几块钱的维生素,是失眠的“顶尖药”?便宜又管用?听医生分析

B族维生素是一种水溶性维生素,饭前服用会有还未被充分吸收就被排出的可能,建议餐后服用。这样能增加其在肠道滞留时间,提高疗效。而维生素A、D、E、K等脂溶性维生素也是餐后服,最好是进食油脂性食物后服,更能促进维生素吸收。3、注意跟其它食物和药物的相互作用比如维生素C和苯巴比妥钠联合会导致苯巴比妥析出,亦...

80%成年人缺乏维生素B1B2如何补充看这里↓

#80%成年人缺乏维生素B1B2#如何补充看这里↓中国疾病预防控制中心发布的《中国成年居民营养素摄入状况的评价》显示,我国成年居民钙、锌、硒、镁、维生素B1和维生素B2摄入不足比例均较高,其中,维生素B1和维生素B2摄入不足的比例均达80%。缺乏维生素B1可致脚气,而缺维生素B2可致“烂嘴角”。食物B族维生素含...

长期吃叶酸、维生素C、维生素B1、维生素B6、维生素E等,有哪些副作用

但长期大量使用可产生维生素B6依赖综合征。出现严重神经感觉异常,进行性步态不稳至足麻木、手不灵活,停药后可缓解,但仍软弱无力。6、维生素B12维生素B12为细胞合成核苷酸的重要辅酶,参与体内甲基转换及叶酸代谢,促进5-甲基四氢叶酸转变为四氢叶酸。缺乏时,可致叶酸缺乏,并因此导致DNA合成障碍,影响红细胞的发...

缺乏维生素B1能让人抑郁?

即便每天吃50g瘦猪肉,所得到的维生素B1距离一日需要量还相差甚远。与瘦猪肉相比,其他肉类的维生素B1含量略低一些,而鱼虾等水产类食品中,维生素B1的含量通常较低,生鱼中甚至还有一些破坏维生素B1的因素。我的学生们在制作营养食谱的时候,都有一个同感:如果不吃全谷杂豆,如果主食食量比较小,特别是在设计减...

这2种维生素,很多人都容易吃不够

维生素B2,又称核黄素,与维生素B1相同,成年男性需要量为1.4mg/天,女性为1.2mg/天。维生素B2广泛参与机体代谢过程,核黄素是机体中许多酶系统重要辅基的组成成分,对维持正常的物质代谢和能量代谢有重要作用。缺乏维生素B2会出现口角炎(俗称“烂嘴角”),嘴角、嘴唇发红甚至溃烂,鼻翼两侧出现脂溢性皮炎等,缺乏严重时还...

水溶性维生素,你应该了解的

1.维生素B1维生素B1又叫硫胺素,长期缺乏会引起各种类型的脚气病(www.e993.com)2024年11月20日。维生素B1主要存在于葵花籽仁、花生仁、瘦肉、辣椒、豌豆、绿豆、黄豆、小麦、玉米面、粳米、黑米、小米、鸡蛋黄、豆腐皮、猪肝、苹果等食物中。(图片来自微信公众平台公共图片库)2.维生素B2...

健康漫谈 | 这两种维生素 很多人都容易吃不够

维生素B2,又称核黄素,与维生素B1相同,成年男性需要量为1.4mg/天,女性为1.2mg/天。维生素B2广泛参与机体代谢过程,核黄素是机体中许多酶系统重要辅基的组成成分,对维持正常的物质代谢和能量代谢有重要作用。缺乏维生素B2会出现口角炎(俗称“烂嘴角”),嘴角、嘴唇发红甚至溃烂,鼻翼两侧出现脂溢性皮炎等,缺乏严重时还...

土豆是高血脂的“发物”?这3种吃法确实伤身

维生素C含量能跟番茄媲美富含国人易缺乏的维生素B1、维生素B2……但是网上也有言论称吃土豆可能不利身体健康,比如有人认为土豆中含有大量淀粉,在进入人体后会被分解成葡萄糖,从而导致肥胖,成为高血脂的“发物”,这是真的吗?其实土豆内的淀粉量仅有10-20%,相较于小麦面粉,土豆的能量值仅有一半,适量摄入并不容...

常吃维生素B1和B2,这4个问题一定要知道

治疗维生素B2缺乏症,维生素B2一次5-10mg,一日10-35mg,数日后减为补充膳食所需量,每日1-4mg;防治维生素B2缺乏症,因常伴有B族其他维生素缺乏,故推荐应用复合维生素B,维生素B2饭后口服吸收较完全。常吃维生素B1和B2需要注意什么?常吃维生素B1需要注意:

维生素A、B1、B2、B6、B12、C,餐前吃好还是餐后吃好?听药师说

对于像维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等脂溶性维生素,由于不溶于水,吸收需要一定的脂肪作为帮手,所以则适合跟食物一起服用,或者饭后服用。这样可以通过食物的吸收来延缓它在胃肠道的吸收时间,保证吸收得更好。古埃及人认识到可以通过食用肝脏来治疗夜盲症,20世纪20年代末,在瑞士科学家Karrer及其同事的努力下,人...