【科普营养】促眠食物推荐!——吃什么营养能帮助睡好觉?

4.维生素B6、维生素B12、叶酸、维生素D、维生素C和维生素E似乎都有利于帮助预防失眠。不过,缺乏时补充它们有帮助,不等于吃得越多越好。蔬果和全谷杂豆有利于摄取足够的B族维生素,接触阳光能得到维生素D。5.钙镁元素有利于缓解焦虑和紧张情绪,故而缺乏者补足它们有利于改善睡眠质量。多吃绿叶蔬菜、豆腐和...

高血压呼噜打的厉害,选择降压药时一定要注意5件事?医生讲清楚

聊到这里问题就出现了,哪些药物会引发心率减慢和传导阻滞呢,最常见的就是洛尔类,实用名为β受体阻滞剂,朋友们比较熟悉的有美托洛尔、比索洛尔等,都属于这类药物,他们会降低心室传导的速度,导致心率降低。使用地平类药物的朋友也需要注意,这类药物具有抑制心室传导的作用,因心率本来就慢,您再加上一点抑制作用,就有...

现代人类,真的可以把睡眠“进化”掉吗?

不管是深夜待机的夜猫子,还是激进的早起者,和生物钟对着干,都不是长久之计,轻则倦怠无神、精力不济,重则影响长期的身心健康。为了帮助大家睡个好觉,有哪些tips需要注意?我们来聊聊关于睡眠的那些事儿。3小时高质量睡眠神话?小心炎症风暴……好的身体一定与睡眠时长有关,无论生理需要、新陈代谢、昼夜节律都需要充...

健康中国|如何安全使用安眠药?医生支招

这些药物的共同作用是帮助我们的大脑和神经系统放松,从而让人更容易入睡。·服用安眠药会上瘾吗?答案是有可能,但具体情况因药物种类、使用方法和个人体质而异。首先,安眠药的成瘾性与使用的药物种类有关。例如,苯二氮?类药物(如安定)确实有较高的成瘾风险。它们会影响大脑中的γ-氨基丁酸(GABA)受体,使人感...

秋季睡眠差?药补不如食补,3道“天然助眠菜”,助你安睡一整晚

这道百合花生枸杞莲藕猪心汤集滋阴润肺、补益心脏的功效于一体,非常适合秋季容易上火、心情烦躁的人群。猪心能补心安神,莲藕润燥止渴,百合清心安神,是一道营养丰富且帮助睡眠的佳品。三、芹菜芹菜是一种性凉味甘的蔬菜,具有清热解毒、安神助眠的功效。芹菜中的膳食纤维含量高,可以帮助改善肠胃健康,同时芹菜中还富含铁...

黑市上的“聪明药”被谁买走了

可能连苏州第壹制药公司的负责人都没有想到,在这个厂的厂区搬迁后,最关心其选址进度、厂区建设的不是自己厂里的员工,而是一群病人和其家属(www.e993.com)2024年11月18日。几毛钱一粒的药买不到了这家药厂生产的盐酸哌甲酯片(俗称国产“专注达”)主要用于治疗注意缺陷多动障碍(ADHD,俗称“多动症”)和发作性睡病。因其效果不错、价格便宜...

早醒型失眠吃什么中成药比较好?

临床上常推荐使用的中成药是益肾养心安神片。该药物由炒酸枣仁、制何首乌、桑椹、百合等多种中药精心配伍而成,具有益肾健脑、养心安神的作用,从而有效调节患者的心肾功能,改善易醒、睡眠浅的问题。其中,知母作为一种重要药材,具有滋阴润燥、清心安神的功效,对于阴虚所致的易醒、睡眠浅等症状有着显著的改善作用。

告别安眠药依赖!如果有方法让你彻底告别失眠,重拾一夜好眠,你愿意...

安眠药中的氯硝西泮是镇静作用最强的一种,但长期服用会导致药物依赖性和耐受性增加,一旦药物作用减弱,就可能引发心慌心悸等症状。此外,这类药物还具有肌松作用,虽然有助于睡眠时放松肌肉,但其长效性导致的残留效应会使患者第二天出现头晕、乏力、嗜睡等症状。更严重的是,长期依赖安眠药会使患者情绪低落、行动力减弱...

网红助眠神药有用吗?中医专家开讲睡眠秘密

2022年中国睡眠研究会发布的调查显示,中国成年人失眠发生率超过38%。“不过,失眠并不仅仅是睡不着。”徐碧云说,包括难入睡、容易醒、过早醒,或是时寐时醒的片段式睡眠,以及浅睡多梦,这些都属于失眠的常见症状,可以通过积极调理改善。酸枣仁助眠?没有统一的失眠“灵药”...

中药安神助眠的药有哪些

中药安神助眠的药有哪些核心提示:中药安神助眠的药物包括龙胆泻肝丸、朱砂、磁石、合欢皮和夜交藤。这些药物需在专业医生指导下使用,以确保安全和有效。如果失眠或其他睡眠问题持续存在,建议咨询医生或中医师进行诊治。中药安神助眠的药物包括龙胆泻肝丸、朱砂、磁石、合欢皮和夜交藤。这些药物需在专业医生指导下使用,以...