补充蛋白质,别只记得“要吃肉”!这4种食物一点不比肉差
像大豆、鹰嘴豆、红豆、黑豆等豆类,还有豆腐、豆干、豆浆、豆奶都是不错的选择。当然,除了蛋白质,豆类食物中还有丰富的维生素、纤维素、矿物质,这些营养元素对心脏与消化系统有好处。如果在生活中能够将豆类和豆制品纳入平时饮食中,可以获得丰富的优质蛋白质,还能获取其他营养元素,对身体健康有积极作用。第三种:谷...
血脂不降反增?揭露:减少三类食物摄入,是控制胆固醇的重点
全谷物食物含有丰富的膳食纤维,不但可以增强饱腹感,还能清除血管垃圾,降低体内胆固醇水平,预防心血管疾病的发生。高纤维食物富含纤维素,能够吸附胆酸的代谢产物,将其排出体外,降低胆固醇水平,预防血栓的形成。由于体内寒气多,阴阳失去平衡,胆汁减少,食物不能完全消化吸收,很难下去,部分胆汁逆行反流入胃,胆汁中的胆盐与...
@姐妹们,肤色暗沉显得人没精神,这6类食物是改善肤色的“救星”!
豆类如黑豆、黄豆、红豆等,富含植物蛋白和纤维素,能够帮助排毒、促进新陈代谢,从而改善肤色。豆类中还含有大量的矿物质,如锌、铁等,能促进皮肤的修复,减少暗黄和粗糙。此外,豆类具有较低的热量,适合那些希望保持体重的女性。建议可以将豆类作为主食的替代品,丰富饮食结构。全谷物全谷物如燕麦、糙米、小米等,富含B...
美媒盘点18种延年益寿食物:西兰花大蒜可防癌
鳄梨(牛油果)吃更多的鳄梨也许有助于降低你的低密度脂蛋白胆固醇,并有助于提高有益的高密度脂蛋白胆固醇。番茄要摄入抗氧化的番茄红素,没有比番茄更好的来源了。豆类植物蛋白的首选是豆类,豆类的纤维素丰富,脂肪少,每克豆类含有的营养比其他任何食物都多。全谷类一项对四万多名女性的研究显示,与那些饮食中含...
女人要多吃这类食物,不仅降低乳癌发病风险,更能抗衰老,保持骨骼健康
大豆及大豆制品中含有的可溶性纤维素能在体内结合并减少胆固醇的吸收,从而降低血液中的胆固醇水平,对心血管健康有益。需要注意的是,任何食物都应适量食用,过量摄入也可能带来不适。如有特殊疾病或疑虑,请咨询专业医生或营养师。原标题:《女人要多吃这类食物,不仅降低乳癌发病风险,更能抗衰老,保持骨骼健康》...
这3类食物是公认 刮油高手
日常食物里,膳食纤维是最有效的“刮油”成分(www.e993.com)2024年10月18日。它虽然和糖、淀粉一样同属碳水化合物,但由于人体内没有与之对应的消化酶,所以很难被消化吸收,最终只会被排出体外。根据溶解性,膳食纤维分为两大类:可溶性膳食纤维:包括果胶、树胶、藻胶、豆胶、琼脂、部分低聚糖及少数半纤维素等。
这类让人上瘾的食物,真的要少吃!
蔬菜,是家庭餐桌上必不可少的,含有很多膳食纤维、微量元素和维生素,常吃对身体大有好处。可是,有些蔬菜食用过多或者烹饪方法不当,还有可能影响健康,尤其是肝肾损伤。1.变红的紫菜紫菜是物美价廉的海产品,且富含有机碘、褐藻酸钠等成分,尤其是它含有的蛋白质在海藻类食物中居首位,和大豆蛋白差不多。但紫菜薄...
60岁以上最需要2类营养素食物专家建议每日摄取这些分量
蔬菜、水果、全谷类、豆类、坚果及种籽类都含有纤维素,建议年纪51岁或以上的女性每天摄食21克或更多的纤维素,同样年纪的男性应该吃到30克或更多,选择加工少的食物,有助于摄取到所需的纤维素。蛋白质随着你上60岁,另一个愈来愈重要的营养素便是蛋白质,所以要确保吃到很多高蛋白食品。
每天连吃3顿这类食物,男子确诊胃癌晚期!医生提醒→
因此,在吃了腌制品后,可以适当吃些猕猴桃、樱桃、草莓、橙子等富含维C的食物。4、合理烹饪●清洗、浸泡:腌制品食用前都要进行清洗,去除浮尘和其他有害微生物;而适当浸泡一会儿能帮助稀释亚硝酸盐。●搭配蔬菜:蔬菜中含有的纤维素,能促进排便,从而减少人体对有害物质的吸收。
健身佳品揭秘:低维生素/矿物质,却是优秀的食物!
首先,芹菜中的纤维素既含有可溶性膳食纤维,又含有不可溶性膳食纤维,可溶性纤维:可以在水中形成一种胶状物质。这种纤维有助于减慢胃的排空速度,因此可使人感到饱腹,并有助于稳定血糖和降低胆固醇。不可溶性纤维:不会在水中溶解,这种纤维可以增加食物在肠道中的体积,有助于预防便秘。