总是睡不好?可能是你的维生素D不足!
在这种情况下,我们可以考虑维生素D补充剂。
晚上失眠、多梦、惊醒,白天没精神?教你4个小技巧,帮你睡个好觉!
众所周知,睡眠好不好,跟褪黑素有一定的关系,不少人也特别喜欢通过服用褪黑素的方式来帮助睡眠。其实,褪黑素不一定要专门服用,很多食物里面都自带褪黑素,例如:葡萄、樱桃、香蕉等。平时多吃点这些水果,对睡眠也有辅助作用。与之相反,那些容易让人失眠的食物就不要去吃了,例如:茶、奶茶、咖啡等等。如果身...
睡了等于没睡
晚安宁对于睡眠的帮助作用包括但不仅限于:提升睡眠效率缩短入睡时间一觉睡醒就会觉得很精神对于整个睡眠质量,都会有质的提升,更重要的是,晚安宁不像褪黑素那样会形成依赖性,晚安宁改善睡眠质量之后会进入正向循环,等到养成良好的睡眠习惯,不喝晚安宁也能睡得香甜。@dy测试周期:30天她的睡眠问题:入睡...
晚上睡不着?白天没精神?解决失眠问题,食欲素受体拮抗剂来帮您
双食欲素受体拮抗剂是一类既能解决入眠问题又能解决睡眠维持问题的药物,该药的作用机制,不会损害早晨的姿势稳定性和认知能力。双食欲素受体拮抗剂的上市,将是失眠症患者群体提供一个重要的新治疗选择。参考文献:[1]ScammelTandWinrowC.AnnuRevPharmacolToxicol.2011Feb10;51:243–266.[2...
你最关心的睡眠15问褪黑素能吃吗?非得睡够8小时?白天睡觉算失眠吗?
前置因子如遗传体质、追求完美或是敏感的性格特点等;诱发因子包括压力、焦虑、抑郁情绪、生理健康状况变化、工作或休息时间变化等;持续因子包括大脑或身体过度亢奋、白天睡得过多、缺乏活动、对于睡眠问题过度担心、安眠药的不当使用、刺激性物质的使用(咖啡、尼古丁、酒精)、缺乏适当的日光照射、睡前缺乏放松时间等。
白天犯困,夜晚一直做梦,经常秒睡?小心,可能是罕见病“发作性睡病”
1、白天总是犯困(www.e993.com)2024年9月28日。白天,患者无法抵挡的睡意反复发作。有些人可能在走路、吃饭、说话或者活动的时候突然睡着。这类患者,不管晚上睡了多久,每天还是会白天过度思睡。当然,随之而来的,就是注意力和精神运动警觉性的下降。2、可能发生猝倒。这是发作性睡病1型最典型的临床表现(发作性睡病2型没有猝倒症状)。患者...
褪黑素能吃吗?非得睡够8小时?白天睡觉算失眠吗?
前置因子如遗传体质、追求完美或是敏感的性格特点等;诱发因子包括压力、焦虑、抑郁情绪、生理健康状况变化、工作或休息时间变化等;持续因子包括大脑或身体过度亢奋、白天睡得过多、缺乏活动、对于睡眠问题过度担心、安眠药的不当使用、刺激性物质的使用(咖啡、尼古丁、酒精)、缺乏适当的日光照射、睡前缺乏放松时间等。
警惕!睡觉时长超过这个数,早死风险更高!最佳时间现在知道还不晚…
其次,补觉的睡眠质量完全不能和正常睡眠相比,这是因为白天补觉时人体无法迅速适应新的生物钟,从而影响睡眠。所以,第二天补觉是不能恢复精神的。最后,白天补觉之后,会使晚上入睡更加困难,从而形成恶性循环,完全打乱你的“生物钟”。所以,不要抱着补觉的侥幸心理,放下手机,乖乖睡觉。
不要小看睡觉这件小事,那是你的潜意识在进行自我愈疗
如果正常晚上10点多睡,第二天早上6点就能起,一整天精神都很好,心情也好,看娃也觉得顺眼了。老王更是“不睡会死星人”,我在QQ空间开了个私密相册,专门上传他每天白天睡觉的照片,床上、沙发上、椅子上、爬着睡、仰着睡、歪着睡,各种各样,千奇百怪。见过他的人都觉得他年轻,皮肤好,那都是睡觉的功劳,他...
酷暑时节,多吃这菜,心情好,睡眠好,一觉睡到天亮,不做梦
还好朋友推荐我吃百合,因为百合有养心安神的功效,吃了之后心情好,睡眠好,一觉睡到天亮,也不会做梦了。百合是个好东西,我坚持吃了一段时间,马上就有一些效果了。夏天可以买到新鲜的百合,新鲜百合效果更好,如果你也要有失眠的情况,不妨可以试试哦。打开网易新闻查看精彩图片...