医生提醒 保持健康的生活方式可预防颈动脉斑块形成

健康的生活方式主要包括合理膳食,身体锻炼,控制体重,戒烟和限制饮酒等,减少高血压、高脂血症等心血管危险因素。同时,抗血小板治疗、降压治疗和他汀类药物治疗为斑块防治的“三大基石”。提醒:颈动脉斑块危害在哪儿?颈动脉斑块是血管老化的表现之一,随着饮食及生活习惯的改变,动脉硬化逐渐趋向年轻化。随着动脉斑块增长...

预防高血压,需要做好3件事,尤其是中老年人,更要养成好习惯

所谓的“三高”指的是高血糖、高血压、高血脂,这也是中老年人容易患上的疾病,可以尽可能多的摄入新鲜的蔬菜和水果,多吃粗粮,通过合理的膳食,补充身体所需要的营养物质,也可以降低“三高”患病风险。2.多摄取含钾元素丰富的食物人体运行需要多种微量元素的参与,其中钾元素就是人体所需的微量元素之一,对人体的作...

高血压患者应如何预防和处理血压波动?

1.合理饮食:饮食是调节血压的重要一环。高血压患者应以低盐、低脂、高纤维的饮食为主,多吃新鲜蔬菜和水果,减少腌制食品、肥肉等高盐、高脂肪食物的摄入。同时,保持饮食均衡,避免暴饮暴食。2.规律运动:适量的运动有助于促进血液循环,降低血压。高血压患者可以选择散步、慢跑、游泳等有氧运动,每周坚持3-5次,每次...

高血压必看!守护你的心脑血管健康!

1.健康生活方式:规律作息,充足睡眠,合理安排工作和休息时间。2.合理饮食:低盐、低脂、低糖饮食,多吃富含矿物质的食物,少吃高脂肪、高热量食物。3.适量运动:有氧运动增强心肺功能,促进血液循环,预防高血压。4.控制体重:保持合理体重范围,避免过度肥胖。5.戒烟:吸烟损害血管内壁,增加患高血压风险,戒烟刻不容...

高血压患者如何通过运动降压,又有哪些注意事项呢?

对于高血压而言,首先要坚持服用降压药,另外运动的治疗方法已经被确认为有效的降压方法之一。2021年3月,欧洲心脏病预防协会(EAPC)发表了有关预防和治疗高血压的个性化运动处方的共识,认为对于高血压患者,运动降压确实有效,并提出根据血压水平,选择不同的运动方式降压。

世界卒中日:早识别早预防 远离卒中

赵志鸿建议,高血压患者要保持良好的生活方式,定期规律服药,合理控制血压,预防脑卒中(www.e993.com)2024年11月2日。远离卒中从“动起来”开始如何预防脑卒中?“动起来”非常重要。倪俊介绍,增加规律的日常身体活动,可降低脑卒中风险。世界卒中组织建议,成年人每周进行150分钟的中等强度有氧运动,或75分钟的高强度有氧运动,可以有效预防卒中。

高血压的中医防治保健知识你了解吗

二、中医防治高血压的方法(一)中药治疗中药治疗高血压强调辨证论治,根据患者的具体病症和体质差异,开具个性化的药方。对于肝阳上亢型的高血压患者,治疗原则通常是平肝潜阳,中药中的天麻、钩藤、石决明等具有平肝熄风的作用,能够有效缓解因肝阳上亢导致的头晕、头痛、烦躁易怒等症状;对于肝肾阴虚型患者,以滋阴补...

专家解读高血压指南更新要点_腾讯新闻

血压正常也应改善生活方式《新指南》推荐所有高血压患者,均应进行治疗性生活方式干预。血压正常高值的人群,也应改善生活方式,预防高血压的发生。干预措施包括以下这些方面:1.限制钠盐摄入量。建议钠的摄入量<2克/每天(氯化钠5克/每天);肾功能良好者推荐选择低钠富钾替代盐。与普通盐相比,低钠富钾盐可显著降低...

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血压正常也应改善生活方式《新指南》推荐所有高血压患者,均应进行治疗性生活方式干预。血压正常高值的人群,也应改善生活方式,预防高血压的发生。干预措施包括以下这些方面:1.限制钠盐摄入量。建议钠的摄入量<2克/每天(氯化钠5克/每天);肾功能良好者推荐选择低钠富钾替代盐。与普通盐相比,低钠富钾盐可显著降低...

《中国高血压防治指南(2024年修订版)》发布!你一定要知道的四个...

所有高血压患者都应进行治疗性生活方式干预,血压正常高值(血压水平120~139/80~89mmHg)的人群,也应改善生活方式,预防高血压的发生。治疗性生活方式干预包括:所有高血压患者均应采取各种措施,限制钠盐摄入。建议盐的摄入量<5g/d;肾功能良好者推荐选择低钠富钾替代盐。