什么是不健康的食物?

尽管也有天然的食物被归为此类,比如蜂蜜和某些甜水果(蜜枣、无花果等),但上述两类食物大多数是超加工食品。(图片来自微信公众平台公共图片库)那么,我们要如何定义“超加工食品”呢?很多食物都会以各种方式进行加工,包括我最爱的黑巧克力、生牛乳奶酪、酸奶和面包这些食物的加工过程也包括发酵,对我们的肠道微生物是...

只知道补充叶酸?想怀孕这些食物才是关键

1、富含铁的食物育龄期妇女容易出现铁缺乏,因此在备孕前应该积极纠正铁缺乏或缺铁性贫血,增加高铁的食物摄入,动物血制品、肝脏、红肉类都是较好的膳食铁来源,可以适当增加。▲《中国食物成分表2019》2、富含碘的食物碘是合成甲状腺激素的重要原料,甲状腺激素对胚胎发育有重要意义,因此备孕期女性应该要保证良好的...

女人一生应该多吃的五大食物,补身养元气,价格不高,早吃早受益

红枣,这味自古以来就被誉为“天然维生素丸”的食材,它不仅仅是一种食物,更是一种文化的传承,一种对女性温柔的关怀。红枣富含铁质,是补血的上佳选择。铁是制造血红蛋白的重要元素,而血红蛋白则是运输氧气至全身各处的“小红车”。当我们的身体得到充足的氧气供应时,自然就能焕发出勃勃生机。此外,红枣中的维生素...

常吃十大碱性食物!想长胖都没机会!

它富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等多种营养元素,仿佛是大自然为我们精心准备的绿色宝库。香菜还具有利尿的作用,能帮助我们排出体内的多余水分和毒素。我喜欢在炒菜时加入一些香菜碎,那独特的香味总能提升菜肴的口感。或者,将香菜切碎拌入凉拌菜中,那清新的口感和丰富的营养更是让人爱不释口。而香菜的碱...

这些习惯容易损耗气血,补养气血试试这些食物

尤其是猪肝,要比肉类以及动物血的铁含量还要高,当中的铁含量高达22.6毫克/100克。动物肝脏不仅含铁量高,且吸收率在30%以上,所以不仅中老年人可以吃,婴幼儿在添加辅食的阶段也可以食用,不过孕妇少吃。④龙眼龙眼又名桂圆,有养心安神、滋阴补血的功效。比较适用于体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性进补用。

吃什么食物能让身体更温暖?

吃猪油,吃蛋糕,吃曲奇,吃油炸食品……这些对于提高抗寒能力基本上没什么帮助(www.e993.com)2024年11月8日。很多人会问:为什么呢?为了解释方便,我们可以把人体看成一个供暖工厂。这个工厂的燃料就是食物当中含热量的成分,包括脂肪、淀粉和糖。工厂的燃烧锅炉,就是人体细胞中的线粒体。工厂的产品,就是人体制造出来的能量,包括让身体温暖的热...

雨天抗抑郁食物排行榜,最推荐吃这些

铁、锌、维生素B1、维生素B12在各种动物性食物中含量更丰富,其中维生素B12只存在于动物性食物中。肉类中,内脏肉的“抗抑郁营养素”密度尤其高。比如肝脏,不仅富含铁、锌、维生素B12,同时也是叶酸、维生素A等的丰富来源,含量远比肌肉中的高。以猪肝为例,猪肝的为VA,VB12、叶酸、铁、锌分别是瘦肉的4000多倍、...

如果你正在进行地中海式饮食,请坚持食用这些食物

三文鱼也是维生素B3和B12的重要来源，有助于将食物转化为身体能量，避免疲劳。这种富含脂肪的鱼还富含铁、锌和硒，这些是帮助身体正常功能的必需矿物质，在硒的情况下，有助于调节甲状腺激素。某些坚果有助于降低患心脏病的风险地中海饮食非常强调健康脂肪的消费，这就是为什么核桃、榛子和杏仁等坚果是菜单上的固定...

母乳喂养时应吃的食物和应避免的食物

据报道，尤其是菠菜，由于其富含铁，被证明有助于增加母乳的产量。对于经历过所谓产后出血的新妈妈，或者在分娩期间失血量高于平均水平的新妈妈来说，铁尤其重要。《出生》杂志发表的一项研究解释说，新妈妈体内铁含量低导致的贫血会导致产奶量不足。茴香是另一种已被证明对母亲和婴儿都有益的蔬菜。在两项小型研究中...

肌酐高吃什么才能降下来

肌酐高可以通过低蛋白饮食、富含纤维素食物、高维生素C食物、含铁丰富的食物、含铬的食物等饮食调理来辅助降低。需要强调的是,食物并不能直接治疗肌酐升高,若症状持续或加重,应及时就医。1.低蛋白饮食肌酐高的患者需要限制蛋白质摄入,以减少肾脏负担。低蛋白饮食可以降低体内尿素氮水平。长期坚持低蛋白饮食有助于控制...