泡澡热敷,还可试试松“筋膜”_海峡都市报电子版_海都报电子版...
2013年7月9日 - 海峡都市报
这种“拉伸”可以使表层浅筋膜和深层筋膜得到松解和延长,有效缓解大腿内侧和后侧肌肉的酸痛。爬山回来,不少人膝关节上方会感到疼痛(女性偏多),可以用四指从胯骨轴沿着腿部外侧推到脚踝外侧,将这条肌筋膜拉长,可缓解疼痛。□延伸一下电脑族颈部酸痛如何缓解?如果是颈部后侧酸痛,就需要松解胸锁乳突肌部位的筋膜(...
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这种“拉伸”可以使表层浅筋膜和深层筋膜得到松解和延长,有效缓解大腿内侧和后侧肌肉的酸痛。爬山回来,不少人膝关节上方会感到疼痛(女性偏多),可以用四指从胯骨轴沿着腿部外侧推到脚踝外侧,将这条肌筋膜拉长,可缓解疼痛。□延伸一下电脑族颈部酸痛如何缓解?如果是颈部后侧酸痛,就需要松解胸锁乳突肌部位的筋膜(...