老年人少做这几种运动,练得越多伤得越重!

从原理上说,拍打拉筋可以使血液循环加快,促进血液循环,这对一些软骨损伤以及慢性疼痛确实起到缓解的作用,但不能说有治本的作用,且拍打力度、频率都有讲究,非医学专业人不了解,拍打是按摩的一种手法,正确方法是,使一定的震动力量传达进去,震动气血,而不是将皮肤拍出血点子,甚至是破皮流血。③5.憋气类运动北京...

隔三差五脚后跟疼,到底是怎么回事?丨剑眉专栏

4.不要憋气、不要憋气、不要憋气。第三种:跖筋膜炎跖(zhi读音和直相同,指脚掌的意思)筋膜炎,也叫足底筋膜炎。脚底疼时先不要着急看跖筋膜,左上角的骨跟骨刺也是脚后跟疼痛的原因之一,这个需要去医院确诊。跖筋膜炎的疼痛部位(图片来源:图虫创意)通常位于脚后跟附近,按压的时候有疼痛感,走路的时候也...

胸闷憋气或是脊柱有问题 专家:良好坐卧姿势很重要

“坐姿、站姿不正确,体质弱,是产生脊柱侧弯的主要原因。”陈小砖说,由于小儿刚开始产生脊柱侧弯的时候很少有疼痛的感觉,常常忽略这个问题,等到年纪大了感觉到疼痛,再来干预已经晚了,因脊柱异常而产生的慢性疼痛将伴随一生。通过整脊疗法,他的一个小患者经过3个月的治疗,侧弯度数减少了5度。据悉,在中医特色诊疗专科...

低头伏案、睡觉姿势不对颈椎病的祸根

1、药物疗法消炎镇痛药物主要在疼痛剧烈时使用;由于肌肉痉挛产生肩关节活动受限或手活动不灵活时使用肌肉松弛剂。为了抑制急性炎症有时需要使用一周左右类固醇激素;另外,为了改善血液循环也可使用有血管扩张作用的前裂腺素制剂,患者睡眠不良可以使用镇静剂。2、支具疗法3、牵引疗法一般人希望颈椎牵引能够减轻神经压迫...

“诗城家话”精品课??丨预防不良姿态和体适能的好处

(1)缺乏运动和科学指导:缺乏运动会引起肌肉、骨骼与关节发育不均衡、形成颈部前屈、驼背、脊柱侧弯等各种姿态异常的问题。青少年身体正处在生长发育阶段,是骨骼、肌肉与关节功能形成、发展的关键时期,而科学运动是最重要的发育促进因素。(2)长期处于不正确的姿态中:每天孩子们以不正确的姿态坐在书桌前,拿着手机、捧...

“爬行”到底有什么魔力,让人类对它爱得如此深沉?

1、初学者建议从猫爬开始,爬行过程中,手肘不要超伸,始终处于微屈状态;2、尽量使脊椎稳定,避免腰椎上下起伏、左右摇摆;3、均匀呼吸,不要憋气;4、刚开始时速度不要快,慢慢来,每个动作做到标准;5、爬不动就休息,不要因为累了就把膝盖放地上爬,伤膝;...

你的核心力量关乎你的健康

1.测试过程中保持呼吸,不要憋气2.手臂抬起时,肘关节伸直,与肩同高3.脚抬起时,膝关节伸直但不锁定,与身体同高4.肩、髋、膝外侧、外踝在同一条直线上,整个测试过程中躯干始终处于中立位5.上述的各个步骤需要连续进行,如果测试中的某一步未能达到动作要求,则测试结束...