夏补钾,体不乏,建议中老年人:多吃5种高钾食物,腿脚有劲健康
蘑菇是一年四季都很受欢迎的一种食材,营养十分的丰富。不同的蘑菇种类含钾量也不一样,但是相对都是比较高的。同时又含有蛋白质,矿物质和维生素,属于养生佳品之一。可以选择吃不同的蘑菇,用不同的烹饪方式还能够满足我们的味蕾。第五种:土豆土豆是一种很万能的食材,作为一种淀粉含量比较高的食物,其实每100...
桃子是心脏“强化剂”?提醒:常年心脏不好的人,这3物不妨多吃
第一种食物是大豆。大豆作为一种粮食作物,含有蛋白质,维生素和矿物质等,这些物质对心脏的健康都是有帮助的。最重要的是在大豆当中含有一种植物化合物叫做异黄酮,异黄酮存在的主要作用是可以降低身体中的胆固醇,能够保护血管健康。有相关研究表明,每天摄入25g的大豆蛋白是可以降低坏胆固醇的水平,从而降低患有心脏...
入秋后多吃5类食物补充蛋白质,蛋白粉的作用也可以了解一下
黄豆、青豆、黑豆、大豆等豆类,以及豆腐、豆浆、豆腐皮等豆制品,其植物蛋白含量也是不低的,除豆类外,谷类、坚果类食物,以及一些蔬果中也含有植物蛋白。3、海鲜类海鲜类食物含有丰富的蛋白质,例如鱼类、虾、蟹、贝类等,鱼虾、蟹类的蛋白质含量达到了15%~20%,并且低脂肪、低热量,同时还含有丰富的钙。4、肉类...
豆类伤肾?权威指南再添新证据,这几种可放心吃!
大豆富含蛋白质,其含量高达35%—40%,且其氨基酸模式与人体需求相近,具有较高的吸收利用率和营养价值。对于肾病人群来说,大豆及大豆制品中富含的大豆蛋白是饮食中所需要的优质蛋白质来源之一。二、进食大豆类对肾脏的益处01目前越来越多的研究显示,食用大豆及大豆制品可以减轻肾脏高滤过状态,起到保护肾功能的作用...
锌是“天然增高器”?就藏在常见的4种食物里,孩子常吃长得快
3.瘦肉类食物瘦肉一般都是红肉,脂肪含量比较低,蛋白质的含量非常高。除了丰富的蛋白质以外,瘦肉当中的维生素、氨基酸和微量元素的含量都不错。一般我们常见的瘦肉都是出自牛羊或者猪身上的。这些瘦肉多给孩子吃,是能够保证孩子很好发育的,毕竟瘦肉是主要的优质蛋白质来源,应该多吃的。
特发性震颤患者福音!多吃这5种蛋白质食物,病情稳定有关键?
鸡蛋是最常见的蛋白质食物,其营养价值非常高(www.e993.com)2024年9月7日。鸡蛋中的蛋白质质量优良,易于消化吸收。此外,鸡蛋中还含有丰富的维生素和矿物质,对于特发性震颤患者的身体恢复非常有帮助。因此,特发性震颤患者应该每天吃一个鸡蛋。3.牛奶:牛奶是营养丰富的饮品,其中含有丰富的优质蛋白质、钙、磷、锌等矿物质和维生素。对于特发性...
多吃核桃增强记忆力?营养师:与其吃核桃,不如多吃这3种食物!
核桃属于一种非常多见的坚果类食物,含有大量的蛋白质、碳水化合物,以及胡萝卜素、铁元素、磷元素、钙质等各类对人体有益的物质,适当的吃一些,能够起到润燥滑肠、解除压力、滋补肾阳等多种作用。另外由于核桃的形状与大脑相似,所以很多人认为,多吃核桃就可以起到增强记忆力的作用。那么,核桃真的可以增强记忆力吗?
想长寿先学会“吃”!吃对这6种食物 心血管健康又长寿
蔬菜的种类至少要达到3种,最好5种以上,其中深色蔬菜应占一半以上。03、豆类:每天一把大豆含有丰富的蛋白质,蛋白质是维持生命活动所必需的营养素。大豆蛋白中含有8种人体必需的氨基酸,是比较好的蛋白质来源。大豆还含有丰富的磷脂,磷脂不仅是人体细胞膜的重要组成部分,还可以帮助体液中脂肪的转运和代谢,人体摄入...
一些食物发芽后营养价值飙升,这些前提请注意!否则会有致癌风险
花椒芽菜指花椒树的幼嫩新梢,包括嫩茎和嫩叶,颜色油亮鲜绿,具有独特的麻香味。花椒芽富含粗纤维、蛋白质、可溶性糖,以及多种维生素和矿物质,其粗蛋白、粗脂肪、钙、铁和磷的含量高于香椿芽,是营养价值较高的木本蔬菜。花椒芽菜有特殊的麻香味,开胃爽口,适合各种烹饪,还可作为食品加工的原材料。
低蛋白饮食的小妙招,你都掌握了吗?
一般情况下,我们日常的食物来源有谷薯类、蔬菜类、畜禽肉类、鱼虾类、蛋类、奶类、豆类、坚果、油脂类等食物。每一种食物含有的蛋白质有所不同,营养价值也不相同。1肉鱼蛋奶豆类含有的蛋白质相对较高,也是优质蛋白质的来源。大概每一份约含有7克蛋白质。虽然这类食物是优质蛋白质,但是考虑到蛋白质的含量相对较...