久坐不动,腰酸腿麻屁股痛?这3个动作能帮你

①仰卧抬腿动作要点:仰卧,弯曲左膝盖,瑜伽带套在左脚掌,左腿缓慢伸直抬高,双手拉瑜伽带向下,保持1分钟,换腿。②坐立旋转动作要点:坐立,弯曲左膝盖,左脚跟放在右臀部外侧;弯曲右膝盖,右脚踩在左大腿外侧;扭转向右,左手肘抵住右膝盖外侧,右手往后撑地,保持1分钟,换边。③背部伸展动作要点:俯卧,双手放在身体...

找出产后腰背酸痛的“幕后真凶”,拯救妈妈的小蛮腰!

1、仰卧法宝妈侧卧在床上,让宝宝与自己面对面的躺在臂弯处,用一只手托起上面的乳房,主动用身体去触碰宝宝的嘴巴,以便宝宝顺利吃到乳汁。2、背靠法背靠在沙发上,记得在后背垫上一个抱枕,让宝宝趴在自己的肚子上,确保宝宝趴的位置可以触碰到乳头。二、适量运动,加强相关肌群力量通过合理的运动激活核心肌群,...

一个动作后屁股、腿发麻,紧接着大小便“失灵”!35岁男子崩溃:“我...

多年前,他就因腰腿痛去医院就诊,查出腰椎间盘突出。因为老家有三个孩子需要养育,王先生一直省吃俭用,腰腿痛发作时,他就吃点止痛药,熬熬也就过去了。前段时间,王先生正跟往常一样弯着腰做面点,突然左腿像触电一样又痛又麻,并且没力发软,“站不住,随时要摔倒的感觉,身体倚靠在面点台才勉强撑住。”王先生...

6个睡前小习惯,让你越睡越美!|胶原蛋白|护肤品|抗老|肌源_网易订阅

NO2.鸽子式拉伸可强化大腿及小腿曲线;放松胯部的紧张,缓解腰疼屁股麻??图:CLESIGN??·右脚往前弯曲,脚跟靠近左胯。左脚往后伸直,脚背贴地。胯部和肩膀一定不要垮,摆正朝前。保持10次深呼吸,然后换边重复。做这个动作的时候,可以双手交叠放在枕头上,让自己彻底放松下来～NO3.婴儿式拉伸拉伸胸腔、背...