锻炼可能会让你加速衰老!这4种运动方式很伤身,劝你尽早放弃
中南大学湘雅二院神经外科学博士周倩介绍,不同的运动类型对运动性心脏扩大的形成会有不同的影响,短跑、跳水、举重以及投掷等需要爆发力的力量项目主要会让心壁增厚;而马拉松、花样游泳、滑雪、自行车等耐力训练给心脏带来的改变主要是心腔容积变大,同时也会伴有心壁增厚。运动员心脏在增强心脏储备能力的同时,也会带来...
最新研究发现,这些运动方式延寿效果最佳
值得注意的是,手球、武术、登山、排球以及相扑等运动方式与寿命缩短相关联,长期参与这些运动的人可能会面临2至9年的寿命减少。研究还揭示了不同运动方式与女运动员寿命之间的关系,由于样本量有限,只观察到高尔夫和球拍类运动可延长寿命。除了运动项目外,2021年《梅奥诊所学报》医学期刊上发表过一项关于运动与健康的...
中考体测只剩一个月,体育平平的小学生如何能拿满分?
四年级和六年级的考核项目非常类似,以四年级为例,包括体重指数(BMI)、肺活量、仰卧起坐、坐位体前屈、跳绳和50米短跑,共6项。六年级比四年级多一个50米8次折返跑。受访者供图但这六项考核,每一项的权重是不同的:比如体前屈权重比较高,占20%,而仰卧起坐四年级的权重只占10%。要注意的是:四年级参加...
多位短跑、游泳名将感染新冠退出奥运,世卫组织警告!湖南最新情况
湖南疾控提醒,针对新冠病毒,应该提前接种疫苗,科学佩戴口罩,勤洗手,注意咳嗽礼仪,少聚集。另外,保持规律作息、锻炼身体、多喝水、健康饮食、良好心态等健康生活方式。此外,居家和工作场所定时开窗通风。做好居室日常卫生。出差或旅行前,关注目的地疫情流行情况,做好出行计划。乘坐飞机、高铁、火车、空调大巴等公共...
短跑训练方法与训练计划
一、短跑体能训练方法1.蛙跳:蛙跳是一种非常有效的锻炼大腿力量和基本力量的方法。在进行蛙跳时,要注意连续跳,中间不要停留,跳的距离尽量跳远,但也不要急于求成,一般跳30到50米左右。2.跳台阶或楼梯:跳台阶或楼梯可以锻炼大腿爆发力和小腿的弹速。可以进行单脚跳、双脚跳或连续跳,但在跳的过程中,最好戴...
长跑和短跑哪个更健康?
长跑是一种有节律有规律的运动,可以让跑者进入一种专注的状态,排除杂念,使心情得到放松和改善(www.e993.com)2024年10月11日。长时间的跑步,还能够分泌出内啡肽等物质,提高身体内的幸福感,缓解压力和焦虑情绪。强化肌肉力量短跑是一项高强度的爆发性运动,追求速度和爆发力。短跑运动需要大量的肌肉收缩和运动。通过短跑训练可以增加肌肉的力量...
寒假科学锻炼,家长先做表率
新京报:面对多种多样的运动方式,家长如何做选择?闫顺林:我把家长分为三种类型。第一种是懂体育的家长,本身就有运动习惯,这类家长的孩子可能从小就有运动习惯,也能早一点形成自己的专项技能。第二种是热爱体育、但是不够了解体育的家长。从体能训练角度来讲,如果家长有时间陪伴孩子,就自己带孩子进行训练,但如果想...
国家体育锻炼标准 工作指导手册
对积极参与《国家体育锻炼标准》测验活动并取得良好成绩的受测者以颁发奖章和证书等方式进行激励.为更好地推行《国家体育锻炼标准》,推动各级体育行政部门认真组织国家体育锻炼标准相关达标测验工作,国家体育总局群体司组织相关专业研制单位编写了《国家体育锻炼标准工作指导手册》,详细介绍了测验项目的测验过程,...
国家体育锻炼标准 工作指导手册
对积极参与《国家体育锻炼标准》测验活动并取得良好成绩的受测者以颁发奖章和证书等方式进行激励.为更好地推行《国家体育锻炼标准》,推动各级体育行政部门认真组织国家体育锻炼标准相关达标测验工作,国家体育总局群体司组织相关专业研制单位编写了《国家体育锻炼标准工作指导手册》,详细介绍了测验项目的测验过程,...
全民运动正当时!哪些运动营养原料备受关注?
咖啡因:提升运动表现咖啡因是许多锻炼前膳食补充剂的核心成分,一般在锻炼前约30分钟服用,补充咖啡因可以显著提高运动表现的各个方面。包括但不限于:肌肉耐力、运动速度和肌肉力量、短跑、跳跃和投掷表现,以及各种有氧和无氧运动专项动作。研究发现,在中枢神经系统中,咖啡因是一种有效的腺苷受体拮抗剂,通过阻断腺...