涨知识|膝盖和臀部容易酸痛和抽筋?跑者别忽视这块肌肉

就如伊利诺伊州西北医学中心的运动医学医师克里斯托弗·希克斯博士所说,“缝匠肌很特别,它不仅是身体中最长的肌肉,也是跨越两个关节(髋关节和膝关节)的两块肌肉之一,所以,缝匠肌在跑步的大部分阶段都非常活跃,由此可能会导致肌肉疼痛和抽筋。”缝匠肌示意图。那么,问题来了。在跑者运动时,缝匠肌是如何工作的?

这100个民间偏方请收好,全家受益促健康

左腿抽筋拉右手中指,右腿抽筋拉左手中指,小腿肚马上停止痉挛。我们用这个方法,数年使用百发百中,尤其适合老年人。81去除菜刀腥味若菜刀上沾有鱼腥味或葱蒜味,先用精盐擦一下菜刀,清水冲洗后放到火上烤一下,可消除腥味。另外,用生姜片抹擦刀刃也能消除腥味。82运动治膝关节痛坐在椅子上,两手抱着大腿做膝...

半月板、内侧副韧带损伤,膝盖疼痛,胫骨外旋,骨盆不正,右腿短的康复

点

跑后膝盖内侧疼,是怎么回事?| 悦跑问答

涂抹非甾体类抗炎药,如扶他林、吲哚美辛等(建议使用外敷药而非口服药)。较为严重(肿胀明显,剧痛难忍)者建议尽快就医,遵医嘱进行理疗。对于非急性期膝内侧痛,可以到医院理疗科、康复科进行理疗此外,也可以适当使用肌贴来增强膝内侧本体感受。3、拉伸当膝关节周围肌肉过紧时,会导致鹅足腱与鹅足腱滑囊摩擦增加,因...

膝盖疼痛四处求药? 真傻, 一把花椒半瓶酒, 只要三天就能治好!

膝盖疼按摩哪些穴位一、血海穴位置:血海穴在膝盖内侧,可以将对侧的手掌心对准膝盖正中,拇指和食指成45°,拇指指尖所在的位置就是血海穴。功效:按压的时候,将拇指端放在血海穴上,用力按压5秒,以感到酸胀为佳。重复5次。也可以用拍打的方式:坐在椅子上,右腿架在左腿上,手掌拍打右腿的血海穴数次,然后换腿...

膝盖弯曲伸直时疼痛是怎么回事_膝盖弯曲伸直时疼痛是什么原因

比如同样都是膝盖痛的问题,骨科和复健科医师处置的思路也不同(www.e993.com)2024年11月20日。骨科医师会尽速解决病患的疼痛,一般多会利用药物或加上部分复健动作来减缓关节发炎的退化;而复健科医师则尽量不用药,多加强卫教,例如冷敷、热敷、电疗、按摩,让疼痛舒缓。平时膝关节保养的注意事项...

且打且珍膝,羽毛球运动最容易伤膝盖,各大球友值得收藏此文

1.膝盖外侧髂胫带疼;2.膝盖周围前膝盖疼,又叫髌股关节疼;3.膝盖上方疼,可能是四头肌腱炎;4.膝盖骨上方或上胫骨内侧疼,可能是滑囊炎;膝盖酸痛的日常保健:1.路不要走太久,当膝盖觉得不舒服时就应立即休息;2.不做大运动量的锻炼,如跑步、跳高、跳远;...

膝关节内侧痛找不到原因?小心这个病!

姜丽介绍道,近年来增生疗法已经被应用于多种类型的骨骼肌损伤与疼痛类疾病,如膝骨性关节炎、颈椎病、腰痛、扭伤、肱骨外上髁炎、肩袖损伤、跟腱炎、颞下颌关节紊乱和神经病理性疼痛等。鹅足疼痛综合征的基础治疗包括减重计划、股四头肌力量训练、佩戴护膝以及短期服用非甾体类抗炎药;一些物理因子治疗也有助于缓解局...

突然膝盖内侧痛,可能是鹅足肌腱炎!

在了解鹅足肌腱炎的症状以及疼痛机制后,更要注重解决鹅足肌腱炎带来的疼痛。治疗方法:1、急性期:出现局部发炎肿胀现象时,可透过冰敷缓解症状;也可口服消炎止痛药;2、恢复期:避免膝关节过度屈曲,在坐姿时,应注意膝关节角度不要低于110度,110度以下鹅足肌腱处于收缩状态,会增加此处的张力;另外,平时也要注意多拉伸...

队医|打完球有时会膝盖疼,吃氨糖钙片合适吗?

34岁了,这段时间打球感觉会有一点点膝盖疼,左脚脚背容易有一点点疼,是不是该吃氨糖钙片了?(孤独2444)膝盖疼痛可能是由于多种原因引起的,例如过度使用、肌肉劳损、力量不够等。氨糖钙片可能对关节健康有一定的帮助。除了氨糖钙片,你还可以考虑以下措施来缓解膝盖疼痛:...