9大优质高蛋白食物,你都喜欢吃哪些?

瘦牛肉,这个高蛋白、低脂肪的美食,不仅肉质鲜美、口感细腻,更是我们力量的源泉。瘦牛肉的蛋白质含量在20%以上,而且牛肉中的蛋白质不仅质量高,还富含铁和维生素B12等营养素。这些物质对于我们的身体来说,简直就是一笔宝贵的财富。它们能够为我们提供充足的能量和营养支持,让我们更有力量去面对生活的挑战。对于中...

肌酐高吃什么才能降下来

适当补充高维生素C含量的食物如柑橘类水果、红辣椒等,对缓解肌酐偏高有一定的辅助效果。4.含铁丰富的食物肌酐高可能伴随贫血,铁元素缺乏可能导致血红蛋白合成不足,影响血液运输氧的能力,进一步加重肌酐升高的情况。通过摄取猪肝、菠菜等富铁食品可以纠正缺铁状态,提升血红蛋白数值,改善贫血状况。5.含铬的食物铬是...

国庆放假在外折腾一圈,您家孩子是不是也中招了这些过敏症状?

酒石黄、亚硫酸盐等食物添加剂;5、食物过敏有哪些症状?速发型过敏症状:一般发生在进食过敏食物后数分钟到2小时内,特点是进食小剂量过敏食物即诱发,出现的过敏反应轻者表现为口腔过敏综合征,严重者发生咽喉的血管神经性水肿,甚至危及生命。呼吸道过敏症状:常伴随皮肤症状,很少单独发生,可以表现为眼周红斑、眼睛痒、...

经期是女性的健康关键期!吃对这些食物,健康更进一步

如肉、蛋、奶、豆制品。豆类食物同时也富含维生素B,可以减缓痛经和经期疲劳。03含铁食物月经期身体会丢失部分铁,可以吃一些补铁的食物,如动物血、肝脏及红肉(猪肉、牛肉、羊肉)。04绿色蔬菜蔬菜中的钙、镁、钾可以减轻和防止痛经。这些矿物质还可以使人情绪放松,减少烦躁感。深绿色蔬菜富含维生素K,是防止过...

疲累健忘,你是不是贫血了?

日常生活中,缺铁性贫血的患者可以通过多摄入含铁量高的食物来改善症状。动物性食物,如动物肝脏、血液以及红色肉类(如牛肉、猪肉、羊肉),还有鱼虾贝类,都是富含易于吸收的血红素铁的良好来源。此外,大豆、黑木耳、芝麻酱以及干果中也含有较为丰富的铁,但这些食物中的铁主要是吸收率较低的非血红素铁。

它是“平价护眼菜”,还能补钙、抗氧化,现在正上市!

不过,苋菜中铁含量是真的挺高,尤其是绿苋菜,每100克含铁量为5.4毫克,是小油菜含铁量(3.9毫克/100克)的1.4倍,是菠菜的(2.9毫克/100克)近2倍(www.e993.com)2024年11月9日。《中国居民膳食指南》推荐,普通成年女性每天应摄入18毫克铁,而每100克苋菜的钙含量就达到推荐摄入量的近1/3。

它是“平价护眼菜”,越吃眼睛越明亮!还能补钙、抗衰老,现在正上市!

不过,苋菜中铁含量是真的挺高,尤其是绿苋菜,每100克含铁量为5.4毫克,是小油菜含铁量(3.9毫克/100克)的1.4倍,是菠菜的(2.9毫克/100克)近2倍。《中国居民膳食指南》推荐,普通成年女性每天应摄入18毫克铁,而每100克苋菜的钙含量就达到推荐摄入量的近1/3。

国家卫生健康委举行促进儿童健康高质量发展新闻发布会

含铁丰富又容易吸收的食物包括:瘦肉、鱼肉、肝脏,还有动物血,把这些食物做成泥糊状给孩子进食,可以很好的补充铁,预防缺铁性贫血。有些年轻的妈妈仅给孩子吃蛋黄来补铁,但是蛋黄的铁含量相对于肉类来说比较低,所以仅添加蛋黄,不添加肉类,对铁的补充是不够的。所以我们特别强调,预防缺铁性贫血,关键是要从6个月开始...

为饿死癌细胞,他节食暴瘦50斤!这些防癌的饮食方法都是错的!

四川省肿瘤医院临床营养科副主任医师熊竹娟2023年在四川卫生健康委微信公众号刊文介绍，没有哪种单纯的食物具有明显增加白细胞、血小板的功能，优质蛋白质能提供造血所需原料，可适量摄入。贫血患者可适当多选择“红肉”、猪肝、动物血、深色蔬果等含铁及叶酸丰富的食物。⑥本文综合自：①2024-05-15浙医在线《轻信...

含铁的蔬菜和水果有哪些?

菜和水果中也含有丰富的铁质,尤其是对于素食者或限制肉类摄入的人群来说,了解哪些蔬菜水果含铁最高显得尤为重要。下面是一些含铁量较高的蔬菜和水果:蔬菜类菠菜:每100克熟菠菜含有约2.7毫克的铁,是蔬菜中含铁量较高的品种。不过,菠菜中的铁为非血红素铁,吸收率较低,但与富含维生素C的食物一同食用可以提高其吸...