馒头、米饭、面条,减肥期间,哪一种才是适合当主食呢?
1.热量分析:一般来说,一个普通大小的馒头(约50克)热量大约在120卡路里左右。虽然热量不算太高,但如果一餐摄入多个馒头,热量将会大幅增加。2.营养成分:馒头的主要成分是淀粉,含有一定量的蛋白质,但缺乏纤维素。若想在减肥期间更好地控制体重,可以考虑选择全麦馒头3.GI值:馒头的血糖生成指数(GI)相对较高,...
长肉最猛的主食,馒头米饭都落榜,常吃等于喝油,有些人却天天吃
一盘炒面的热量超过1000大卡,难怪减不下来。不吃这些,主食吃啥?有很多低热量的主食可以选择,今天我给大家推荐一道好吃的主食,是代替米饭、面条的绝佳选择,不仅热量低,而且味道好,营养也丰富,大人孩子都还吃。菜团子准备玉米面、小麦面粉、菜团子、胡萝卜、鸡蛋、香菇、木耳、虾皮、食盐、食用油、蚝油、生抽...
馒头与米饭谁更容易“长肉”?减肥,每天吃多少碳水为宜?
米饭也是我们餐桌上的常客,每100克米饭的热量大约在116大卡左右。而米饭的升糖指数因米饭的种类和烹饪方式而有所不同,一般来说,煮米饭的升糖指数约为83。虽然其热量相对馒头较低,但米饭的升糖指数也不低,过量食用同样可能引发体重的增加。减肥的人,想控制血糖水平,可以将米饭换为粗加工的糙米饭。不过,...
馒头、面条、米饭哪些食物升血糖快?这 5 张图教你放心吃
GI<55为低GI食物,这些食物升糖能力相对较低,升血糖较慢,血糖上升峰值相对较低,下降速度也相对较慢。55~70之间为中GI食物。GI>70为高GI食物,这些食物升糖能力相对较高,升血糖较快,血糖上升峰值相对较高,下降速度也相对较快。所以,如果咱们想控制餐后血糖,应该尽量少吃高GI食物。那么,哪...
馒头、米饭、面条哪种主食热量最高?_手机新浪网
81评论馒头、米饭、面条哪种主食热量最高?发现更多热门视频张翰参加好友婚礼,被主持人喊上去互动,40岁的年龄状态保持的很好芒果捞小萌主4万次播放这身材在我们村算是顶级了静秋那些话12万次播放正在参加的张安向中国球迷问好友的说1.4万次播放以军坦克进入拉法,已控制拉法口岸巴方一侧并升起以色列...
天天吃面条,对健康是好还是坏?医生提醒:做好3件事就可以
西安交通大学的研究团队给出答案——喜欢吃面的人或更容易发胖!研究显示,和爱吃面食的男性比起来,爱吃米饭的男性全身发胖和肚子发胖的风险分别下降了25.7%和11.4%,而女性肚子发胖的风险也减少了10.2%(www.e993.com)2024年9月22日。《中国食物成分表(2020年第6版)》同样表示,同样重的面条或者馒头,热量几乎是米饭的两倍,有时候甚至能达到三倍...
糖尿病患者应该吃米饭还是面食?答案或许出乎你的意料
如果按相同重量的主食来算,馒头所含的热量是最高的,米饭和面条则差不多,所以对于比较胖的糖友或者需要减重的糖友来说,建议选择热量比较低的米饭和面条作为主食。升糖指数升糖指数(GI)简单理解就是使血糖升高的能力,100克馒头的升糖指数是88.1,米饭是83.2,面条则是81.6,都在80以上,都属于高升糖指数食物,...
米和面,哪个更容易升血糖?
水没有热量,因此食物含水量越多,热量往往越低。同等重量下,米饭的热量和面条差不多,大约是馒头的一半[1]。2.是否加油加糖米饭党先别高兴太早,如果你吃的是炒饭、拌饭、煲仔饭,热量会大大提升,远高于馒头。面食党也别急着傻笑,想想你吃的葱油饼、炒饼、韭菜盒子、肉饼、油条吧。
你爱吃米还是吃面?哪个更容易胖呢?
生大米与生白面的热量差不多,基本都是345千卡/100克。但一旦生米煮熟、面粉制成了面条和馒头,区别就增大了。面粉在烹制过程中吸收的水分,低于大米所需的水分,这可能导致馒头等小麦制品的能量密度高于米饭。03饮食习惯主食偏好米饭的人,常搭配更多的蔬菜、豆类、瘦肉等食物,饮食结构更为均衡,有利于控制体重。
好碳水VS坏碳水,选对了吃出健康,选错了吃出肥胖!一文教你区分好坏...
1.白米饭、白馒头、白面条、白米粥等;2.奶茶、果茶等甜饮料;3.蛋糕、甜甜圈、马卡龙等甜品。图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷碳水摄入占比53.7%最延寿碳水的“质”选得好,量达标,才是真正的健康。目前各国推荐的碳水化合物摄入量,大约占一日能量需要的一半,我国的推荐范围是50%~65%。