每日一餐,轻松控钾!秋冬低钾果蔬七日计划

一般每日钾摄入量不超过2000~3000mg,维持血钾浓度在3.5-5.5mmol/L范围。二、一周低钾果蔬搭配推荐饮食原则:中国膳食指南(2022)推荐蔬菜每天300~500g,至少300g,新鲜水果200~350g,果汁不能代替鲜果。推荐菜品青椒小炒肉;蒜蓉生菜(生菜进行水煮焯水);清炒香葱卷心菜(喜欢吃辣的,可以适当增加一些小米辣提高食欲)...

长寿竟与盐有关?科学家发现每日盐摄入与健康寿命的最佳关系

3.注意钾和镁的摄入:钾和镁能帮助平衡钠的作用,建议每日摄入4克钾和400毫克镁,常见来源包括绿叶蔬菜、黑巧克力、豆类等。4.倾听身体信号:根据身体对咸味的需求、精神状态、血压等指标,调整盐摄入量。写在最后这项研究提醒我们,对盐的摄入不必“谈盐色变”,也无需盲从某个单一标准。健康饮食的核心在于适度和...

肿瘤患者缺乏微量营养素会出现哪些不良反应?应该如何补充?

或适宜摄入量(AI)表:膳食维生素推荐摄入量(RNI)或适宜摄入量(AI)图:BCH儿童血液肿瘤营养肿瘤患者可通过微量营养素的补充提高肿瘤治疗疗效、降低治疗不良反应,作为新兴的抗肿瘤疗法具有重大意义。由于微量营养素的摄入及治疗剂量,以及使用时限,目前还没有统一标准。还需要更多的研究来探求更为精准的补充剂量以避免...

中国人每日糖摄入量低于推荐量

中国人糖摄入并不高,合理吃糖不会影响健康会上的中国居民盐油糖摄入数据显示,我国成年人每日盐摄入达到9.3克,几乎是推荐量的2倍;人均每日烹调油摄入量达到43.2克,超出推荐量的40%以上;人均每日糖摄入量为9.1克,低于推荐摄入量的25克或50克。总体来说,当前中国人吃糖并不多,但仍需要持续监测糖摄入数据。与会专家...

长期吃降压药的人,这4种食物要少碰→

钠摄入太多是高血压患者发病的最主要诱因之一。流行病学数据表明:每日钠盐摄入量增加5~6克,收缩压就会升高3.1~6.0毫米汞柱。而血压升高又会加重心脏和肾脏负担,进一步引起排钠障碍,从而使血压变得更高,这就形成了恶性循环。2、各种甜食高糖食物中的添加糖,也叫游离糖,包括制造食品时添加的白砂糖、红糖、冰...

注意,不能一起吃!_澎湃号·政务_澎湃新闻-The Paper

钠摄入太多是高血压患者发病的最主要诱因之一(www.e993.com)2024年11月27日。流行病学数据表明:每日钠盐摄入量增加5~6克,收缩压就会升高3.1~6.0毫米汞柱。而血压升高又会加重心脏和肾脏负担,进一步引起排钠障碍,从而使血压变得更高,这就形成了恶性循环。2、各种甜食高糖食物中的添加糖,也叫游离糖,包括制造食品时添加的白砂糖、红糖、冰...

营养科普 | 肿瘤患者缺乏微量营养素会出现哪些不良反应?应该如何...

在临床诊疗中,出于安全和实际情况考虑,根据《中国临床肿瘤学会(CSCO)恶性肿瘤患者营养支持与治疗指南解读》每日需要的微量营养素应参考WHO/FAO推荐以及国家和国际营养学会的营养素推荐每日摄入量(referencenutrientintake,RNI)或适宜摄入量(adequateintake,AI)进行微量营养素的补充。

三元生物:赤藓糖醇每日允许摄入量“无规定”,建议根据个人体重和...

金融界8月15日消息,有投资者在互动平台向三元生物提问:请问三元生物关于赤藓糖醇需要适量使用,赤藓糖醇每日最大摄入量是多少克?公司回答表示:根据国际食品添加剂联合专家委员会(JECFA)的评估,赤藓糖醇的每日允许摄入量(ADI)被认为是“无规定的”,这意味着在正常的饮食条件下,它不会对健康产生不良影响。然而,所...

明确了,可能致癌!每天摄入不能超这个量

IARC引用了对人类致癌的“证据有限”,将阿斯巴甜归类为可能对人类致癌(IARC2B组),JECFA则重申了40mg/kg体重的可接受每日摄入量。阿斯巴甜是一种人工(化学)甜味剂,自20世纪80年代以来广泛用于各种食品和饮料产品。“癌症是全球主要的死亡原因之一,每年有六分之一的人死于癌症。”WHO营养与食品安全司司长表示,阿斯巴...

“三高”、肥胖、高尿酸、肾病……日常饮食该注意啥?哪些要少吃?

限制总脂肪、饱和脂肪、胆固醇和反式脂肪酸的摄入,以成年人每日能量摄入1800千卡～2000千卡为例,相当于全天各种食物来源的脂肪摄入量(包括烹调油、动物性食品及坚果等食物中的油脂)在40克~55克之间,每日烹调油应不超过25克。2.多吃些膳食纤维适当控制精白米面摄入,适量多吃含膳食纤维丰富的食物,如全谷物、杂...