人老了最好的活法,要牢记四句话,对你有好处。
多吃一些蔬菜,水果。粗粮细粮搭配着做。年龄大的人还要少摄入盐,糖,油,要清淡一些,避免那些暴饮暴食,更不要过度的饮酒。二,珍惜当下,我们老年人呐重要的一点就是要活好当下,每天都要珍惜。不放过任何一个属于我们自己的时间。有些人和物质好好去珍惜,我们要珍惜和家人相伴相陪。不论是我们的老伴儿,还是我们的...
感恩“医”路有你:四位“宝藏医生”的温情诊疗故事
询问过程中得知,该患者在饮食方面存在误区,比如误以为细粮好消化,就常年吃精米精面,很少吃蔬菜和粗粮,导致肠胃蠕动不足;再比如过度使用帮助排便的药物,形成药物依赖,减少了肠道的自我调节能力。针对患者这种情况,王晏美医生建议他先调整自己的生活方式,多吃粗纤维,多喝水,减少药物依赖,减少心理负担等。王医生还把自己...
昆仑增程,让阿维塔有“理想”了?
相比之下,不少同级车型都只能"吃细粮",加95号油,因此阿维塔07在用车成本这块也具有一定的优势。此外,阿维塔07的这套昆仑增程系统还搭载了一台峰值功率为100kW的发电机,持续功率输出可达70kW;即使在馈电状态下,仍能让车辆保持接近满电的性能。我们此前在试驾体验其它增程车型时曾遇到过把电跑...
这4种食物,或能起到养护心脏的作用,生活中不妨多吃一些
1.全谷类食物很多人平时的主食以米饭和面条为主,这些食物都属于精细粮。从医学的角度上来说,我们在日常饮食中不仅要摄入精细粮,还需要适当摄入一些全谷粗粮。这是因为全谷粗粮并没有经过精细的加工,因此,往往会保留谷类食物的原始成分,例如矿物质、膳食纤维等,这些成分对于养护心脏都是有利的。对于心脏不好的...
医生发现容易得糖尿病的人,一般都有这几个习惯,看看你有吗?
所以平时不要只吃细粮,多吃粗粮好处还是非常多的。2.不爱运动文中有提到糖尿病是一种代谢性疾病,而运动和人体的代谢功能又是息息相关的,所以不爱运动的人患上糖尿病的概率是很高的。运动不但能够加速身体脂肪的消耗,而且还能够加速身体血液的流通,这样一来,自然就会调动全身的新陈代谢。
中老年人想要长寿,不是多走路多睡觉,而是坚持做好这3件事
据当地长寿研究所的调查资料显示,如皋百岁寿星中有93%的人既吃大米、白面等细粮,又吃玉米、大麦等粗粮(www.e993.com)2024年10月7日。不仅如此,如皋人吃东西也特别讲究新鲜,当地人称为“出水鲜”。比如肉、虾、鱼等食物一定要是当天现宰或者是现捞的,他们的冰箱里也很少贮存蔬菜,基本上蔬菜也是当天赶早市买来的。而这也符合了孔子之前说的“...
小心!这些伪粗粮吃了还不如不吃!
③没有进行过度加工,比如磨成粉、煮得太烂等。健康吃粗粮,牢记2点01粗细搭配刚开始可将大米和粗粮(如燕麦、糙米、黑米等)的比例定在3:1,如肠胃没什么不良反应,再逐步加到1:1甚至更高一点也行。糖尿病患者建议细粮、粗粮按照8:2的比例分配,即80%是细粮,20%是粗粮。
粗粮越吃血糖越高?当心“伪”粗粮
市场上的一些即食燕麦片,为了追求口感,将燕麦进行加工,添加膨化谷物或各种果干坚果,已不是粗粮。购买粗粮一定要学会看配料表有研究表明,增加全谷物或谷物纤维摄入,对预防2型糖尿病、心血管疾病、癌症、肥胖具有潜在的益处。但这里所指的粗粮,是未经精加工的谷物,与精米、白面等细粮相对应,一般包括全谷物、杂豆和...
注意,很多人每天吃的粗粮,容易升血糖、伤血管,三高也易找上门!
与经过反复加工的细粮相比,粗粮含有更多的膳食纤维、B族维生素、矿物质、不饱和脂肪酸,以及植酸和酚类等植物化学物,有着细粮不可替代的营养价值。比如,没有精加工的小米、糙米、燕麦、玉米、高粱、大麦、黑米等。下面推荐几款适合吃的健康粗粮~玉米
这些“伪粗粮”让血糖飙升,控糖人群要注意这个“陷阱”!
都有控糖效果一些粗粮可以称为“伪粗粮”因为它们的升糖速度比大米、白面等细粮还要快种类选不对,升糖速度快吃起来口感糯糯的糯性的谷物,比如大黄米、小黄米、糯玉米、黑糯米等,升糖速度快。粗细粮等主食的主要成分是淀粉,淀粉主要有支链淀粉和直链淀粉两种。