减肥过程中为什么要多吃蛋白质,是摄入得越多越好吗?医生辟谣
主要有动物蛋白、蛋、奶和一些植物性蛋白质、如豆类、坚果等,这些都是优质蛋白质的良好来源。避免高蛋白饮食的副作用:虽然高蛋白饮食可以提高代谢,但长期高蛋白饮食可能会带来健康隐患,如骨质疏松和肾功能不全等。因此,应避免每餐中蛋白质含量超过25克。还是那句话,物无美恶、过则成灾。合理搭配饮食:这一点...
青岛市农科院组织开展食用豆类科普宣传进社区活动
张晓艳博士系统讲解了冷季豆类、暖季豆类、热季豆类在种植管理方面对温度的不同要求,重点针对大家关注的饮食营养健康问题,结合食用豆类加工后的各种豆制品,从高蛋白、高纤维、高抗氧化、富含微量元素、低脂、低过敏性、低血糖指数、无胆固醇、无麸质,营养价值高等十个方面介绍了不同豆类的主要营养成份及营养功效。面对...
“蛋白吃得多,病就生得少”,建议老人小孩多吃4种高蛋白食物!
黄豆、黑豆、豆腐、豆浆等豆制品,不仅蛋白质含量高,还含有丰富的钙、铁等矿物质。坚果类如核桃、杏仁、腰果,不仅口感香脆,更是优质脂肪和蛋白质的良好来源。适量食用,既能满足蛋白质需求,又能增加饱腹感,减少零食的摄入。创新吃法:将坚果碎撒在酸奶或燕麦粥上,既美味又营养,是早餐的不错选择。另外,豆浆也可...
“蛋白吃得好,少往医院跑”!这8大优质高蛋白食物,你喜欢吃吗
大豆、黑豆、绿豆,这些看似普通的食材,却蕴含着丰富的蛋白质和多种营养素。特别是大豆,每100克干重含有约36克蛋白质,简直就是植物界的“蛋白质之王”。我喜欢将豆类制作成豆腐、豆浆等豆制品来食用。豆腐的细腻口感和豆浆的香浓味道,总能让我在忙碌的生活中找到一丝宁静和满足。中医学认为,豆类性平味甘,能健脾益...
7种高蛋白食物,吃够量增强免疫力,腿脚有劲儿身体好!
3.豆类和豆制品图片来源:123RF豆类和豆制品,不仅蛋白质含量高,而且富含纤维、矿物质、维生素、抗氧化剂和抗性淀粉。抗性淀粉与膳食纤维相似,很难被消化,可以提升饱腹感。同时,抗性淀粉还可以改善血糖水平和胰岛素敏感性,有助于降低患2型糖尿病的风险。
中国在豆类方面存在哪些供需缺口?这对市场有何影响?
中国豆类供需缺口分析及其市场影响中国作为全球最大的农产品消费国之一,在豆类产品方面存在着显著的供需缺口(www.e993.com)2024年10月16日。这一缺口主要体现在大豆和豆粕两个关键产品上。大豆不仅是重要的食用油原料,也是畜牧业中不可或缺的蛋白质来源。豆粕则主要用于饲料生产,对养殖业的发展至关重要。
“春吃豆,赛吃肉”!多给家人吃6种豆,高钙高蛋白,早吃早受益
豆子不仅春天吃新鲜营养富,还含有丰富的植物蛋白、维生素,高钾高钙,营养远高于肉类。春季是孩子的长个黄金期,时令的新鲜豆子又嫩又香,既能补充营养,又能长个子,一举两得。1、豌豆豌豆是春季的首选应季蔬菜,富含丰富的蛋白质,胡萝卜素,维生素A等,经常吃不仅对身体好,还对缓解眼睛的疲劳。
肌酐高不可吃是哪些食物
高蛋白豆类如黄豆、绿豆等富含植物蛋白,在体内分解代谢过程中会产生含氮废物,经由肾脏排出体外。肌酐偏高的患者食用高蛋白豆类食品后,会加剧肾脏的工作负荷,可能导致肌酐水平进一步上升。长时间积累下,可能会影响肾脏的功能,甚至会出现肾功能衰竭的现象。肌酐高人群应避免食用上述提及的食物,以减少肾脏负担。同时,建议定...
“三高”、肥胖、高尿酸、肾病……日常饮食该注意啥?哪些要少吃?
慢性肾脏病患者的饮食,以植物性食物为主,1~2期患者主食来源以全谷物、杂豆类、薯芋类及水生蔬菜等为主;3~5期患者,低蛋白饮食,主食需兼顾蛋白质的用量,可选土豆、莲藕、山药等代替部分或全部主食。2.蛋白来源按顺序选优质蛋白应占蛋白质总量的50%以上,蛋白质食物来源优先选择顺序:鱼禽-豆类-蛋奶肉。鸡蛋每...
经常腹胀不是小问题,有可能身体这些部位出现“隐患”!
有些人果糖不耐受,食用过多果糖含量高的水果,会出现严重的肠胃胀气,腹泻腹痛等。包括苹果、梨、香蕉、芒果、留恋、桂圆、荔枝、杨梅、柿子、橙子、柚子等。6、高蛋白,高脂肪高蛋白、高脂肪食物,都需要更长的消化时间,尤其是高蛋白食物,产的还都是臭气。