这5类零食,对血糖影响小,非常适合糖友吃,出门备着点!
如西红柿、小西红柿、黄瓜、水果黄瓜、秋黄瓜等,不仅GI值低,而且方便携带,是外出时的理想选择。种类升糖指数建议食用量大西红柿GI<151个大西红柿黄瓜1根粗黄瓜04饱腹的肉蛋奶豆类小零食,带几个出门旅游的糖友,一定要备一些肉蛋奶豆类的小零食。几片牛肉、一杯原味酸奶、一块豆干,或是一颗水煮...
不甜的水果:不甜≠低糖,解密水果的甜蜜谎言
因此,有些水果虽然口感不甜,但由于其内部糖类物质的组成特殊或含量较高,实际上含糖量并不低。火龙果:酸甜之外的糖分密码提到火龙果,大家首先想到的是它独特的外观和略显酸涩的口感。然而,正是这份不被过分甜腻所掩盖的清新,让火龙果成为了不少人的心头好。但你可能不知道的是,火龙果的含糖量并不低,尤其是...
水果控糖误区揭秘!这五种水果不能控糖,第一名居然是被追捧的它
香蕉、苹果、梨,这些都是日常生活中常见的水果,尤其因独特的口感,香蕉深受老年人和小朋友的喜爱。直接品尝时,它的口味较为清淡,没有其他水果那般鲜明的甜味,但口感柔软、滑嫩,依然令人回味。相对其他而言,其糖分含量较低,每100克仅约11%为糖,且卡路里含量也相对更少。我们经常能够看到健身达人们在摄取碳水化...
这种水果型蔬菜好吃不贵又护肾,推荐肾友们经常吃!
番茄红素有助于中和自由基,减少氧化应激对细胞的损害,降低患癌症和其他慢性疾病的风险。2、低糖、低热量很多肾友都经常把西红柿当成水果来吃,特别是圣女果,相比一般水果,西红柿最大的优势是低糖。每100g西红柿中的碳水不足4g,再加上它几乎不含脂肪,蛋白质也不到1g,属于低蛋白类的蔬菜,且每100g西红柿15kcal...
不藏了,绿瘦推荐:这些低糖、低热量、高维生素水果,减重也能放心吃!
含糖量20~29%的水果:鲜枣、红果、海棠、沙棘、榴莲等。不同需求怎么吃水果?1、减重期间:在减重期间,建议选择低糖、低热量的水果,如草莓、圣女果、香瓜等。可以将这些水果作为零食或餐后甜点,控制每次食用的量,避免过量摄入糖分和热量。2、增肌期间:在增肌期间,除了蛋白质的补充外,水果也是不可或缺的营养...
秋季时令水果纷纷上市,怎么吃更养生?
如果说要为秋天找一种水果来代言,那肯定首先推举梨(www.e993.com)2024年9月16日。1.含水量超高梨的水分含量很高,各个品种几乎都在85%以上,含水量高就能起到润喉、缓解嗓子干燥不适的作用。2.有润肠通便的作用除了补水,梨还能起到润肠通便的作用,比如来自新疆的库尔勒香梨,它的不溶性膳食纤维的含量达到了6.7g/100g,是一般苹果的近...
有些水果不甜但巨长胖!一图告诉你水果含糖的真相
发现没有?虽然不甜但巨长胖的水果很多,但又甜又低热量的水果,也是不少的~那还在等什么!甜瓜、圣女果……赶紧吃起来吧!水果当中除了甜甜的糖还有钾、维生素C、胡萝卜素等各种营养那谁才是水果之王?我们选择了20种常见水果比拼榴莲、苹果、香蕉都输了……...
水果越来越甜,糖会超标吗?
你有没有发现,现在的水果越来越甜了?阳光玫瑰葡萄、蜂糖李一类的网红水果都主打“纯甜”也就算了,普通水果也通通变甜了。吃两片西瓜,像在喝糖水。啃一口哈密瓜,甜得简直能榨糖。就连不是以甜为主风味的蓝莓、火龙果、李子、橘子们也纷纷走上了变甜之路。
水果味月饼的主原料居然是冬瓜!无糖月饼这些人不能吃
不光是水果味月饼,在云腿月饼、五仁月饼、鲜花月饼等配料中都有冬瓜的身影。主要是因为冬瓜价格较低廉,比水果更好保存,且纤维含量高、口感好,无色无味易成形,所以常被用来调制在糕点中。含糖醇有些人不能多吃目前,人们越来越注重健康饮食,月饼制作中也推出无糖月饼、低脂月饼等。那么,无糖月饼真的不含糖吗?
糖尿病患者也可以吃水果
《中国糖尿病膳食指南》支持糖友少量吃水果。相比于米饭和馒头,大部分水果的血糖指数较低,只要选择那些血糖指数比较低、糖分含量也不太高的水果就可以了,如苹果、梨、桃子、樱桃、柑橘、蓝莓、草莓、桑葚等。流行病学研究未发现适量吃完整水果会增加糖尿病的风险,甚至吃莓类、葡萄和苹果等水果还有利于轻度降低罹患...