@血糖高的人,这6种食物再喜欢吃都要“拉黑”,否则你的血糖会失控!
如苹果、橙子、柚子等,这些水果含有适量的糖分,同时含有丰富的纤维素和维生素,有助于控制血糖。高蛋白食物如鱼类、肉类、豆类等,这些食物含有丰富的蛋白质,有助于控制血糖水平。蔬菜如菠菜、西兰花、胡萝卜等,这些蔬菜含有丰富的营养素,同时含有较少的糖分,有助于控制血糖水平。低脂乳制品如低脂牛奶、酸奶等...
含蛋白质减脂的蔬菜有哪些
含蛋白质的减脂蔬菜包括芦笋、西兰花、菠菜、甜椒和花椰菜。需要强调的是,这些食物并不能直接用于治疗,若减脂过程中需要调整饮食,建议咨询营养师或医生。1.芦笋芦笋富含膳食纤维,能促进肠道蠕动,有助于消化系统的健康。此外,芦笋还含有低热量、高营养的特点,适合减脂期间食用。2.西兰花西兰花是一种低卡路里、高...
这6类你以为健康的素菜,其实约等于在“吃油”!
如果能用叶菜搭配肉蛋豆等食材,不仅丰富口感,还能提高蛋白质含量。如白菜酿肉、蘑菇烧豆腐、鸡蛋炒各类叶菜,都挺美味。2烹饪前加工烹饪前,对一些口感相对粗糙的蔬菜通过焯水、去筋等方式处理,可以改善咀嚼困难、不入味等问题。比如,河南蒸菜就采取焯水后裹面蒸制的方式,让蔬菜更柔软、更易挂汁入味(蒸菜蘸汁)...
补钙别只盯着牛奶鸡蛋了,这几种蔬菜含钙量也不低!
图源凡科富含丰富的铁和钙,其含钙量高,每100g苋菜含钙量约为180mg,能够促进肌肉和骨骼生长,提高人体的血红蛋白的数量。适宜人群:湿气过重人群、甲状腺肿大人群。不适宜人群:脾胃虚寒的人、孕妇和月经期女性、胃肠道功能障碍人群。荠菜属于野菜,味道鲜美且营养价值高,富含丰富的维生素C和膳食纤维,可以促进胃肠...
糖尿病老人最容易蛋白质不足! 教你如何帮长辈吃够量
豆制品:内酯豆腐和日本豆腐的蛋白质含量低一些,老豆腐含量高一些,与豆腐的“结实”程度及用料有关。大家可以按平均每100克提供5-6克蛋白质粗略计算。蔬菜水果:按一天400-500克蔬菜和200-250克水果(都是生重),大致提供总量5-6克蛋白质。坚果种子类:按照平均每100克提供20克蛋白质计算即可。如果一天吃了30克...
这种豆子营养满分,高蛋白、高钾,春天吃正好!
蛋白质豌豆的蛋白质含量在蔬菜中算是佼佼者,煮豌豆的蛋白质高达8.9g/100g,是我们平时吃的豆角的近4倍,新鲜豌豆的蛋白质为7.4g/100g(www.e993.com)2024年9月7日。并且,豌豆蛋白具有良好的氨基酸组成配比,消化率高,赖氨酸含量高达7.2%,比蚕豆和扁豆都高。赖氨酸是组成蛋白质的基础零件之一,也是人体肝脏和胆的主要组成成分,不仅能...
迷你蔬菜,到底是不是智商税?
而小圆白菜——抱子甘蓝,同样很有营养价值。它还含有20种基本维生素,此外,它的蛋白质含量是结球叶菜中最高的。根据研究,抱子甘蓝还可降低胆固醇、预防心血管疾病风险等。只不过,它也有缺点。对于注重美味的中国人民而言,这个缺点更是可以被无限放大,那就是:太苦了。英国就有一句俗话:lovethemorloathethem(...
肝癌晚期血氨高吃什么
1.低蛋白食品低蛋白食品可以减少肝脏代谢负担,有助于控制血氨水平。如米饭、面条等。适当摄入可减轻蛋白质分解产生的含氮废物对肝脏的负荷,但需注意避免长期单一饮食导致营养不良。2.高纤维蔬菜高纤维蔬菜能促进肠道蠕动,改善消化功能,进而降低血氨浓度。包括芹菜、菠菜等。这些食物有利于维持正常的肠道菌群平衡,有...
早餐这样吃居然会加速衰老?做个改变,你会更健康
1、鸡蛋灌饼:有蛋白有碳水,但蔬菜有点少建议:搭配一份清淡的蔬菜,然后配一杯牛奶或酸奶,营养瞬间均衡起来。作为一餐来讲,脂肪总量也有所缓和。如果时间紧张,直接配一个番茄或一个橙子,然后一盒酸奶也很不错。2、杂粮煎饼:有杂粮有鸡蛋,但薄脆油太多...
高血压肾病尿毒症能吃什么
高血压肾病尿毒症患者可以食用低钠食品、高钾蔬菜、优质蛋白食物、含铁丰富的食物以及低磷食物。需要强调的是,饮食调节并不能替代专业的医疗治疗,患者应在医生指导下进行饮食选择。1.低钠食品低钠食品有助于控制血压,减少肾脏负担。例如燕麦、荞麦等粗粮。长期食用可导致水钠潴留,引起水肿、高血压等症状加重。