柑橘可能是这个季节最好吃的水果,90%的人都不知道

含有钙、磷、镁、铁、锌、硒等人体所需的微量元素。每100克柑橘中含钾154毫克,是水肿型肾病和高血压患者适宜食用的水果。魏柑中的钾、钙、磷、铁含量远高于一般柑橘品种。3、脂肪和蛋白质含量低,碳水化合物含量较高每100克含有蛋白质0.7克、脂肪0.2克、碳水化合物11.9克,而且以可溶性糖为主,主要包括蔗糖、...

免疫力下降、脱发、食欲减退,你的身体可能缺乏一种重要营养元素

水果中锌的含量普遍不高,但也有一些水果如苹果、鲜枣、梨、酸枣、草莓、杏、香蕉、柠檬等含有相对较多的锌。锌的正常量和有害量之间范围相对较宽,且人体有锌平衡机制,一般不易发生锌过量。然而,如果出现锌元素缺乏症状,仅仅靠饮食纠正可能比较困难,还需要摄入锌补充剂,一般包括以下几种类型:无机锌类硫酸锌:...

夏天吃水果时,这六种果蔬的“种子”,最好别丢,营养价值不错

现代营养学家发现,南瓜子里含有一种特殊的固醇类物质,同时含有较高的锌元素,这两种物质都能减少前列腺变化的风险。其次,南瓜子里还有亚油酸和植物蛋白,对调节血糖血脂很有帮助。中医则认为,南瓜子能够驱虫。以前的小孩因为常在地上玩,消化道内可能存在各种寄生虫,吃点南瓜子能够驱虫,有助于孩子发育成长。南瓜...

夏季常见水果营养大PK!

榴莲钙含量最低,磷含量最高,钾含量最高,镁含量最高,铁含量与苹果、山竹最低,锌含量仅次于荔枝,硒含量最高,铜含量最高。提示:比较发现,榴莲的磷、钾、镁、硒、铜含量均排第一,在矿物质含量方面,榴莲有较好的营养优势。四、含糖量、升糖指数与血糖比较可知,榴莲的含糖量最高,其次是荔枝和龙眼,西瓜的升...

原来吃石榴可以不吐籽?

秋天是石榴收获的季节,石榴自古就有“水晶珠玉”之称,被列为果中珍品,更因为味道酸甜及丰富的营养成分,深受人们喜爱。石榴中钾的含量丰富,是“低钠高钾”的水果,每100克石榴含231毫克钾;钾有改善心血管系统的健康、预防动脉硬化等作用。

“锌”是男性之宝,提醒:多吃这5类食物,精力充沛,增强免疫力

比如苹果、梨、橘子、橙子、西瓜等(www.e993.com)2024年11月27日。因此,适量的食用水果,可以很好的帮我们补充身体所需要的锌。第五类,蛋类:鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等也是都是锌的良好来源。并且它们脂肪含量低,蛋白质含量高,对人体十分有益。但是值得我们注意的是有一种蛋要少吃,那就是——咸鸭蛋。因为咸鸭蛋在腌制过程中不可避免的会含有大量...

原来吃辣椒根本不会长痘,真正的元凶是它们!

B族维生素有助于保持皮肤湿润光滑,尤其是维生素B2能促进皮脂代谢;维生素B6促进皮肤新陈代谢。3、富含锌的食物如:贝壳牡蛎、瘦肉(牛、鸡)、蛋类、坚果锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。本文专家:浙江大学医学院附属邵逸夫医院营养科胡浙芳冯丽君...

这5类提升免疫力的食物要多吃!增强体质、不易生病!

一、富含维生素C的水果BETTERLIFE维生素C是一种强大的抗氧化剂,对于免疫系统的正常运作至关重要。它有助于促进白细胞的生成,增强身体的抵抗力。像橙子、草莓、猕猴桃不仅酸甜可口,而且富含维生素C和多种抗氧化剂,无论是直接食用还是榨汁饮用,都能为我们的身体注入满满的活力。

对肾好的40种食物,尤其适合肾功能不全、透析肾友

冬瓜含蛋白质、钾、磷都很低,含膳食纤维丰富,有助于消化,冬瓜中还含有冬瓜多糖,摄入植物多糖有一定的抗氧化等益处。推荐食用量:每天2-4两。3.西葫芦推荐理由:西葫芦含蛋白质、钾、磷不高,含膳食纤维丰富,有助于消化,热量也不高。推荐食用量:...

这种维生素是新晋“抗癌战士”!每日摄入65-250毫克,能预防胃癌

以下几类水果,是真正的维生素C大户:1、油柑油柑,被称为“生命之果”,含有维生素C、B群维生素,还有钾、镁、锌、硒等对身体有益的矿物质。油柑里的维生素C含量相当丰富。根据《中国食物成分表》,每100克油柑含有62毫克的维生素C。这个量意味着,只要吃上几把油柑,基本上就能满足普通人一天维生素C需求的一半...