌的预防建议:①4-6月龄后及时添加辅食,肉类、肝脏类食物富含锌;...

这5类提升免疫力的食物要多吃!增强体质、不易生病!

维生素D对于免疫系统的调节起着关键作用,有助于增强身体对感染的抵抗力。鱼肝油、蛋黄、乳制品都是维生素D的良好来源,对于儿童的生长发育和成年人的骨骼健康都非常有益。三、富含锌的食物BETTERLIFE锌是免疫系统中不可或缺的微量元素,对于细胞的生长和修复以及免疫功能的正常发挥起着重要作用。牡蛎、牛肉...

食品安全宣传周——关于这些食物中毒知识,你一定要知道

下面,我们一起来了解一下四类常见的食物中毒~化学性食物中毒化学性食物中毒的主要来源为农药中毒、亚硝酸盐、农药、锌、瘦肉精等化学性有害物质。急救与预防农药中毒有机磷农药在酸性溶液中较稳定,在碱性溶液中易分解失去毒性,故绝大多数有机磷农药与碱性物质,如肥皂、碱水、苏打水接触时可被分解破坏,但敌百...

吃膳食纤维仅仅是为了减肥吗?你太低估它的威力了

并不是,过多的摄入对人体无益,因为膳食纤维可与铁、钙、锌等结合,从而影响这些元素的吸收利用,长期下来会营养不良。标准是每天摄入30g。以菌菇中含量较高的银耳为例,大约吃100g,就相当于30g膳食纤维,不过狗狗可不建议你吃单一的食物去满足,而是要食物多样化。很可惜的是,据统计,我国居民的膳食纤维摄入量远不达...