孩子突然说腿疼,开始跛行?要警惕滑膜炎!

疼痛主要位于双下肢,在大腿、小腿、腘窝或胫骨处常见,而基本没有髋关节处疼痛。疼一阵能自行缓解,使用按摩或者服用解热镇痛药(就是大家熟悉的美林、泰诺林)能缓解,不会出现活动异常表现,无跛行等问题,缓解可能过几天后再次疼痛。对这些孩子进行肢体查体,没有阳性体征,就是肢体没有皮疹、肿胀表现,活动范围等正常。

膝盖疼还能运动吗?这些练习让你的膝盖永葆18岁!

新的研究也证明了这一点,只要加强核心、髋外展肌和臀部肌肉,再配合股四头肌的拉伸,的确可以更有效地缓解膝盖疼痛。今天就推荐几个动作,可以帮助加强核心、髋外侧和臀部来稳定骨盆,同时放松股四头肌,从根本上解决膝盖痛的问题,还你一对健康的膝盖。1.舞王式变体动作要点:离墙一步站立,右手扶墙,右腿向后弯...

瑜伽双莲花盘坐很困难,膝盖很疼,坚持不了多久!

(二)半莲花髋关节灵活功1、伸直左侧腿,弯曲右腿,双手抓右脚,右脚底向上,右脚放在左侧大腿上。(如果脚踝外侧拉伸感强,有痛感,要把右脚放松在左大腿内侧,避免膝关节拉伤。)2、立直脊背,调匀呼吸。一手稳定右脚,另一只手稳定右膝。随吸气,右腿上抬;缓呼气,右手把右膝向下推。反复做5组练习。3、最后一次推到...

跑步膝盖疼,其实是你屁股不行

外在因素主要指我们跑步的时候的一些做法,容易引起膝盖疼痛,主要有:错误的跑步姿势、在下坡道跑步、突然增加速度或距离等。内在因素主要指我们身体的一些因素,容易引起膝盖疼痛,比如:膝内翻(o型腿)、胫骨过度内旋、足过度内翻和髋外展肌群肌力不足。外在因素基本上都是可以人为可控的,你可以选择更健康的跑步姿势(戳...

我的屁股死了!快来测测你的还活着没|屈髋|臀肌|髋关节|大小腿|...

臀肌无力,引发各种慢性疼痛屁股死了,原本是它主要干的活没肌干了,就只能周边的肌肉顶上。上臀连接着腰,臀肌无力导致骨盆不稳定,容易发生前倾或后倾,腰椎曲度异常,腰肌过度发力,进而引发腰痛。下臀连接着大腿的股骨,臀肌弱会导致下肢关节不稳,出现胯疼、膝盖疼。走路跑跳时,为了保持稳定,腿部肌肉要分担发力,...

涨知识|还在忽略运动后的拉伸?我们给你四个小妙招

效果：这是对外展肌（大腿和臀部外侧）的拉伸(www.e993.com)2024年11月15日。它有助于减轻膝盖的压力，并使臀部更加稳定。非常适合髋关节活动度差、腰痛、髋痛、膝痛和坐骨神经痛的人。动作二：腘绳肌拉伸动作要领：面朝上躺于瑜伽垫上，抬起右脚，右腿弯曲成90度。使用弹力带或拉伸带将右腿完全伸直（或尽可能伸直）。保持拉伸2秒钟，然后返回...

髋关节疼痛、僵硬、活动受限,髋关节骨性关节炎可以这样应对!

髋关节出了问题远没有想像中那么简单髋关节骨性关节炎有哪些症状呢?疼痛在髋关节前方、侧方或大腿内侧出现疼痛,早期一般在过度活动后出现,休息后缓解,严重时疼痛还常伴有跛行。但是随着病情的发展,休息也无法缓解疼痛。晨僵清晨出现僵硬感,髋关节活动后减轻。

7项训练拉伸髂胫束 缓解臀部和膝盖疼痛

2、外展肌拉伸如果髂胫束被过度使用,跑者的大腿外侧就会感到疼痛,跑者需要对外展肌进行拉伸。坐在地面上之后,双膝弯曲向外侧倾斜,两只脚的脚心相对合在一起。双手放在身体后侧的地面用于保持平衡。上半身一定要保持直立,大腿外侧感受到拉力方可。3、深度腰椎旋转...

简单动作 减掉大腿外侧赘肉

(2)首先左腿保持弯曲,右腿向上伸直。右腿向下蹬去,保持在空中的姿势,左腿仍然保持弯曲姿势不变。(3)然后右腿弯曲,左腿向上伸直。在左腿蹬下去的时候,右腿同时抬起来,右腿向上伸直,左腿弯曲收回。送福利:快来看看你应该怎么减肥?想要健康瘦下来吗?想知道什么才是适合你的减肥方法?

夏日瑜伽“热” 养心防晒“乐”减肥

下面,我们选取了一些简单有效的瑜伽动作,希望能帮助有需要的人们,带来一个“宁静”的夏天。基础瑜珈鹤禅式动作分解:取蹲姿,双手按地,慢慢踮起脚尖,抬高身体,双手平放膝部。功效:舒缓精神紧张,缓解因打字和使用电脑引起的手腕、手臂疼痛及僵硬症。