中国民众夜晚平均睡眠7.4小时,受追捧的褪黑素真是“无害”安眠药?

适当剂量的褪黑素才是安全有效的。如果在正常剂量下，你出现了以下症状，请立即停止使用并向医生反馈：白天嗜睡、短期抑郁或易怒、焦虑、头痛、头昏、头晕、腹部不适、多梦或噩梦、昼夜颠倒。注意事项1、服用褪黑素补充剂前，可以尝试自然方式来补充褪黑。褪黑素是一种关键性激素，功能至关重要。低水平的褪黑...

世界睡眠日 | 早醒、多梦、睡不着?快跟中医学习健康入眠

中医药、针灸治疗针灸、中医药等方法治疗不寐效果良好,如果你有反复失眠症状不缓解,还请及时就诊。希望每个人都能自觉提高健康睡眠意识践行健康睡眠要求白天有说有笑,晚上睡个好觉。知知贵阳综合编辑/邹婷钰责编/谢茜审核/邝亚航终审/谢涛

【全干货】避免血糖过山车:揭秘影响血糖波动的27个原因|低血糖|高...

口服降糖药除了看说明书,同时还要问清楚医生服用的时间和用量,有些降糖药是餐前吃,有些是餐中吃,有些是餐后吃,有些是睡前吃,所以一定要问清楚。使用胰岛素的糖友,一定要清楚的是:1.开封前的保存时间,及开封后的保存时间,2.需要匹配属于自己的胰岛素系数和碳水系数(这一块今后我专写一篇文章给大家说明,先专...

失眠、多梦、打呼噜……睡眠问题,看这一篇就够了

有些失眠的人会服用安定类药物,此类药物不建议长期服用,容易产生依赖并且会破坏睡眠结构,减少深睡眠。如果有入睡困难、早醒、睡觉打呼噜自己不能缓解的,最好去医院的睡眠中心进行专业诊断,接受精准治疗。04夜间中途醒来,该怎样重新入睡?孙主任:失眠的人常有三种状态:入睡困难、睡眠中断、早醒。判断睡眠质量,...

梦到底是怎么来的?多梦是因为压力大吗?脑科学家告诉你答案!

通常,生动的梦是不用担心的。但是负面的生动的梦,尤其是持续数周或数月的梦,可能会在情绪上产生干扰并破坏你的睡眠,这可能会导致健康问题。生动梦境的一些常见副作用包括:白天嗜睡。这会导致注意力和记忆问题,影响你在学校或工作中的效率。它甚至会影响你完成日常任务的能力,比如开车或洗澡。如果你分心,即使是最...

褪黑素能吃吗?非得睡够8小时?白天睡觉算失眠吗?

答:正常人每晚都会做梦,梦大约占据每天睡眠时间的五分之一(www.e993.com)2024年11月17日。在正常情况下,人每晚都会做4至6个梦,而在过度疲劳、生病、面临困境或重大变动、焦虑、紧张等情况下,就更容易做梦。老年人随着脑功能的退化,异相睡眠增加,就显得多梦,其实这是一种正常的生理现象,不必过分担心。

怀孕嗜睡正常吗?睡醒还是好累?原因与改善方法一并了解

怀孕期间更容易作梦,特别到了后期,潜意识开始有压力,加上心理很在乎宝宝,因此常梦到宝宝不见或宝宝有危险,这让平时容易焦虑的人更加焦虑,晚上根本睡不沉,白天就容易嗜睡。改善怀孕嗜睡有方法1、适度休息孕妇嗜睡时不妨小憩一会,以半小时为宜,既可以有效减缓疲劳,又可以增加记忆力。但休息时间不宜过长,建议不要...

肝不好的人,睡觉时若有这5个表现,别忽视,或是肝开始病变了

白天人们劳碌工作,夜晚睡觉时,通过充足的高质量睡眠来完成调整和修复,夜晚23点到凌晨3点是肝脏调整的时间,此时大量的血液会流经肝胆,滋养肝脏,如果经常半夜惊醒、多梦,说明肝脏出现了异常,要及时的检查肝功能。2、白天嗜睡,晚上难以入睡人们中午饭后午休属于正常的生活习惯,并且还是个好习惯,可以让身心得到缓冲,而...

超3亿中国人有睡眠障碍,你是其中之一吗?

专家分析称,一般嗜睡分两种情况,一种原发性的,可能和遗传、免疫、感染等因素有关系,一种继发性的,主要是某些疾病引起的问题,或者服用安眠药造成继发性的嗜睡。此外,嗜睡可能还会伴有其他症状,比如多梦、情绪改变、睡瘫等。专家强调,通常医生会有专业的量表对病人进行评估,判断其是否是嗜睡。作为普通人,简单的评价...

孕妈睡眠有讲究--健康·生活--人民网

嗜睡:嗜睡是怀孕后女性一种常见的睡眠状况,广州医科大学附属第三医院产科主任医师李映桃说,这是正常情况。怀孕初期因绒毛膜促性腺激素增加,饮食起居都发生改变,使身体很容易疲累,打破未孕时生活作息,易出现有嗜睡的现象。怀孕期间嗜睡还是女性特有的某种荷尔蒙分泌孕激素的结果,排卵期后孕激素增高,女性已略有疲倦感,...