别不信!这种食物对血脂好,但很多人根本没吃够!

首先,有蓝帽子认证,属于保健食品,相当于这款鱼油的功效被认可啦～你如果经常吃鱼油,一定会在意它的检测结果,比如有没有重金属啦,核污染啦,你需要知道——IFOS认证。通过IFOS五星认证,就像鱼油的「荣誉证书」。因为通过这个认证,需要检测ω-3多不饱和脂肪酸含量、DHA、EPA的实际含量。而且还会有氧化标...

星星的孩子饮食需要注意事项有哪些?

除此以外,还有鸡蛋、鲜奶蛋糕、奶酪等食物也同样富含酪蛋白,家长们应控制孩子对这些食物的摄入。可吃食物1、三文魚除了魚油还可以将三文魚带入日常烹饪中,以便孩子享受更多的食物。三文魚、鱼油都有重要的ω-3脂肪酸,常食用对孩子的智力发育有益处,并预防老年人记忆相关的问题。2、牛油果牛油果为身体提...

欧米伽-3脂肪酸与阿尔茨海默病,哪些食物富含?(附视频)

藜麦、燕麦:虽然欧米伽-3含量不高,但作为均衡饮食的一部分,仍能提供一定量的该脂肪酸。值得注意的是,人体将ALA转化为EPA和DHA的效率较低,因此直接从深海鱼类和鱼油补充剂中获取EPA和DHA可能是更有效的途径。此外,保持饮食多样化,确保全面摄取各种营养素,对于维护整体健康至关重要。通过上述食物的选择,我们可以轻松...

反式脂肪酸有哪些危害?起酥油是反式脂肪酸吗?5类食物含量高

这种油通常用于工业食品加工,如油炸食品、饼干、薯片、蛋糕、面点、快餐等。二、部分坚果糖浆和花生酱:某些坚果糖浆和花生酱可能含有部分氢化植物油,因此也可能含有反式脂肪酸。三、一些深炸和煎炸食品:深炸和煎炸食品,如薯条、炸鸡等,可能使用含有反式脂肪酸的油进行烹制。四、某些饼干和蛋糕:加工糕点、...

情绪调节鱼油有用吗?坚持EAT-Lancet饮食有助降低抑郁风险

值得一提的是,EAT-Lancet饮食中的坚果、大豆等植物性食物以及海鲜,尤其是深海鱼类,对情绪调节有积极作用。Omega-3脂肪酸能通过影响神经递质、抑制神经炎症、影响肠-脑轴等多种作用机理影响情绪,从而辅助改善情绪状态。然而,考虑到孩子的口味偏好或生活环境限制(如寄宿学校),可能无法频繁摄入海鲜。这时,家长可以考虑给...

雨天抗抑郁食物排行榜,最推荐吃这些

补充DHA和EPA,鱼虾蟹贝无疑是最佳的选择(www.e993.com)2024年12月19日。有人问,不吃鱼,吃鱼油行不行呢?鱼油只是鱼全部营养中的一部分;并且从研究结论来看,吃鱼对健康的益处证据充分;而鱼油的益处则证据不足。所以,还是建议吃鱼。要吃蔬菜水果这项研究中,研究人员把200多种食物分成了9个大类:蔬菜、内脏、水果、海鲜、豆类、肉类、谷...

不要擅自服用鱼油

总的来说,研究人员不建议心脏健康的人们去商店买鱼油药丸服用,坏处多于好处。omega-3的食物来源佛罗里达州博卡拉顿神经退行性疾病研究所的研究主任理查德·艾萨克森博士说建议人们可以先测试omega-3脂肪酸水平(在网上可以买到准确的手指点刺测试)。然后注意尝试从食物来源中获取omega-3脂肪酸。沙丁鱼和野生鲑鱼是最好的...

鱼油,您吃对了吗?

富含ω-3多不饱和脂肪酸的油,和平常我们所熟知的动物油、植物油有明显区别。从营养学角度,油脂可以分为饱和脂肪酸(例如猪油、黄油)、单不饱和脂肪酸(如大豆油、玉米油)和多不饱和脂肪酸(如深海鱼油)三大类。饱和脂肪酸的摄入可以快速增加人体的能量,但是长期摄入过多会造成代谢负担,引起肥胖,胆固醇升高,对心脑血...

鱼油别乱吃!新研究:或增加健康人群中风和心脏病风险,对患心血管...

藻类和海藻也是摄入omega-3很好的非鱼类来源。奇亚籽、毛豆(大豆)、亚麻籽、大麻籽和核桃是其他富含omega-3的植物性选择,但脂肪酸的形式与鱼中的脂肪酸不同。研究表明,在饮食中omega-6脂肪酸含量较高的人群中,植物性omega-3脂肪酸可能更难代谢,omega-6脂肪酸是另一种主要存在于植物油中的不饱和脂肪。

磷脂型 DHA 更好吗?吃鱼、鱼油还是 DHA 鸡蛋?

简单说,给鸡吃鱼粉、鱼油,它就和海鱼一样,会把DHA攒起来,放在蛋黄里。如果母鸡自己吃不上DHA,连制造DHA的原料亚麻籽之类也没有,那它就没法给鸡蛋里存DHA。除了DHA,吃鱼油还能补什么?鱼油是鱼的脂肪。前面说到,它含有多种脂肪酸,其中比例最大的也是饱和脂肪酸。它和陆地动物的脂肪的差异,在于它含...