多梦≠睡眠质量差
如果自我调节后效果不佳,也可进行专业的心理咨询或治疗。改善睡眠环境。良好的睡眠环境有助于提高人体睡眠时的舒适度,从而提高睡眠质量。建议大家在睡觉前尽量营造一个安静、舒适、黑暗的睡眠环境,如通过佩戴耳塞、眼罩等减轻声音和光线对睡眠的干扰。同时,保持合适的室温和湿度。适宜睡眠的室温一般为20℃~23℃,湿度...
4种疾病要“多睡”才能好!有这些表现的人一定要调整睡眠!
淘净粳米,再加清水适量,煮至粥稠时,加入药汁,水沸后3-5分钟即可食用。温热服用为宜。此粥适用各种慢性虚证失眠及热病伤津导致的眩晕心悸、烦热口渴等症。2.柏子仁粥原料:粳米150g、柏子仁10g、少量蜂蜜。做法:精选柏子仁并冲洗干净,把柏子仁打碎混入淘洗后的粳米一同放入砂锅中,添加适量水,使用武火烹煮...
精神分裂症患者的睡眠问题及解决
4.心理支持与疏导:精神分裂症患者常伴有焦虑和抑郁情绪,这些情绪会进一步影响睡眠。因此,提供心理支持和疏导,帮助患者缓解情绪压力,对于改善睡眠至关重要。5.药物治疗与监测:许多抗精神病药物会影响患者的睡眠质量(如嗜睡或失眠),患者应与医生充分沟通,调整药物剂量或更换药物,以减少药物对睡眠的负面影响。同时,定...
入秋后穿袜睡觉可以提高睡眠质量?中医:这几类人不适合
穿袜睡觉不仅提高睡眠质量还能缓解部分失眠多梦问题“事实上,穿袜睡眠不仅能够提升睡眠质量,还能在一定程度上缓解因心火过旺而导致的失眠、多梦等问题。”张舟南说,《生理人类学期刊》研究证实,穿着袜子睡觉可以显著提高睡眠质量,减少夜间醒来的次数。至于背后的生理机制,张舟南是这样解释的:当核心体温,即躯干和心脏...
中年睡眠障碍高发!哈佛4958“经盾”技术,或重度缺觉人带来福音
在抵御睡眠折磨这件事,“swioou经盾”作为抗神经细胞衰老受损的健康选择。京东集团的刘总以其非凡的市场洞察力,敏锐地捕捉到这一极具潜力的市场契机,果断地将“swioou经盾”引入京东国际平台,并成功设立唯一的官方旗舰SWIOOU营养健康海外店(其他店铺售卖的均为假货)。正式发售以来,迅速在中年群体中掀起了一...
现代人类,真的可以把睡眠“进化”掉吗?
谷爱凌也曾说过,她的秘密武器是每晚睡觉10个小时——这在顶级运动员中十分常见,高质量睡眠对保持身心精力和专注度的重要性不言而喻(www.e993.com)2024年10月25日。排除那些具有短睡眠基因的人,对于绝大多数人来说,每晚7~9小时的睡眠仍然是理想的。你有完美睡眠焦虑吗?你或许有过这样的经历,明明已经很困倦,但还是舍不得放下手机,渐渐地更难...
失眠多梦、入睡困难……秋季频发期!华森制药这味中成药拿捏!
其由地黄、酸枣仁、莲子心、远志、陈皮、甘草组方而成,六味中草药相辅相成,寒温并用,攻补兼施,药性平和,共奏滋阴清心、化痰安神之功,临床广泛用于失眠、心烦、心悸、易汗、口干少津、健忘、胸脘痞闷、舌红苔腻、脉细滑数等病症的治疗,能全面改善入睡困难、睡眠维持困难、早醒、多梦、日间困倦、心烦易怒等...
睡眠不好可以扎针灸吗
睡眠不好可以通过针灸的方式来进行调理。中医认为失眠多梦是由于脏腑气血阴阳失调所致,而针灸能够调和脏腑气血阴阳,达到安神助眠的目的。因此,针灸对于失眠多梦具有一定的调理作用。如果患者存在严重的心理压力或情绪障碍等非器质性病变导致的长期失眠,则需要考虑药物治疗或其他心理干预措施。
睡眠质量差可以吃谷维素片吗
睡眠质量差可能是由于精神压力大、过度疲劳等原因导致的,此时可表现为入睡困难、易醒多梦等症状。而谷维素片能够稳定情绪,缓解紧张焦虑状态,从而提高睡眠质量。但是,如果症状持续不改善或者加重,建议及时就医以获得适当的治疗。睡眠质量差也可以考虑使用安神补脑液、复方枣仁胶囊等中成药来调节。但用药需谨慎,并在医师指...
解锁安眠秘籍:老人失眠多梦的健康饮食指南
其次,饮食中可以适量增加含有色氨酸的食物。色氨酸是一种重要的氨基酸,有助于身体合成褪黑素,促进睡眠。豆制品、坚果、香蕉等都是不错的选择。老人们可以在晚餐后准备一份坚果小零食,既能满足口腹之欲,又能帮助提升睡眠质量。再者,温牛奶也是一个非常好的选择。牛奶中含有丰富的钙和维生素D,能帮助放松神经,缓解...