【健康】这种蔬菜竟是“胆固醇克星”!含钙量超过牛奶,还能润肠通便~

02而作为一种绿色蔬菜,木耳菜中有不少膳食纤维、镁和叶酸,其钙含量是菠菜的2～3倍,每100克木耳菜中的钙含量甚至高达166毫克,远超牛奶,再加上其草酸含量较低,故而是一个补钙的好选择。所以,不论是正在生长发育的少年儿童,还是有三高困扰的成年人,都可以试试木耳菜。木耳菜怎么吃?01清炒木耳菜材料:木耳菜...

这5种蔬菜和3样美食,含钙量比牛奶还高!不想骨头又脆又软,记得多换...

常见深绿色蔬菜如小油菜、小白菜、西兰花、荠菜、芥菜、苋菜、萝卜缨等的钙含量也都很丰富。尤其是下面这些菜,钙含量比牛奶还高:100g胡萝卜缨,含钙350mg;100g黄花菜,含钙301mg;100g荠菜,含钙294mg。100g绿苋菜,含钙187mg。但需要注意的是,蔬菜中的草酸会影响钙的吸收。通常草酸含量越...

钙含量比牛奶还高的三种蔬菜#饮食健康 #含钙量高的食物 #身体

211粉丝80农村宝妈记录自己在农村的真实生活01:06南非议员:就算哈马斯领导人躲在医院你也不能炸医院呀!00:45吴敬琏谈股市赌场论02:21以色列军队在约旦河西岸霸占巴勒斯坦人的房屋-美国CBS记者00:12#也门细节把控也是很文明01:26金一南霸气回怼,大好河山,寸土不让!#金一南#...

这种“深色蔬菜”全身都是宝,抗炎、抗氧化,还能抗抑郁

吃50克紫苏叶获得的钾含量,可以满足一般人群每天钾需求量的12.5%,这对预防高血压疾病有帮助。3.钙紫苏叶虽然是一种绿叶菜,但它的钙含量相当可观,高达230毫克/100克,这含量是牛奶的2倍多,即便紫苏叶在吸收率上比不过牛奶,但胜在含量高,补钙还是很推荐的。4.胡萝卜素相比于富含胡萝卜素的胡萝卜,紫苏叶的...

央媒报道能抗抑郁的“深色蔬菜”,云南特产!

紫苏叶虽然是一种绿叶菜,但它的钙含量相当可观,高达230毫克/100克,这含量是牛奶的2倍多,即便紫苏叶在吸收率上比不过牛奶,但胜在含量高,补钙还是很推荐的。4.胡萝卜素相比于富含胡萝卜素的胡萝卜,紫苏叶的含量更加优秀。它的β-胡萝卜素含量为11000微克/100克,是胡萝卜的4倍。β-胡萝卜素不仅是一种抗氧...

含钙量是牛奶的3倍!这些蔬菜都是补钙高手

含钙量是牛奶的3倍!这些蔬菜都是补钙高手转自:上观新闻一般来说,每100毫升牛奶中的钙含量在90~120毫克,今天我们介绍的6种蔬菜,含钙量都超过牛奶!而且还富含多种健骨营养素,补钙效果杠杠滴!快看看吧~

夏天,遇到这菜别手软,含钙量比牛奶高,随手一炒,给肠胃大扫除

木耳菜,又称落葵、豆腐菜、紫角叶,是菊科菊三七属多年生草本植物。木耳菜的叶片肥厚而黏滑,含有丰富的钙、铁、维生素A、维生素B、维生素C和蛋白质,且热量低、脂肪少,是夏季清热解毒、润肠通便的佳品。木耳菜的钙含量尤其突出,比牛奶还要高,对于促进骨骼发育、预防骨质疏松有着良好的作用。

春天抓住补钙“黄金期”,多吃这两种蔬菜,比牛奶钙含量还高!

每100克牛奶含有107毫克钙,是含钙量比较高的食物,也是重要的钙来源。以下这两种蔬菜,比牛奶的钙含量还高,春天可以常吃～1.荠菜:每100克荠菜含有294毫克钙,是100克牛奶钙含量的近3倍。2.油菜薹:每100克油菜薹含有156毫克钙。虽然荠菜、油菜薹钙的吸收率不如牛奶,但蔬菜作为平衡膳食不可或缺的重要部分...

农村常见的养心菜,又叫费菜,救心菜,高钙菜,有哪些价值?

它富含多种维生素和矿物质,特别是钙的含量非常高,这也是它被称为高钙菜的原因之一。钙对于人体的骨骼发育和维持身体健康至关重要,食用养心菜能在一定程度上补充人体所需的钙质。此外,养心菜还含有丰富的膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,有助于消化和排便,对肠道健康有益。

钾含量是香蕉的7倍!这种蔬菜抗炎、抗氧化、保护心血管健康,很多人...

说到补钙,大家最常想到的就是多喝奶,其实在补钙方面,绿叶菜的摄入也不容忽视。它们含有对骨骼有益的维生素K,钙含量虽说吸收率比不上牛奶,但很多绿叶菜钙含量还不错。比如小油菜、枸杞叶、芥蓝、小白菜、甜菜叶、青萝卜缨的钙含量都超过了100毫克/100克,比一般的牛奶高,而冰菜的钙含量更高,为288毫克/100克...