主食加点它,控糖、降低胆固醇!这3类人最该坚持吃

燕麦中的蛋白质、钙含量几乎是谷物中最高的，儿童食用燕麦替代部分精白米面，有利于生长发育。成年人将燕麦作为主食，有利于预防B族维生素和矿物质缺乏。2.辅助控糖虽然同样是高碳水化合物主食食材，但相比于大米、白面制成的主食，燕麦餐后血糖上升速度较慢，并有利于提高胰岛素敏感性。3.预防便秘、助减肥燕麦富含...

米饭、面条3个最伤命吃法,越吃肝越肥、胃越烂!癌也迟早找上门

这类蔬菜含有大量的淀粉,饱腹感非常强,有红薯、土豆、山药、莲藕、老南瓜、栗子、芋头等等,吃多了很容易长胖,比如土豆的碳水化合物含量在20%。你想想,平时最喜欢吃的白米饭配土豆丝,这实在算不上饭配菜,完全是“主食+主食”的即视感,你不是吃了一碗饭,而是吃了两碗饭。图源:壹图网根据《中国居民膳食指南...

下饭菜最强搭配!我们扒到了头部品牌的米饭供应链!

比如大米先生所在的快餐品类,中粮皇家粮仓为其提供吸水性好的米饭,饱满、弹爽、不粘腻,与各种菜品的适配性高;而像对于地方菜品类,中粮皇家粮仓则会提供饭香味更足、颗粒分明的米粉来激发人的食欲。这些定制化的方案不仅满足了各大品牌的需求,更是餐饮品牌背后的无形力量,推动着整个餐饮行业不断向前发展。让我们期...

不骗你!米饭这样吃,热量更低,还能帮你减肥瘦肚子

如果在蒸米饭的时候,适当搭配上一些含直链淀粉高的食材,可以在提升抗性淀粉的含量的同时,让米饭口味更丰富。不爱吃米饭或者米饭吃腻了的,下面这些主食也能摄入一定量的抗性淀粉。大家日常可以照着选、吃起来:主食推荐放凉的土豆泥饭团、紫菜包饭玉米面窝头全麦贝果、法棍等低油脂西式面包土豆粉、红薯粉...

每天1碗米粉,身体会发生什么变化?

嗦粉虽然很享受,但米粉其实是低升糖的主食,如果想要每天都来1碗,同时又要兼顾健康,那就控制好量、做好搭配。餐厅煮好的米粉只吃1~1.5拳头粉,少喝汤,能自备圣女果、黄瓜等蔬菜就更好啦;如果是购买的预包装食品,那就吃50~100克干米粉,少放油包少喝汤。

每天1碗米粉,身体会发生什么变化?这样吃更健康→

如果条件允许,建议额外自行搭配些新鲜蔬菜和富含蛋白质的食物,比如圣女果、生菜、西红柿、鸡蛋、鸡胸肉等,增加营养摄入(www.e993.com)2024年11月12日。2可能会长胖虽然米粉的热量和大米差不多,但一碗米粉里可不仅只有米粉,还有美味的浇头和配菜、配料。在餐厅吃的米粉,浇头大多挺高油的,连汤带粉的全部吃掉,热量着实不低。

1 个月饼 =3 碗饭?中秋吃月饼的 4 个健康小技巧,分享给家人!

又到中秋节——名正言顺吃月饼的时间。可心里又有点纠结,据说月饼高油高糖高热量……所以,有没有能吃月饼又不长胖的方法呢?——必须有!月饼=饼皮+馅料。饼皮的原料有面粉、糯米粉、粘米粉等,还有油和糖。馅料品类比较多,除了最传统的莲蓉、豆沙、红枣以及五仁以外,还有抹茶、奶黄、乳酪、蔓越莓...

馒头米饭不算啥!易长肉的5大主食排行榜,劝你管住嘴别乱吃!

元宵,就是我们常说的汤圆,也是不少人喜欢吃的一种食物,口感软糯,里面馅料丰富,直接就可以拿来当饭吃。元宵的热量是非常高的,首先它的外皮可是用糯米制作的,热量就比白米饭高了,而且里面的馅料大多比较甜,含糖量高,如果吃多了,不增肥才怪呢。4、面包...

自热米饭是塑料做的?

从营养的角度来讲,由于再造米加工时加热温度较高(超过160℃),B族维生素以及一些脂溶性维生素在加热过程中会被破坏,同时一些产品加入了玉米淀粉等辅料,这会造成大米本身的蛋白质以及其他营养物质的相对含量会有所下降。据相关研究显示,再造米饭的血糖指数比大米要高。同款天然大米的GI是89.5,再制米的GI是95.4。研究...

中秋佳节,如何才能安心享用月饼?

对于高血压、高血脂患者来说,月饼中的高脂肪和高盐分是潜在的威胁。建议选择低脂、低钠的月饼品种,如冰皮月饼、绿茶月饼等。同时,注意控制食用量,避免一次性摄入过多热量和脂肪。特别提醒:可以搭配一些富含钾元素的食物,如香蕉、菠菜等,有助于降低血压和血脂。