世界镇痛日:颈椎健康大揭秘——为什么我的脖子总是不舒服?

首先是生活习惯的改善,长期低头看手机,真的是颈椎健康的一大公敌——为了避免这种情况,建议大家使用适合的手机支架,随时保持颈部舒适、自然的姿势。别再抱着手机,低着头“心如止水”!经常做一些简单的颈部运动,例如在工作间歇做做转头、低头和仰头等动作,像是给脖子开了一场“瑜伽晚会”。每天花上十分钟就够了。

哭了!正在上网突然被确诊?会让人变丑!网友:戳心戳肺

专家建议,首先要有意识地避免坐着时脖子往前探,尽量选择符合人体工程学的椅子,合适高度的桌子。其次,要注意调整电脑显示器高度。学会这两个动作还有救!①挤个双下巴,有意识的将头往后推,感受脖子后侧肌肉发力,用脖子带动下巴,用力向后顶,有一种要挤出“双下巴”的感觉。每次坚持3-5个深呼吸就可以。②抬...

在枕头上加满水后,为什么会睡得更舒服

该项目的主要研究者伯特·拉文说,颈部疼痛往往是由颈部肌肉或颈椎损伤造成的,而水枕可以为患者颈部提供最适宜的力量支持,使患者睡眠期间头部活动减少,帮助头部稳定在最舒适的姿态。为大家再举个很形象的例子:还记得水滴落下时泛起的圈圈涟漪吗?这正是水滴向周围释压。想想我们在泳池玩水,静静躺在水面上,被水流包裹...

颈椎病做好4点!坚持7天脖子舒服了!

今天我教大家两招,不吃药不手术也能摆脱颈椎病!首先经常脖子僵疼的一直放任不管也不是回事,推荐朋友们试试用膏药来止疼,膏药用着对身体没啥伤害,如果不知道用啥的,跟大家分享一个我常用的膏药,华医郎立舒贴,这个膏药贴在脖子上三五分钟就能感觉脖子很舒服,坚持用上几天,脖子就没那么僵疼了,而且早上起来头晕...

双11人体工学椅选购攻略,附:5把3000元价位人体工学椅横向对比

人体工学椅通常具备多种可调节功能区,比如椅背调节、扶手调节、头枕调节等,这些功能可以帮助我们找到最舒适的坐姿,有效缓解久坐带来的疲劳。①靠背调节靠背分成椅背和腰托,是人体工学椅的核心部件之一,通过调节椅背的角度和腰托的曲度达到对颈部、背部和腰部的有效的支撑,能缓解颈椎、腰椎的疲劳,增加不同坐姿的舒适...

天气冷、脖子硬,小心颈椎病犯了?关于颈椎病一文全懂

脖子不舒服,一般情况下可能是得了颈椎病,也可能是其他原因如咽喉炎、甲状腺疾病、颈部淋巴结肿大等,这就需要专业医师诊断了(www.e993.com)2024年11月28日。颈椎病是由于颈椎增生刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉或交感神经而引起的综合征候群,又称颈椎综合征,是成年人常见病。颈椎病发病率约3.8%～17.6%。国外报道50岁以上97%有不同程度...

脖子总是酸痛、不舒服?别担心,3个颈椎舒缓的小妙招分享给您

牵引枕一面是舒缓拉伸,另一面是强力拉伸,可以根据自己的需要选择适合自己的强度。每天躺卧5-8分钟,即可感受到颈椎被轻轻拉伸的舒适感,有效放松颈部肌肉,维持良好的体态。缓解颈椎的疲劳,是需要每天坚持锻炼和放松颈部肌肉,减缓颈椎的老化速度,让颈椎保持“应有的年轻”。

哪种睡姿能放松颈椎?怎么选枕头?低头族速速码住→

如果你符合下面这些情况，要当心颈椎“扛不住”了：坐姿不正确；长时间看电视、长时间使用电脑；睡觉姿势不正确；枕头不舒服；长时间吸烟；工作比较劳累；具有颈部外伤史。仰卧保护颈椎的“最佳睡姿”从颈椎健康讲，仰卧可以维持颈椎自然弧度。如果睡眠时长时间处于不正确姿态，会加重颈椎和附着软组织损伤。所以健康睡姿...

人的头颅有多重???怎么测量出一个活人头颅的重量?低头看手机...

你觉得最舒服的两个姿势靠在床头或半躺在沙发上玩手机看书比坐着低头看手机对颈椎的伤害还要大日常生活中我们该如何保护颈椎?图五钱宇教授给出了4点专业建议——1.避免久坐不动。每学习、工作45分钟左右,就需要起来活动10分钟,起身活动活动身体和颈椎,改变身体的节奏,让紧张的肌肉得到舒缓,给颈椎一个喘...

让颈椎真正休息!一个颈椎病患者的自救设计,在全球最大众筹网站...

市面上的颈枕很多,但是普遍都做得不够服帖。软绵绵的枕头根本就不能撑起头部的重量,头一歪就压扁了。无论是开车出门还是旅行,不仅没有得到休息,反而加重了颈椎和肌肉的负担。真正的舒服,不仅仅是触感上,而是要让肌肉、骨骼保持自然舒张的状态。两年前,TripPal颈枕在全球最大的众筹网站Kickstarter上发起了一个众...