减肥主食分为3个黄金等级!
馒头作为北方常见的主食,有时难免让人觉得单调。于是有人提议,能否将馒头换成面包,增添饮食趣味。答案是肯定的,但需避免选择那些含有大量糖和黄油、能量较高的品种,如法式牛角包、菠萝包、千层吐司、丹麦酥等2024-04-1820:55:55这4种面包减肥放心吃湖北民警历时3个多月抓获黄金大盗匪夷所思的地下洗劫案湖北...
一个小改变,普通米饭秒变“控糖高手”!快收藏→
大米的主要成分是淀粉,主要分为三类:快消化淀粉:在小肠内20分钟内可以被消化吸收,如烤马铃薯、熟香蕉等。慢消化淀粉:在小肠内20分钟至120分钟可以被消化吸收,如天然玉米淀粉。抗性淀粉:在小肠中不能被消化吸收,不会转变为糖分,具有一定的控糖作用。存在于种子、谷物以及放凉冷却后的某些主食当中。比如冷米饭,...
【科普营养】哪些食材可以当主食?
我们日常所吃的主食,绝大多数都是白米白面制作的:白米饭,白馒头,白面包,白面条,白面烙饼,白面做的饺子、包子,白面做的糕点、饼干,白米或白糯米做的米粉、米线、米糕、年糕、粽子、汤圆等,白米白面都属于精制的粮食,其中70%以上的维生素和矿物质已经损失掉了,营养价值相对较低,膳食纤维含量较低。“谷物”和“...
劝你多把荞麦当主食,理由1个就够了!
荞麦是蓼科荞麦属的草本植物,也叫乌麦、荞子,食用部位为种子,通常被当作杂粮来食用。如果把荞麦当做主食的一部分,不仅能为我们提供更为丰富的营养,还有很多健康益处。1、维持肠道健康荞麦的膳食纤维含量在主食中算是前排了,是大米的10倍以上,也比玉米、黑米、大黄米、小米、高粱米等更高,可以称其为“通便主食”...
主食里的Vc之王,这样吃不胖人!
再有,它的Vc含量也不低,煮/蒸栗子、糖炒栗子、烤栗子Vc含量分别为24.7毫克/100克、25.9毫克/100克、38.4毫克/100克[1、2],用其替代米饭或馒头这些主食,还能补充一些Vc,不错吧。另外,栗子还含有抗炎成分没食子酸,它可以通过多种方式发挥抗炎特性,比如抑制促炎介质活性,再比如降低「坏胆固醇」的氧化,从而减少...
国家给食谱监督减肥 来看老陕食谱里有哪些特色菜 专家评价“接地...
因为西北居民喜食面食,主食以小麦、玉米和其它杂粮为主,肉类以牛、羊肉为主,瓜果丰富,绿叶蔬菜相对较少(www.e993.com)2024年7月11日。居民夏季喜清淡素食,冬季喜酸辣咸厚味食品。较多居民日常饮水量不足,对于肥胖人群尤其应保障充足日常饮水量。在食谱的安排中,则有肉夹馍、油泼面、锅盔辣子馍、洋芋叉叉、羊肉汤、猪肉白菜豆腐炖粉条等,贴合老...
减肥时该如何选择主食?米饭、面条、馒头哪种不易发胖?一文分析
米饭、面条、馒头,属于一日三餐当中最为多见的主食,能够为人体提供较多的碳水化合物,这种物质属于人体当中红细胞的重要能量来源,也是心脏和神经系统的主要能源。但在日常生活当中,有不少人的体重会超标,在选择主食的时候会特别谨慎,担心主食选择不对,导致体重增加。所以特别想知道,米饭、面条和馒头到底吃哪一种不容...
7个表现提醒你缺这种营养素了
哪些迹象提醒膳食纤维缺乏?生活中怎么吃才能补足?膳食纤维根据溶解性,分为可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维。前者包括果胶、树胶、藻胶、豆胶、琼脂、部分低聚糖及少数半纤维素等;后者主要有纤维素、部分半纤维素、木质素等。1.控制体重膳食纤维可增加咀嚼时间和饱腹感,减低消化率,从而减少能量的摄入。
【健康咸宁】糖尿病足,伤不起的“狠角色”
1.主食含有大量的碳水化合物(淀粉),经过小肠快速吸收后可引起餐后血糖的快速上升。因此主食一类的食物应当比较固定,即便进食的菜品含有这一大类食物的菜品后,主食量要自行减少。2.当饭后饱腹感不强时,可以进食对餐后血糖影响小的食物,如绿色蔬菜、西红柿、茄子、洋葱、海带、紫菜、裙带菜(但不能喝汤)等;...
《烤串品类发展报告2024》发布_央广网
我国烤串的产业链条相对简洁,可分为上游原料端、中游流通端、下游门店端等三大环节。烤串产业链离不开穿串、腌制这一人工环节,虽然智能机器有所助力,但为了减少损耗,大多数烤串品牌仍沿袭了人工穿串这一传统。烤串的上游原材料主要有烤串食材、烤串调味料、烤串预制菜、烤串设备等产品。在烤串供应链上游,主要...