不想让血糖飙升,要少吃这5种水果
1.浆果类包括蓝莓、草莓、黑莓等,这些水果不仅GI值低,还富含抗氧化剂和纤维,有助于血糖的稳定。2.苹果和梨这两种水果的GI值相对较低,并且含有丰富的纤维素,有助于缓慢释放糖分,从而有益于血糖控制。建议食用时保留果皮,以充分利用其纤维素。3.柑橘类橙子、柚子和柠檬等柑橘类水果的GI值适中,且富含维生素...
血压直降10mmHg!《自然》等五大国际杂志推荐:常吃这5种水果、1种...
浆果类水果如蓝莓、草莓、树莓、黑莓等,都富含抗氧化物花青素,如果每日摄入适量的花青素,就能让患高血压的风险降低8%。建议大家每周可以吃3份莓果类水果(1份约28克),就可以有效降低患高血压和心脏病的风险。3香蕉香蕉富含镁、钾、碳水化合物等营养素,其中的钾离子可以有效平衡体内过多的钠,以降低罹患高血压和...
你以为它只是个水果?它还是一味“良药”!吃完气色好了,睡眠也好了...
桑葚属于浆果类水果,不易保存,如果吃不完,可以将桑葚榨汁或晒干泡水喝,对身体都有一定的好处。
这些水果热着吃更好!可以这样加热
浆果类:石榴、猕猴桃、杨桃、番石榴等瓜果类:哈密瓜、芒果、木瓜等柑橘类:橘子、橙子、柚子皮等仁果类:苹果、梨、山楂、枇杷等水果如何“热着”吃?一般来说,“热”水果主要有四种方法:分别是煮着吃、蒸着吃、微波加热以及泡着吃。煮着吃将水果切块削皮,然后放进水中煮,时间控制在20分钟左右。(炖的...
很多癌症是吃出来的!想防癌,这10类食物不能少
4.浆果类包括猕猴桃、沙棘、黑加仑、草莓、蓝莓、黑莓、覆盆子、蔓越莓。浆果类水果富含鞣花酸和其它黄酮类化合物,具有抗氧化活性和其他潜在的抗癌作用,可能会减缓癌细胞的复制和扩散。有研究发现,食用蓝莓与血液中抗氧化活性增加有关,并显示出预防DNA损伤的潜力;食用蔓越莓与慢性炎症减少相关,而慢性炎症被认为是癌症...
【健康】冬天水果热着吃更好!4种加热方式,一定要学一种
哪些水果适合热着吃浆果类:石榴、猕猴桃、杨桃、番石榴等瓜果类:哈密瓜、芒果、木瓜等柑橘类:橘子、橙子、柚子皮等仁果类:苹果、梨、山楂、枇杷等水果如何“热着”吃?一般来说,“热”水果主要有四种方法:分别是煮着吃、蒸着吃、微波加热以及泡着吃(www.e993.com)2024年7月30日。
这8种食物是天然的“抗癌药物”,建议平时多吃点
为健康大口吃吧覆盆子、黑莓、蓝莓、黑色醋栗、草莓……只要想到新鲜的浆果就能让人直流口水,这样很好。因为几乎没有其他任何一种水果可以提供这么高效的植物素。浆果含有大量的多酚,它能通过封锁血管的形成(血管生成),加速癌细胞有计划地自杀,起到阻碍癌症的作用。多酚还具有很强的抗氧化能力,因此,能够截获导致破坏健...
糖尿病一口西瓜也不能碰?提醒:不想让血糖飙升,这4物才要少吃
1、浆果类蓝莓、草莓、黑莓等浆果类水果,不仅GI值低,而且富含抗氧化剂和纤维,可以帮助调节血糖。2、苹果和梨这两种水果的GI值较低,富含纤维,有助于缓慢释放糖分,对控制血糖非常有益。建议选择未去皮的完整水果食用,以最大程度保留纤维。3、柑橘类...
夜里睡不好的上班族们适合吃点啥?
1.浆果类水果如蓝莓、树莓、石榴、番石榴等2.猕猴桃对于睡眠障碍的人,可能改善睡眠时间(在一个月内将睡眠时间增加一个小时)第五类:褪黑素这种内源性激素可以调节身体的自然睡眠和觉醒周期,但是很多人吃了之后却发现——不管用!这是因为循证医学研究发现,外...
科普|膳食合理搭配,提升乳腺健康
在水果当中,如山竹、枣、苹果、柑橘类和浆果类水果等均被证实具有抑制乳腺癌细胞的作用。分年龄段食用不同种类的水果,可以起到更好的保护作用,如青春期多摄入苹果、香蕉和葡萄;成年早期摄入富含胡萝卜素的蔬菜水果,例如胡萝卜、西兰花、芥蓝、菠菜、西红柿、南瓜、甘薯、沙棘果、芒果、橘子、哈密瓜等;青春期和成年...