甲状腺不好不要急,这5种食物多吃、还有5种食物少吃!

牡蛎是锌的重要食物来源。身体需要足够的锌以激活甲状腺素的产生。健康的甲状腺离不开充足的锌。04鸡肉鸡肉的营养和好处,对于甲状腺的保护还是非常的明显的。鸡肉富含氨基酸,特别是产生甲状腺素必不可少的酪氨酸和多巴胺。饮食中缺乏酪氨酸可能会导致甲减,缺少多巴胺则会导致暴饮暴食和身体肥胖。鸡肉还富含维生素B12,...

“锌”是男性之宝,提醒:多吃这5类食物,精力充沛,增强免疫力

生蚝、扇贝、鲍鱼、螃蟹等海鲜同样是锌的优质来源。这些海鲜除了富含锌这种微量元素,多吃它们还能补充蛋白质、矿物质和维生素等,这些对我们维持身体健康、促进新陈代谢都有着不少的好处。而且吃海鲜还有助于预防营养不良和增强身体的免疫力。第三类,蔬菜:除了肉类和海鲜,很多人一定想不到,蔬菜中也含有锌,就比如...

想要摄入更多锌?向您推荐锌的10种最佳食物来源

豆类是营养丰富的锌来源尽管锌在动物产品中比较常见,但素食主义者也不用担心,因为豆类,如鹰嘴豆、扁豆和各种豆类也是锌的良好来源。这些食物在我们的饮食中可以带来额外的锌和其他各种健康益处。比如,一杯扁豆就能提供2.5毫克的锌,这是一个很好的来源。同样,熟毛豆(2.1毫克)、黑豆(1.9毫克)以及鹰嘴豆罐头(1.7毫克...

富含锌元素的7类食物,最后一种容易忽略

腰果,杏仁等坚果与种子,也是优质的锌元素来源。其中每100克腰果大约可提供4-5毫克的锌。此外,南瓜籽等食用种子也含有可观的锌元素。7豆制品豆制品很容易被忽略锌元素。其实豆浆、豆腐等大豆制品也含有丰富的锌。马铃薯中也含有一定量锌,尤其是马铃薯皮。绿叶类蔬菜如菠菜也可提供少量锌。那么如何补充这些食物...

推荐8种营养师常吃健康食物,最后一种意想不到

是早餐的首选。作为一种易于获取的全谷物,燕麦片以其丰富的蛋白质和膳食纤维而闻名。通常,40克燕麦片(大约3~4勺)的营养成分包括:热量:150千卡碳水化合物:27克膳食纤维:4克蛋白质:5克脂肪:3克还含有丰富的B族维生素、镁、锌和硒

这么吃真的老得慢!8种抗氧化食物不仅抗衰老,还能……

以上研究中不仅得出了抗氧化饮食能延缓衰老的结论,还提到了抗氧化成分的来源,包括β-胡萝卜素、维生素C、维生素E、硒、锌、锰以及辅酶Q10补充剂,还有植物性食物中的酚类化合物、维生素和类黄酮(www.e993.com)2024年11月24日。补充抗氧化剂或摄入富含抗氧化成分的食物能帮我们减轻身体的氧化损伤。

这种食物与免疫力息息相关,但很多人可能没吃够,快自查

牛奶含有蛋白质,也是补钙的良好来源。除此之外,牛奶还含有维生素B2、钾、锌、硒等营养。喝300~500毫升牛奶,大约能补充10~17克蛋白质。3鱼肉鱼肉普遍高蛋白、低脂肪,而且富含n-3系列不饱和脂肪酸。特别推荐青花鱼、三文鱼、大黄花鱼、鲈鱼,它们在补充蛋白质的同时,还能摄入更多的DHA,对眼睛和心血管...

食品安全宣传周——关于这些食物中毒知识,你一定要知道

化学性食物中毒的主要来源为农药中毒、亚硝酸盐、农药、锌、瘦肉精等化学性有害物质。急救与预防农药中毒有机磷农药在酸性溶液中较稳定,在碱性溶液中易分解失去毒性,故绝大多数有机磷农药与碱性物质,如肥皂、碱水、苏打水接触时可被分解破坏,但敌百虫例外,其遇碱后毒性更大。

这5类提升免疫力的食物要多吃!增强体质、不易生病!

二、富含维生素D的食物BETTERLIFE维生素D对于免疫系统的调节起着关键作用,有助于增强身体对感染的抵抗力。鱼肝油、蛋黄、乳制品都是维生素D的良好来源,对于儿童的生长发育和成年人的骨骼健康都非常有益。三、富含锌的食物BETTERLIFE锌是免疫系统中不可或缺的微量元素,对于细胞的生长和修复以及免疫...

【营养健康】食品中的微量元素与健康

锌锌在免疫系统中扮演着重要角色,还对儿童和青少年的生长发育至关重要。人体摄入锌不足会导致免疫力下降,儿童则会出现生长迟缓的问题。长期过量摄入锌也可能导致免疫力下降,还会干扰其他矿物质吸收。牡蛎、红肉都是锌的良好食物来源。碘碘是甲状腺激素的主要成分,对智力发展和身体成长起决定性作用。碘缺乏时,甲状腺...