血糖高要少吃主食?控血糖的5个误区,还有很多人不知道

血糖负荷(GL):GL值越高,对血糖影响越大,越不利于糖尿病人。除了高GI、高GL的水果,罐头、果干、果汁等高糖水果制品都不建议吃。每天吃水果建议少量多次,水果摄入量在200克左右,大约1个中等大小的苹果。??注意:鲜枣、荔枝、葡萄、山楂、香蕉属于高GI、高GL水果,不建议糖尿病患者食用。误区五吃糖太多会得糖...

糖尿病“祸首”被揪出,压根不是甜食,而是它,能少吃就少吃

比如我们生活中吃的主食,馒头面条等,虽然吃起来不甜,但是属于高碳水化合物,经常吃进体内必然会促使血糖不断升高,更容易带来各种并发症,后果不堪设想。当人吃了低质量的碳水化合物以后,血糖就会快速升高。人体为了维持血糖的稳定,就会分泌很多胰岛素。胰岛素降低血糖的机制之一就是促进血糖转化为脂肪,长此以往就会增加...

红薯是高血糖“杀手”?告诫:血糖高不忌口,平时多吃这三种蔬果

首先是南瓜,尤其是最近网络爆火的贝贝南瓜,这类品种就属于含有较高淀粉的类型,就会导致消费者在摄入后的消化过程中转化为糖分,从而影响血糖水平。其次是山药,这类蔬菜中本身就含有较多的淀粉,并且山药中的碳水化合物含量较高,糖尿病患者在食用时应适量,并注意总体的碳水化合物摄入量。最后一种便是菱角,这类蔬菜...

糖尿病会遗传?糖尿病人不能吃水果?这几大误区,你信了多少个?

优先推荐食用血糖负荷小于10的食物,比如樱桃、李子、柚子、苹果、柠檬等;慎重选择血糖负荷在10-20之间的水果,如香蕉、石榴、橘子、荔枝、芒果等;远离血糖负荷大于20的水果,如干枣、山楂、桂圆、柿饼、葡萄干等。

大豆和杂豆不能互相替代!推荐三类人吃大豆制品→

比如经常吃的大豆油、花生油、葵花籽油、玉米油,这些油的亚油酸含量比较高;还有亚麻籽油,它的α-亚麻酸含量比较高,亚油酸、α-亚麻酸都是多不饱和脂肪酸了。建议家庭烹饪用油要经常换一些品种,调换品种来保证营养是平衡的,脂肪酸摄入是平衡的,是对健康有益的。三类人推荐吃大豆制品中国疾控中心营养学首席...

血糖高要少吃主食?控血糖的5个误区你要知道

血糖负荷(GL):GL值越高,对血糖影响越大,越不利于糖尿病人(www.e993.com)2024年11月23日。04:22除了高GI、高GL的水果,罐头、果干、果汁等高糖水果制品都不建议吃。每天吃水果建议少量多次,水果摄入量在200克左右,大约1个中等大小的苹果。??注意:鲜枣、荔枝、葡萄、山楂、香蕉属于高GI、高GL水果,不建议糖尿病患者食用。

联合国糖尿病日|警惕!糖尿病有这六个早期信号,五大控糖常见误区别...

第二,不吃主食就能降血糖??糖尿病饮食治疗的关键是控制每日膳食总热量。为了控制血糖,一点主食、一点碳水化合物都不吃,这样其实会造成营养不均衡。第三,无糖食品可以放心吃??无糖食品中只是没有使用蔗糖、葡萄糖等显而易见的糖成分,“隐形糖”并不少。如点心中添加的奶油、脂肪等含很高能量,经人体吸收代谢...

吃葡萄是升血糖,还是降血糖?糖尿病患者能不能吃葡萄?一文讲清

1、血糖不稳定不吃糖尿病患者在血糖稳定、没有出现明显高血糖/低血糖的情况下,才可以吃水果。如若近期血糖控制不佳,则不建议食用。2、餐前餐后不吃餐前餐后都不建议吃水果,吃水果的时间建议在两餐中间,作为加餐食用。3、每天不要吃超过200克

土豆是高血糖杀手?不想让血糖飙升,6种蔬菜应少吃!

6.西红柿：酸甜可口的"隐形糖分"西红柿是很多人心目中的健康食品，它富含维生素C和番茄红素，被认为有助于预防多种疾病。而张教授提醒，西红柿的糖分含量也不容忽视。"西红柿的GI值约为30，不算高，但它含有一定量的果糖。"张教授解释道，"对于糖尿病患者和血糖偏高的人群来说，大量食用西红柿可能会导致血糖波动...

包菜是高血糖“杀手”?医生忠告:不想血糖飙升,4种菜少吃为妙

首先是根茎类蔬菜,如土豆和胡萝卜。"这类蔬菜含有较高的淀粉和糖分,食用过多容易引起血糖升高,"张医生解释道,"尤其是土豆,淀粉含量更是不容小觑。"其次是甜味较浓的蔬菜,如甜玉米和南瓜。"虽然它们的营养价值不容忽视,但糖分含量同样值得警惕,"张医生提醒道,"糖尿病患者在食用时,一定要把握好分量。"除了蔬菜的...