@凌晨2点还睡不着的你,这里有助眠妙招

(3)认知行为疗法(CBT-I):CBT-I是一种针对失眠问题的非药物治疗方法。它结合了认知疗法和行为疗法,通过改变失眠患者关于对睡眠的错误认知和不良睡眠习惯,从而起到改善失眠症状的效果。主要包括:睡眠卫生教育、睡眠限制、刺激控制、放松疗法、认知疗法等内容,其短期疗效与药物治疗相当,而远期疗效优于药物治疗。4、专业...

“一觉睡了10小时!”不起眼的小习惯比助眠药还好用?

综上所述,灵芝孢子粉不仅具有改善睡眠的作用,还能从多个方面调节人体的健康状态,正是这些多样的保健功效,让灵芝孢子粉成为现代人应对压力、养生保健的理想选择。服用灵芝孢子粉的一个显著好处是它没有依赖性。与市面上的助眠药不同,灵芝孢子粉属于天然草本,长期服用不会产生依赖,反而能够从根本上改善你的睡眠质量。

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(3)认知行为疗法(CBT-I):CBT-I是一种针对失眠问题的非药物治疗方法。它结合了认知疗法和行为疗法,通过改变失眠患者关于对睡眠的错误认知和不良睡眠习惯,从而起到改善失眠症状的效果。主要包括:睡眠卫生教育、睡眠限制、刺激控制、放松疗法、认知疗法等内容,其短期疗效与药物治疗相当,而远期疗效优于药物治疗。4、专业...

@凌晨2点还睡不着的你,这里有助眠妙招__财经头条

(3)认知行为疗法(CBT-I):CBT-I是一种针对失眠问题的非药物治疗方法。它结合了认知疗法和行为疗法,通过改变失眠患者关于对睡眠的错误认知和不良睡眠习惯,从而起到改善失眠症状的效果。主要包括:睡眠卫生教育、睡眠限制、刺激控制、放松疗法、认知疗法等内容,其短期疗效与药物治疗相当,而远期疗效优于药物治疗。4、专业...

“一觉睡了9小时!”酸枣仁比安眠药还好用?|网红说法求真

“对于肝火较旺的体质，建议吃一点清肝火的，比如明目地黄丸；情绪不稳定、工作压力大的情况，可以吃点逍遥丸或是血府逐瘀口服液。”孙主任强调，具体失眠问题还应前往医院就诊，根据体质进行针对性治疗，“尤其是40岁以上的女性，还应检查骨量，是否存在骨质疏松等，如果不早干预，更年期的症状可能会加重，失眠也会...

高洁医生:入睡困难,还总是做梦,半夜还容易醒,是怎么了?

经过我详细的了解,廖女士除了失眠之外,还伴随着心慌心悸,记忆力下降,食欲不振,腹胀,气短乏力等症状(www.e993.com)2024年11月12日。我看了看她的舌象,发现舌质淡,舌苔白,舌边有齿痕。结合廖女士的整体情况,我辨证她属于是心脾两虚导致的失眠。于是我用归脾丸加减为她进行调理。归脾丸主要由党参、白术、炙黄芪、茯苓、远志、酸枣仁、龙眼肉、...

不一定是咖啡让你失眠,这些食物也可能是“罪魁祸首”

某些感冒药咖啡因能兴奋大脑皮层,收缩脑血管,缓解头痛,所以有的感冒药中会添加咖啡因。在使用含咖啡因的感冒药时,请减少食用其它含咖啡因的食物,以免咖啡因摄入过量。咖啡因和睡眠如何和谐“共处”?上午喝咖啡。健康人的咖啡因半衰期约4个小时,但每个人的代谢速度有差异。因此,上午10点左右或者中午摄入咖啡因...

半夜易醒难入眠,问题到底出在哪里?几种常见的失眠类型,对症调养才...

睡眠浅、多梦、易醒、醒后难眠多为精神压力过大所致,但也不排除与神经衰弱、呼吸暂停综合征等疾病有关。03白天困:内虚型失眠要是晚上睡眠正常,但白天还是常常犯困,这可能说明身体过度疲劳,多与身体其他疾病相关。如果持续一个月以上,就要赶紧查明病因,避免恶化。夏天长夏多有心血久耗和脾胃虚弱所导致的季节性...

3亿国人饱受失眠困扰?多梦易醒成常态?哈佛专家:黑科技立大功

二为压力激素皮质醇上升。皮质醇是一种由肾上腺素分泌的压力激素，在应对压力、维持机体能量水平方面扮演着重要角色，但高水平的皮质醇会导致压力大、情绪不稳定、入睡困难、睡眠浅、频繁醒来等多种问题。在了解失眠主因后，“对症下药”即可有效缓解失眠问题。也正是在此背景下，“pdnaxi眠宝”应运而生，并以其“...

近六成受访者遭遇失眠困扰

复旦大学营养研究院高翔教授称,研究发现,喝酒越多,综合睡眠质量越差,呈现剂量-反应关系。饮酒能帮助人快速入睡,然而睡眠很复杂,不仅仅是入睡,还有睡眠期间的质量以及醒来后的状态等,饮酒会造成整晚睡眠时间的片段化,易醒且易做噩梦。2018年8月《柳叶刀》刊登的一项涉及全球2800万人的研究指出,饮酒没有“安全值”,...