涨知识|膝盖和臀部容易酸痛和抽筋?跑者别忽视这块肌肉

《Runner'sWorld》就邀请佛罗里达州艾里斯物理治疗诊所的理疗博士、认证运动训练师、认证力量和体能专家威廉·凯利博士分享了一套可以强化缝匠肌的静态拉伸训练,这组训练可以在跑后进行,此外,将针对臀部和腿筋的拉伸联系纳入每周三次的全身力量训练中,如臀桥和硬拉。不管是作为预防或是伤后的治疗,都可以对缝匠肌起...

缓和肩颈酸痛呼吸法

1躺卧在床上两脚轻轻张开,膝盖弯曲把两只脚脚底合在一起。2一边吸气,一边把脚后跟往臀部的方移动。3一边吐气,一边把脚后跟远离臀部。4把2与3重复做。缓和心浮气躁呼吸法:1坐正背部挺直。2一边吐气,一边把胸部往斜上方移动3气吐完后,大口吸气且放掉肩膀力气,让肩膀放松4把2跟3重复做,直到肩膀已全...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

过去曾有人用中枢性作用药物芬氟拉明(Fenfluramine)和芬特明(Phentermine)等降低食欲,由于芬氟拉明对心脏瓣膜损害的副作用得到证实,有些国家如美国已禁用。目前我国国家药品监督部门尚未对此作出决定,但卫生部已规定在保健食品中禁止加芬氟拉明。目前在我国使用较多的减重药有:(1)中枢性作用减重药西布曲明:其主要...

上场中途退赛!魔术主帅:艾萨克感觉好多了 今天比赛出战成疑

直播吧10月26日讯今天,魔术主帅莫斯利在接受采访时谈到了艾萨克。在上场战胜热火的球队揭幕战中,艾萨克遭遇左臀部酸痛,中途退赛。莫斯利表示:”他的情况正在好转。左髋部仍然有瘀伤,不过他今天感觉好多了。他今晚出战成疑,我们要看看在比赛临近时他的情况如何。“今天早上7点,魔术将主场迎战篮网。来源:直播吧...

屁股经常出现酸痛感是怎么回事?别忽视,往往隐藏着更复杂的问题

先看下是否为肌肉疲劳,无论屁股还是其他的部位,当身体部分肌肉承受到工作活动产生的疲劳,进而表现为工作能力下降、注意力不集中、动作协调性差、灵活度降低等等,要注意或许为肌肉疲劳的典型表现。如容易出现的部位,颈部肌肉疲劳,有不同程度的颈部疼痛,说明你颈部肌肉由于长期收缩,使该情况发展的速度越来越快,要提高警...

睡前只需一小把盐,逼出体内寒湿,救活脾胃,很多病多好了

可将两斤粗盐热敷包裹于疼痛、怕冷的关节部位,每次热敷15~20分钟,至粗盐冷却即可(www.e993.com)2024年11月18日。需注意的是,此法仅能缓解疼痛,不能替代药物或手术治疗,患者应及时就医。6.腰部疲劳酸痛不妨将特制的“盐敷包”置于臀部或腰背部熨烫,每次持续20分钟,每日2~3次。若能在炒盐时加入两片鲜姜,效果更佳。

刷体 刷出冬季靓丽女人

目前临床有口服及多种局部用药对此病治疗均有一定的疗效。局部用药是目前治疗念珠菌性阴道炎的理想方式之一。临床使用表明,达克宁栓在局部治疗念珠菌性外阴阴道病和革兰阳性细菌引起的双重感染优势明显,疗效较为显著。据调查,达克宁栓在所有妇科外用药的推荐率中以绝对领先优势高居榜首,在选择推荐达克宁栓的药店店员中...

这10个行为,看似很爽,其实很伤身体!

比如,它会让你患上“臀肌失忆症”。就好比一块弹性很强的橡皮,按了一下,它会复原,但如果拿重物一直拿着它,即使把重物拿起来,它也会保持被压迫的样子。臀部同样如此,如果久坐,臀部会变得扁平、松弛,同时还会影响臀部周围其他部位,比如让大腿变粗、腰背经常疼痛。

这种坐姿让腰椎负荷400斤!3个动作给你的腰减负

推荐3个能缓解腰部酸痛、预防腰椎疾病的动作。小燕飞俯卧在硬床上,两臂伸直,贴在身体两侧,头部、肩部、双臂向后上方抬起,同时,双腿伸直向上抬高,使整个身体像一只飞翔的燕子,保持约5秒后放松落下,休息3~5秒。根据个人情况,可每天坚持做10~30次。

科普|骨痛=骨转移?关于骨转移,你该知道这些事

中医药治疗骨转移癌痛的方法较为丰富,包括中医药口服、中医药外用膏剂、穴位贴敷,针灸,穴位敷贴、耳穴埋豆、中药食疗、中医情志疗法等。相比较西医疗法,中医药治疗骨转移癌痛的方法是安全有效的,药效持续时间长,无明显毒副作用,无成瘾性,可以有效缓解疼痛,减轻西医治疗的不良反应,提高免疫力,抗癌抗瘤等,实际临床应用...