如何选择合适的床以提升睡眠质量?床的选购标准有哪些关键因素?

一般来说,单人床的标准尺寸为90厘米宽,双人床的标准尺寸为150厘米宽。对于身高较高的人士,建议选择更长的床,以确保睡眠时的舒适度。2.床垫的硬度床垫的硬度直接影响睡眠质量。过硬的床垫可能导致身体不适,而过软的床垫则可能无法提供足够的支撑。理想的床垫应能根据身体的曲线提供适当的支撑,同时保持舒适度。建...

宜家哈尔滨商场开启2025财年——聚焦“完整睡眠”,创造更美好生活

六大睡眠要素,定义优质睡眠新标准为实现“完整睡眠”主张,宜家围绕睡眠六大要素——“舒适、温度、家居布置和整洁度、光线、噪音、空气”,提供了包括家具、照明、空气净化等多种产品在内的解决方案。作为家居生活的引领者,宜家也希望通过丰富且专业的家居知识和经验,助力更多消费者全方位地优化睡眠空间,满足每一个人对...

好的睡眠不取决于时间长短,有三个检验标准

而我国患各类睡眠障碍的人群占比高达38.2%。拥有良好的睡眠对于健康至关重要。经常有人说，每天要睡足睡够8个小时，否则身体无法得到最佳休息。真的如此吗？好的睡眠有哪些检验标准？来听听河南中医药大学第一附属医院副院长、主任医师、国家中医脑病重点学科带头人赵敏教授的解答。（来源：大象新闻）

熬夜只是舍不得那短暂的自由 大自然床垫助你快速入眠

好睡眠·有标准一个好的睡眠质量的标准:需要入睡快,一般不超过30分钟;睡得深且沉,也就是深度睡眠时间要足够;入睡后不容易觉醒,不易做噩梦。而好睡眠,就需要好环境,好状态,才能安然入睡,才不易觉醒。保持身体的好状态心态的平和宁静是快速入睡的前提。睡前10分钟,提前放下手机,闭上眼,把脑子里的东西迅速...

因睡眠问题就医的人员较往年增加!想要夜夜有好眠,医生建议

1、失眠障碍:诊断标准为患者对睡眠的时间以及质量不满意,同时还伴有入睡困难、早醒、无法进入深睡眠等现象中的任何一项。2、过度嗜睡障碍:诊断标准为持续睡眠时间超过七小时以上,但仍然感觉没有得到良好的休息或者一天内反复出现睡眠等情况。3、发作性睡病:诊断标准是在过去三个月内每周至少出现三次以上,同天内反...

3.21世界睡眠日丨你的睡眠好吗?收好这份睡眠知识帖

判断睡眠障碍有三个标准标准一入睡困难,从躺下想睡到睡着间隔超过30分钟(www.e993.com)2024年11月4日。睡眠维持困难,醒了以后到下一次入睡,间隔超过30分钟。早醒,比平常提前醒来超过30分钟,而且醒了以后,清醒到天亮。标准二上述这些问题一周超过3天。标准三第二天白天很不舒服。

【健康教育】健康睡眠,睡出好身体!

(1)睡前散步,晚饭后、睡觉前适宜到户外进行散步,帮助体内消化,减少睡觉后身体器官的负担,有助于睡眠。(2)睡前梳头发,头部有很多的穴位,睡前梳头发主要是为了按摩刺激头部穴位,疏通头部的血液循环,消除脑疲劳。(3)睡前热水泡脚,睡觉前泡脚可以缓解脚部疲劳,促进脚底血液循环,更好入睡。

网红助眠保健药能不能吃?睡眠专家解答丨世界睡眠日

Q3睡得好,有哪些标准?A世界卫生组织及我国大型健康数据报告对良好睡眠质量均有明确标准。首先,睡眠时长是关键因素。一般而言,每晚10点入睡,至次日清晨5点醒来,确保6至8小时的睡眠时间,是最理想的状态。睡眠时间过长或过短都会对健康不利。这一时长并非固定不变,因人群年龄差异而有所变化。例如,正常成年人6.5...

为午休“躺睡”定标准,让孩子睡得更香甜

为午休“躺睡”定标准,让孩子睡得更香甜■视点1月16日,2024年浙江省中小学“午休躺睡”现场会上,杭州钱塘区发布了全国首个由县(市、区)制定的中小学午休躺睡标准——《钱塘区中小学舒心躺睡管理与服务规范》。“躺睡”比“趴睡”睡眠质量更高,更有利于学生身体健康,也有助于提高学习效率。学生午休“...

什么,今天一定得好好睡觉?!

1、睡眠时间:睡眠时间充足,大多数成年人需要7-9小时的睡眠时间。2、睡眠连续性:良好的睡眠质量包括深度和没有中途醒来的连续睡眠。3、睡眠深度:良好的睡眠质量包括快速眼动期和非快速眼动期的深度睡眠。4、入睡时间:衡量睡眠质量的标准是指入睡时间在10～20分钟之内。