全国防治碘缺乏病日丨懂“碘”知识更健康(附食物含碘量名单)

“人体中碘主要来源于外环境、饮用水和食物。日常生活中,我们从饮水中可获得约10微克的碘,从食物中摄入约25～50微克的碘,每天摄入的总碘量达到135～160微克,即可满足身体所需。”周丽介绍,人体对碘的储存能力有限,因此补碘应遵循长期、微量、日常和方便的原则,除了食用含碘的食物,食用加碘盐是补碘的最佳途径。周...

不吃海鲜就不会长甲状腺结节?这些食物的含碘量吓你一跳

碘含量最高——藻类海带、紫菜、裙带菜、发菜是海鲜家族中碘含量最高的食物。每100克干海带的含碘量高达36240微克,在含碘食品中排名第一。含碘的调味料——碘盐和鸡精我国碘盐的平均含碘量为每100克含2000微克至3000微克碘。鸡精中的碘含量也很高,大约每100克含碘766微克。不起眼的含碘食物——腌制食品...

【结节别纠结】不吃海鲜就不会长甲状腺结节?这些食物的含碘量吓你...

碘含量最高——藻类海带、紫菜、裙带菜、发菜是海鲜家族中碘含量最高的食物。每100克干海带的含碘量高达36240微克,在含碘食品中排名第一。含碘的调味料——碘盐和鸡精我国碘盐的平均含碘量为每100克含2000微克至3000微克碘。鸡精中的碘含量也很高,大约每100克含碘766微克。不起眼的含碘食物——腌制食品...

被低估的藻类食物你了解吗?

各种藻类均富含碘,其中海带是地球上含碘最丰富的生物资源,每100克海带(干)中碘含量可达36毫克。维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、烟酸和叶酸等在海藻干品中含量也较为丰富。3.富含生物活性多糖,有效防止血栓形成藻类细胞间为黏质多糖、醛酸多糖和含硫多糖,不同的藻类各有差异。细胞内也含有丰富的多糖,如...

碘有这些健康作用,日常补充可别过量

碘的食物来源日常吃的食物除了加碘盐外,碘含量较高的主要有海带、紫菜、带鱼、虾蟹、干贝、蘑菇等。对于一般人群来说,可以从日常饮食中获取足够量的碘,从自身情况出发,合理膳食,就不会出现严重缺碘或者碘过量现象。你平时爱吃哪些含碘量高的食物?欢迎在评论区留言~...

...南昌甲状腺结节到哪家医院看好_甲状腺结节禁忌食物有哪些?

2.含碘元素较高的食物例如龙虾、甲鱼、海参、干贝等(www.e993.com)2024年11月29日。这些食物只会加重甲状腺结节的症状,同时还有可能直接干预治疗,如果出现这些情况对于患者而言非常不利,并且还有可能引发其他并发症的出现,相信大家都不愿意看到。3.腌制品出现甲状腺结节之后,如果长时间吃腌制品,会对这个疾病的恢复造成极大的影响,腌制品本身就有...

宝宝会缺碘吗?含碘高的食物有哪些?

前面说了,含碘最高的食物,主要就是一些海产品。含碘最高的是海藻类,每周吃1-2次就可以了,是非常好的补碘食物。海带紫菜海草苔菜螺旋藻这些海产品的碘含量也很高。海鱼贝类虾皮虾米蛋类的碘含量虽然比不上前面的那些,但是要比一般的肉类、植物性食物高很多,鹌鹑蛋碘含量比较高。

全国碘缺乏病宣传日:除了碘盐,还有哪些食物含碘高?

碘元素并不稀缺,生活中很多常见食物中都含有非常丰富的碘元素。我们经常吃的蔬菜中,花菜、白菜、甘蓝;我们经常吃的水果中,菠萝、樱桃、香蕉、橘子、葡萄,都含有非常丰富的碘元素,大家可以根据个人口味适当选择。蛋奶在所有陆地食品中,鸡蛋和牛奶的碘元素含量最高,甚至可高达90微克/千克,主要以碘化物的形式存在。

13种富含碘的食物,适量摄入有助于改善甲状腺

富含碘的食物1.海藻海藻富含天然碘,每份含有约232微克。这超过了男性和女性的每日150微克摄入量。海藻的高碘含量归功于它从海洋中吸收浓缩碘的能力。2.鳕鱼海鲜是碘的良好来源。鳕鱼在这种必需矿物质中含量特别高。鳕鱼大约含有158微克。研究发现,鱼生活的水域决定了鳕鱼的碘含量。例如,挪威海的鳕鱼和北...

“飞蚊症”患者不妨多吃含碘食物

如果只是生理性玻璃体混浊,不需要过于担心,一般不会影响视力,不需要手术治疗,可以在医生的指导下口服药物,促进眼部血液循环,淡化黑影,但完全消除症状的可能性较小,日常生活中则需要注意休息,不要熬夜,避免强光直射眼睛,保持心情舒畅,饮食上可以多吃含碘食物,如海带、紫菜等,还可以适量补充叶黄素、花青素、胡萝卜素,多...