这3种食物是焦虑的催化剂,焦虑症患者最好管住嘴!以免越吃越焦虑

这3种食物是焦虑的催化剂,焦虑症患者最好管住嘴!以免越吃越焦虑▎药明康德内容团队编辑现代人在忙碌、压力大时,容易陷入焦虑情绪,很多人会想通过吃东西来解压。但实际上,大多数人选择的“解压食物”(如蛋糕、冰激凌、咖啡、薯片和炸鸡等)本身就是焦虑的“催化剂”,吃得越多越频繁,反而越容易增加焦虑。尤其...

为什么我一紧张就口吃啊!

焦虑往往会使呼吸变得急促,而呼吸不协调会加重口吃现象。当自己感到焦虑的时候,可以通过深呼吸或腹式呼吸练习,有助于调节心跳和放松身体,平衡情绪,保持语气稳定。3、提前准备和模拟在面临可能引发紧张的情境时(例如演讲或面试),可以在家中模拟说话场景,通过自我演练、镜前练习或与亲朋好友进行对话练习,有助于减少焦...

做好自我调试,驱散心理“阴云” |世界精神卫生日

1运动运动是调节负面情绪的关键方式。规律的运动能够优化个体情绪,是调节情绪和预防心理疾病的妙方。如跑步、球类活动、散步、太极拳、健身操、游泳、瑜伽、骑车等均为不错的选择。2正念放松正念放松会使我们有意识地放松身体、放慢呼吸,这些直接的身体反应,很可能会向大脑释放一些反馈信号,通过激素、交感神经系统...

别让焦虑绑架你的生活,中医有妙招!

方法一|针灸通过刺激百会、涌泉等穴位,来通经活络,调和气血、缓解紧张焦虑情绪,促进身心平衡,有效缓解焦虑症状。1百会穴位置:位于头顶部,前发际正中直上5寸,或两耳尖连线的中点处。功效:醒脑开窍、安神定志的作用。针灸百会穴帮助缓解焦虑、烦躁不安的情绪,改善睡眠质量。2涌泉穴位置:位于足底部,蜷足时...

心理专家支招:成年人如何击退常见情绪

1.药物治疗药物包括选择性5-羟色胺及去甲肾上腺素再摄取抑制剂类抗抑郁药、苯二氮卓类药物及非典型抗精神病药物等。氟西汀和舍曲林等针对5羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂的药物能有效改善焦虑抑郁情绪,苯二氮卓类药物可有效缓解焦虑情绪,对急性焦虑发展改善明显。非典型抗精神病药物具有减少冲动行为和稳定情绪...

焦虑障碍的症状、治疗与预防

焦虑障碍如何治疗?1.药物治疗:常用的抗焦虑药物包括SSRI类药物(如帕罗西汀、氟西汀等)、环酮类药物(如丁螺环酮、坦度螺酮等)以及安定类药物(如苯二氮卓类)(www.e993.com)2024年11月14日。这些药物可以缓解焦虑急性期的症状,帮助患者减轻内心痛苦。2.心理治疗:包括认知治疗、行为治疗或认知-行为治疗等,这些治疗方法对于治愈或缓解患者的焦虑...

晚上一直做梦醒后很累怎么回事

焦虑症患者由于长期处于焦虑状态中,可能会对睡眠产生干扰,表现为失眠、多梦、早醒等问题,进而导致醒来时感到疲劳。抗焦虑药物可用于减轻焦虑症状,常用有盐酸帕罗西汀片、氯硝西泮片等。需遵医嘱用药。针对晚上做梦醒后感到疲劳的情况,建议进行心理咨询或认知行为疗法以解决潜在的心理问题。必要时,睡眠监测和心理评估是...

焦虑抑郁的诊断、用药、心理治疗与咨询指南

目前,可以有效治疗焦虑抑郁的常见药物包括:赛乐特(盐酸帕罗西汀片)、左洛复(盐酸舍曲林片)、怡诺斯(盐酸文拉法辛缓释胶囊)、来士普(草酸艾司西酞普兰)等。柳叶刀2018年的一篇重磅研究发现,21种抗抑郁药物的疗效均显著高于安慰剂:精神类药物全部都是处方药,需要在医生指导下服用,不可擅自服用或擅自停药,也不可...

科学合理用药,这份提示请查收

血管紧张素II受体阻滞剂(ARB),代表药物有氯沙坦、缬沙坦、厄贝沙坦、替米沙坦等,这类药物适用于高血压伴有糖尿病,或者高血压伴有蛋白尿的人群。β受体阻断剂,代表药物有普萘洛尔、美托洛尔、阿替洛尔等,主要针对舒张压高为主的高血压,对焦虑症及精神因素主导的高血压有较好的效果,适合高血压伴有心动过速,或者是...

他有焦虑症,我只有焦虑,但是我们都有药吃

当时还有件值得一记的小事。服药的当晚，男票盯着三种药皱眉头。我也很紧张：“听说精神类药物会有奇怪的副作用，会是什么呢？”很快我们就看到了第一种（也是唯一一次）副作用：男票躺在床上，背部不停抽搐。一开始我以为他在痉挛，但他突然坐起来去厕所，接着去厨房拆了包饼干吃。然后他开始循环“厕所-床-...