每周一练 | 不要小瞧“伸懒腰” !原来它还有这个好处……

仰卧不仅能放松脊椎也是保护颈椎的最佳睡姿日常生活中,脖子酸痛僵硬不妨试试这套颈椎操↓↓↓倍速按住画面移动小窗X保护脊柱健康这些姿势快记好婴儿爬行时,腹部的重量下坠使腰曲逐渐形成,头抬着看向前方逐渐形成颈曲,这是脊柱的一条完美曲线。成年人学学婴儿的这个动作,能保护脊柱健康↓↓此外,人体...

乒乓球正手拉球 如何提高正手拉球的力量

运动后及时进行整理放松运动,可采取慢跑、四肢放松摆动、局部按摩等多种措施。整理活动时间一般为5～10分钟。5、防止运动损伤在我们打乒乓球时腕、肘、肩、腰等部位受力较大,往往容易导致过度牵引手腕肌腱和肩关节周围炎,其他的比如膝盖、腰部等是因为运动损伤不当导致的问题。所以一步一步,从小到大的递进,把握...

【健康知识】落枕怎么办?三步教你快速治疗!

3.活动颈椎预防肌肉僵硬:不要长时间保持一个姿势,避免颈部肌肉僵硬,每隔20-30分钟做一组颈部活动,动作轻柔缓慢。如何预防落枕1.工作时:勿长时间久坐,最好每50分钟短暂休息或活动5～10分钟;可以做一些颈部及肩部的肌肉伸展运动;调整桌椅、电脑屏幕、键盘或是鼠标的高度,甚至考虑使用符合人体工学的椅子及电脑桌。...

被渣男背叛,我直接闪婚嫁给了富豪老公,被他当成宝宠

恩宁今天穿了一件白衬衫,外搭浅咖色风衣,牛仔裤,白色运动鞋。干净清爽,充满朝气,褪去五年前的青涩,长得愈发明艳动人!恩宁见楚黎川拒人千里,也不再说话,正要走入民政局,身后出租司机喊了一声。原来楚黎川坐车没付钱。他似乎也才反应过来,摸了下西裤口袋,对恩宁说。“没带现金。”他的钱包一直在贴身助理...

为什么说颈椎问题“牵一发而动全身”?快来看看颈椎病离你有多远

有些患者存在基础病变,对于这种情况,患者需要先到相关科室进行治疗,待病情得到控制和改善后,再考虑是否进行颈椎病手术。8.手术后,一般需要恢复多久?赵宇教授:患者手术后的恢复情况与其选择的手术方式有关。比较而言,前路手术恢复得相对较快,而后路手术会慢一些。患者在术后要注意观察自己的肢体情况,适当增加活动,...

“低头族”颈椎保健实用指南!附颈椎保健操,快来跟着练→

你知道颈椎病有哪些类型吗?1颈型颈椎病病因:睡眠姿势不良、坐姿不当、颈部受凉(www.e993.com)2024年11月18日。主要症状:颈后疼痛、僵硬,颈背部肌肉紧张、压痛。常于晨起、久坐、受寒后发作。2神经根型颈椎病病因:颈椎退行性变累及神经根,神经根支配区感觉和运动障碍。主要症状:颈肩部疼痛、一侧上肢持续性或间歇性疼痛或麻木、上肢沉...

骨折痊愈后还疼?养志康复医生来帮你|柔性引才 医聚贤城

上海市养志康复医院骨与关节康复中心治疗师长。擅长颈椎病、腰腿痛等骨关节疾病、运动损伤的康复及物理治疗,骨科创伤术后的康复及物理治疗。筑巢引凤柔性引才项目启航为满足群众日益增长的康复需求,西渡街道社区卫生服务中心引入上海市养志康复医院(阳光康复中心)翟华专家团队,探索打造上级康复和社区联动的服务模式,形...

不想颈椎疼 快对照“护颈椎时间表”学护颈

原标题:不想颈椎疼快对照“护颈椎时间表”学护颈人常说:“十个上班族,九个颈椎病”。近年来,越来越多的上班族为颈椎病所困扰。由于需要长期伏案工作,上班族的颈椎会一直保持一种姿态,长时间不变,这样就容易诱发脊椎病,产生颈部疼痛难忍、手脚麻木、视力减退等状况。因此,还在电脑面前久坐的你一定要引起警惕,趁早...

【健康】这些锻炼方式竟然都不对!快告诉咱爸妈

运动损伤(如脚踝扭伤)正确的处理是:损伤24小时内,冷敷(如冰块),将伤处组织内温度降低,毛细血管收缩,减少出血和渗液,有利于控制病情的发展;24小时后,热疗,加速局部的血液循环,达到活血散淤、消肿、减轻疼痛的疗效。倒走练习早晨在公园晨练的大爷大妈,有的特别爱倒着走路,觉得这样更能达到锻炼的效果。殊不知,老...

郭跃伤情全接触:颈椎伤病不幸中万幸 最快一周康复

郭跃伤情全接触:颈椎伤病不幸中万幸最快一周康复受伤了,伤在颈椎,戴上了护具……几天来,关于郭跃伤病的消息不断“更新”。辽宁女乒“头号花旦”伤势到底怎样?“已经确诊为颈椎软组织受伤,疼痛感还没有完全消失,看来需要治疗一段时间。”辽宁女乒主教练谷振江表示,对于伤病缠身的郭跃而言,这已经是不幸中的...