胡萝卜素是西兰花的29倍!这种蔬菜抗氧化、促排便、控血压
因为,相比于绝大多数的常见蔬菜,它富含膳食纤维、维生素B2、维生素C、钙、钾、镁等营养。1、膳食纤维羽衣甘蓝的膳食纤维含量很丰富,给人的感觉有点嚼不烂。它的总膳食纤维含量高达4.1克/100克,不溶性膳食纤维含量为3.2克/100克,这含量是圆白菜的3倍多。平时增加一些羽衣甘蓝的摄入,能帮我们补...
意想不到,这5种看似难吃的蔬菜,竟藏着丰富的营养,你喜欢哪种
2.芹菜芹菜口感清脆,富含膳食纤维和维生素K,有助于降低血压、促进消化。制作流程:芹菜炒香干芹菜切段,香干切丝。热锅凉油,放入蒜末、干辣椒段爆香。加入香干丝翻炒至表面微黄,加入芹菜段继续翻炒。加盐、鸡精、少许生抽调味,翻炒均匀即可出锅。3.菠菜菠菜富含铁、钙等矿物质,以及丰富的维生素A和...
这菜是公认的“防癌明星”菜,血管也爱它!
十字花科蔬菜富含的维生素K,它可以帮助激活存在于血管壁的蛋白,促使其抑制钙离子异常沉积的作用增强,从而辅助预防血管钙化。03控压控糖这类蔬菜普遍都富含膳食纤维,同时具有高钾低钠的特点,对帮助咱们控糖、稳定血压都是有帮助的。有研究显示,与每天摄入0.2份十字花科蔬菜相比,每天摄入1.35份十字花科蔬菜可降低...
过了处暑,多吃“水里的”8种蔬菜,防秋燥、滋肺腑,很灵的
莲藕富含大量的膳食纤维,其中每100克中不可溶性纤维高达2.2克,适量食用有助于降低血糖和胆固醇水平,促进大便通畅,预防便秘。莲藕在中医上被认为是药食同源的食材,有健脾益胃的作用。秋季天气干燥,可以试试“五汁饮”,由莲藕、梨、荸荠、芦根、麦冬煮水而成,具有甘凉生津、清热止渴的功效。贰茭白有“水中参...
秋季值得吃的食物清单!快来看主食、蔬果都有哪些
洋葱、茼蒿、大白菜、小白菜、萝卜都是秋季的应季蔬菜,它们营养有何优势呢?1、洋葱富含抗氧化的含硫化合物和黄酮类化合物。常见的有紫皮和黄皮,紫皮的含硫化合物和黄酮类化合物含量更高,辛辣味更重,好在烹调后基本就不辣了。但是也别吃太多,因为洋葱低聚果糖含量较高,它会被肠道微生物发酵产气,吃多了...
这菜是公认的“防癌明星”菜,血管也爱它!家家餐桌上都有,但有一类...
十字花科蔬菜富含的维生素K,它可以帮助激活存在于血管壁的蛋白,促使其抑制钙离子异常沉积的作用增强,从而辅助预防血管钙化(www.e993.com)2024年10月19日。03控压控糖这类蔬菜普遍都富含膳食纤维,同时具有高钾低钠的特点,对帮助咱们控糖、稳定血压都是有帮助的。有研究显示,与每天摄入0.2份十字花科蔬菜相比,每天摄入1.35份十字花科蔬菜可降低...
宏辉果蔬:果蔬富含维生素和膳食纤维,保证果蔬新鲜度和供应稳定性
宏辉果蔬:果蔬富含维生素和膳食纤维,保证果蔬新鲜度和供应稳定性金融界8月16日消息,有投资者在互动平台向宏辉果蔬提问:请问公司所经营的水果蔬菜中是否含有各类大量的维生素?公司回答表示:公司主要产品包括全国各优质产区及进口的各式特色果蔬。果蔬富含维生素和膳食纤维,公司通过“标准化基地管理、闭环式质量控制、...
利尿的蔬菜水果有哪些
冬瓜中含有丰富的水分,能够促进身体新陈代谢,从而起到利尿的作用。适当吃冬瓜可以缓解水肿症状,有助于减轻肾脏负担。但不宜过量食用,以免引起腹泻等不适症状。2.黄瓜黄瓜中含有的膳食纤维成分具有促进肠道蠕动的功效,进而达到利尿的效果。对于存在排尿不畅的人群而言,此时摄入后有利于促进体内废物排出。但对黄瓜过敏...
什么食物降血脂,什么食物升血脂,你都知道吗?
哪些是能降血脂的食物?1.五谷杂粮:如糙米、燕麦、小米、玉米等。这些食物富含膳食纤维,有助于降低胆固醇和甘油三酯水平。燕麦中的β-聚葡萄糖尤其有助于调节血脂,减少心脑血管疾病的发生。2.绿叶蔬菜:如芹菜、菠菜、油菜、油麦菜等。这些蔬菜不仅富含膳食纤维,还含有丰富的维生素和矿物质,有助于降低血脂和血压...
介绍几种富含膳食纤维的食物
大豆中含有大豆蛋白、大豆异黄酮、膳食纤维、多不饱和脂肪酸、植物甾醇等多种调节血脂的成分。成年人每天摄入25g大豆蛋白(约为75g干大豆或280g豆腐),低密度脂蛋白胆固醇可降低3%~5%。6.蔬菜、水果蔬菜和水果中也富含纤维素、果胶等膳食纤维,多吃对于调节血脂也是有好处的,前提是选择一些热量低的,...