运动后腿弯疼,膝盖也不舒服,怎么办?运动后膝盖酸难受怎么回事

如果还感觉疼(因为有些跑步者确实如此),那就至少做上5分钟。5、腿后腱拉伸我们的腿后腱肌肉对膝盖影响更大,这一部分紧绷往往导致膝盖不适。做法:面朝上平躺,左腿平放在地板上,脚弯曲。右腿靠墙或者桌子支撑起来,或者用一条阻力带。这种拉伸自膝盖处,辐射至腿的后部。一旦找到拉伸的极点,五秒后换腿,同时...

脊柱侧弯不易发现,家长应多留心孩子的这些特征

“背背佳能帮助拉伸脊柱,促进身高发育,适用于出现长短腿、高低肩的脊柱侧弯患者”……背背佳的广告看多了,以至于许多家长发现孩子出现脊柱侧弯,第一个想到的救星就是它。然而,背背佳不但救不了脊柱侧弯,还可能延误病情!佩戴矫形支具是治疗中重度脊柱侧弯的主要手段,但是这种支具绝不是背背佳可以替代的。因为真正的矫正...

18岁少女睡姿不正致脊柱弯曲,四招教你在家轻松呵护脊柱健康

骨盆发生旋移、腰椎出现旋转,最终导致小邹出现脊柱侧弯,这也是引起她腰酸、颈发酸的主要原因。什么是脊柱侧弯?从后背看,正常的脊柱是一条直线,当脊柱向一侧弯曲超过10度时,则称为脊柱侧弯、脊柱侧凸。脊柱侧弯分为存在椎体畸形的先天脊柱侧弯和没有椎体畸形的后天脊柱侧弯两类。在后者中常见的为...

全世界腰痛的人有5.4亿!二十岁的年龄,五十岁的腰”。

如果刚刚把腿抬起一点点或是抬到60~70度时就感到明显的腰疼、屁股疼、腿疼,则怀疑腰部可能有损伤或病变。注:抬腿时,腿部后侧的“筋”疼不包括在内,这可能是长期缺乏锻炼导致的身体有点“硬”,不能证明有腰部疾病。2、抬大腿趴在床上或瑜伽垫上,同样地双腿伸直,小腿弯曲90度,让朋友一手托住你的膝盖,一...