别再睡硬板床了,这份小贴士帮你选出“健康床”
对于存在腰部不适或疼痛者,除了选择合适的床垫和睡姿,提升自身能力以支撑脊柱形态亦是十分重要的,以下练习对于无腰部不适或疼痛者亦可起到一定预防效果,建议每天进行。1脊柱/胸椎活动度练习翻书——胸椎活动度练习侧卧位(双腿之间夹小抱枕),保持下方膝关节始终贴于地面且腰椎稳定,上方上肢带动躯干向对侧打开至胸...
睡觉时腰部悬空导致酸痛,怎么办?如何改善?
当曲度变直时,腰部在睡觉时可能无法较好地贴合床垫,导致腰部悬空。这种悬空状态会使腰部肌肉长时间处于紧张状态,无法得到充分的休息放松,进而引发酸痛。正常腰椎生理曲度与变直对比二、改善腰部悬空与酸痛的方法1、调整睡姿尝试改变睡姿,尽量保持侧卧或仰卧,不要俯卧,身体自然放松,避免过度扭曲或弯曲。睡前在清醒...
80%的人经历过这种疼痛!如何预防“时代流行病”?
2.角度不对——悬吊双臂腰背痛现在办公室多数采用电脑办公,电脑的摆放位置或高或低。多数人桌子过高,双手被迫悬吊,肘关节没有支撑点(一般来说,伏案时,肘关节屈曲90度,双肩舒展自然而不耸肩),这样就很容易造成肩颈部位肌肉紧张而酸痛。●睡姿——两“度”不对1.床——硬度不对床是最令人放松的地方之一,...
大自然床垫:睡醒后腰酸背痛?可能是你的床垫出了问题
如果床垫过硬或过软,都无法提供适当的支撑,会导致身体产生不适感和腰酸背痛。打开网易新闻查看精彩图片03压力分散不均床垫应该能够均匀分散身体的压力,减少对腰椎和背部的压迫,如果床垫的压力分散效果不佳,会导致腰酸背痛。打开网易新闻查看精彩图片04睡姿不良睡姿是睡眠过程中的肢体语言,进入梦乡时,脊椎有可...
睡醒后感觉腰酸背痛?专家教你正确的睡觉姿势
虾米睡,也叫婴儿样蜷缩睡姿。这种睡姿相当于低头、弯腰的姿势,长期保持会导致颈椎、腰椎变直,进而引发脊椎疼痛。趴趴睡,即趴着睡觉。这种睡姿会使头部歪向一侧,且角度较大,长期如此会导致脊柱不在同一条直线上,引发颈椎和腰椎关节紊乱,出现姿势性脊柱侧弯。
睡久了腰疼,起床后就缓解,啥原因?不出意外,这4种可能性最大
一、睡久了腰疼的原因是什么?1、睡姿不正确:长时间保持不正确的睡姿,比如说过度弯曲或扭曲身体,会导致腰部肌肉和关节压力增加,从而引起肌肉紧张和疼痛(www.e993.com)2024年9月10日。2、床垫不适合:床垫过硬或过软都可能对腰部造成不适。使用过硬的床垫可能会使腰部悬空,而过软的床垫则可能使腰部下沉,这两种情况都可能导致腰部肌肉和关节的不...
一女生睡姿不对致脊柱侧弯!睡觉究竟侧卧好,还是平躺好?真相竟是…
同时,这种睡姿会促使腰部肌肉持续处于紧张疲劳的状态,最终导致疼痛。骶髂关节紊乱也可能由此直接导致,而这是女性腰痛常见的原因。不同睡姿对人有什么影响?右侧卧即入睡时身体卧向右侧右侧卧可给予人体心脏正常运转工作以充足的空间,不会干扰人体全身的新陈代谢和血液循环。但可在一定程度上影响右肺的正常工作。
睡姿不对,全身受罪!你认为正确的睡姿,可能会造成身体的损伤
2.仰卧时在膝关节下方,腘窝处垫一个枕头,头部枕头高低适中,颈部充分支撑,骨盆就不会过度前倾,腰背部肌肉得以放松,特别适用于骨盆前倾的人。如果你平睡时,腰和床面之前能放下半个拳头,强烈推荐选用这一种睡姿!打开网易新闻查看精彩图片来源:云南中医编辑:珠海市场监管团队声明:版权归原作者所有,如有侵权,...
优雅“美人卧”不可取 睡姿不对伤腰、颈椎
”郭恒冰指出,侧卧时,人体腰部肌肉并没有得到放松,长时间的紧张导致疲劳,而深层的小肌肉也会失去弹性,导致腰椎结构上的变化,最终引发疼痛。“影视作品中常出现的‘美人卧’(身体侧卧且斜靠在靠枕上),看似优雅实际并不健康。”郭恒冰解释,长此以往,人体的脊柱会出现不同程度侧弯,腰痛也就不奇怪了。此外...
睡姿不对可诱发腰间盘突出?你可别不信!
哈尔滨市第五医院脊柱外科邹天彪医生表示,杨女士的腰椎间盘突出的主要问题就来自于她的睡姿。如果说错误的姿势造成腰椎间盘突出,其实这种说法有点夸大其词。但不可否认,不良睡姿对人体有很大危害,尤其对腰椎方面。杨女士就是因为长期的不良睡姿诱发腰椎间盘突出,加之出现症状后并不自知从而加重病情出现疼痛的情况。