老年人睡不好,只是因为上了年纪,不需要那么多睡眠了?

经常性的失眠会导致情绪问题、疲乏和一系列身体健康问题,但是仅仅依靠服药来改善睡眠往往只会产生药物依赖性,并没有真正的“消灭”失眠,因为失眠通常是精神状态不佳的躯体化症状,很难只通过安眠药来解决。对于老年人群体来说,引起失眠的常见心理因素有以下几种。1抑郁症抑郁症在老年人群中十分常见,这种现象的普遍...

这几天睡眠不好,可能跟月亮有关

少吃肥甘厚腻之物，可适当多吃些疏肝利胆的食物，比如芹菜、茼蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘等，还可用百合煲粥喝。泡玫瑰花茶日常不妨多喝些玫瑰花茶，疏肝利胆的同时还有助养颜。按膻中穴膻中穴位于两乳头连线的中点。按揉此处有助宽胸理气、疏理气机，对呼吸系统有益，对心情抑郁的人群也有帮助。除了简...

平时睡不够,周末睡不醒 睡眠以丰补欠到底好不好

“应根据自己的生物钟作出相应调整,以没疲劳感为宜。”谢剑昶医生说,双休日清晨能比平时晚起一个小时固然不错,可要真到点就醒也别烦恼;午饭后走一圈,沙发上躺会也挺好;都不行就退而求其次,提前一两小时睡,“努力向实验中获得较好结果的人群真实状态靠拢。”这种方法同样适用于中老年人,但在补觉前,要先明...

美好生活+丨睡觉半夜总是醒,是身体哪里出了问题?

12.缺乏维生素D:缺乏维生素D与睡眠质量差有关。问半夜不同时间醒,原因是什么?答后半夜1~3点醒与肝血不足有关。肝血能养神,肝血充足,神得血养,才能睡得好、睡得实。而肝血不足,血不养神,不仅梦多睡不实,还容易在半夜醒来,长此以往睡眠不好,就会导致睡醒了身体还是特别累,总是不解乏。同时,这类人...

吃什么食物有助于睡眠?睡眠不足吃这12种食物补

吃什么食物有助于睡眠1.香蕉大家都知道,香蕉又被称作“快乐蕉”,它是我们生活中最为普遍的水果之一,由于香蕉本身易用人体消化,因此无论老少,都可以安心地食用,并补充均衡的营养。除此之外,香蕉还是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁,可以舒缓肌...

半夜总是突然醒?不同时间醒来,对应病症大不同,看看你是哪一种?

如果患者存在病毒性肝炎、酒精性肝炎和药物性肝损伤等,会导致中性粒细胞和嗜酸性粒细胞水平增加,从而导致睡眠障碍、夜间口干、腹痛和皮肤瘙痒等问题(www.e993.com)2024年11月16日。3.凌晨3点到5点醒来,可能肺有问题肺功能不好,肺泡通气不足也会降低睡眠质量,肺不好的人通常会在凌晨3点到5点醒来,在醒来的同时可能会伴有鼻塞、打喷嚏、呼吸困...

别再让药店骗了,盘点有哪些廉价药最好用。朋友圈里转疯了

最贵的5分钱一片,一般一次吃半片,2片基本就能搞定.要想用好点的就是感冒胶囊,5毛一板,一次吃2片,一般一板搞定。小儿感冒孩子咳嗽,不发烧,一次用维C,B1各一粒,还有小儿止咳糖浆;孩子发烧,可服小儿APC,效果很好.病毒感冒用病毒灵3到5元.中药有抗病毒口服液6.8元,药到病除。

神探弗洛伊德2再续梦境迷案,揭秘人性深渊,悬疑升级全程高能

“不会吧?那个餐厅我经常跟爱人一起去啊,我仔细想过,那天并没有什么特别的。”黎文慈一副百思不得其解的模样,向冉斯年表态,她在来之前已经尽自己所能去分析思考过她的梦,以及触发这个梦的缘由了。冉斯年意味深长地摇头,解释:“触发你的梦的,也许不是一个点,而是一条把几个点串联起来的线。而那天晚上的...

有这个睡眠习惯的人,更难衰老!会睡的人才更健康

睡不好怎么办?晚上入睡难、早上醒得早、半夜容易醒、睡眠质量差……对付常见的睡不好,可以试试以下方法改善。入睡难很难睡着,躺下半小时后还保持清醒。建议:将晚饭时间安排在18点~19点,吃得不要过多,好让胃部尽早完成消化任务,交感神经放松下来。

同样是睡了一夜 为何你却睡不好?这样睡 帮你入睡快睡得香～

什么样的睡姿是比较好的睡姿?入睡困难、半夜容易醒等常见睡眠问题有哪些解决方案?一起来了解一下吧～这5种睡姿可能不利于健康1.举手式睡姿:对于有的人来说,举手式睡姿可能更有利于放松身体、调节人体温度,但这种睡姿,可能会影响上肢血液循环、影响心肺健康。