饮食和睡眠互相影响,7种食物真的能「助眠」

核桃也是褪黑素的最佳食物来源之一,其中的脂肪酸组成能增加血清素生成量,也有助于睡眠。4香蕉香蕉含有的5-羟色胺物质,会让人觉得心情放松而愉快,同时其中丰富的维生素B6,具有安定神经的作用,可帮助改善紧张焦虑的情绪,提高睡眠质量。5猕猴桃它能增加血清素生成量,有助于调节睡眠周期。此外,猕猴桃含有具有抗...

爱做梦睡眠质量不好?答案令人意外!

这个时候,梦多本身不是原因,需要先抛开梦的问题,而是直接从“睡眠不好、白天状态糟”开始找原因。比如,睡眠环境变了,身体不舒服了,情绪最近变了(比如焦虑、抑郁),最近服用了某些药物(包括保健品、中草药),以及有某种特殊的睡眠障碍。如果我们经常做噩梦、梦境中出现身体疼痛或伤害等,这些现象可能是身体在发出求救...

高洁医生:入睡困难,还总是做梦,半夜还容易醒,是怎么了?

(方子不适用所有人,请勿擅自用药)这个方子主要是帮廖女士益气补血,健脾养心,安神助眠的。具体用药剂量也是结合廖女士的年龄、体质、病情程度制定的。要注意这里我给开的是中药方剂,不是中成药。因为很多人的情况和体质都比较复杂,而中成药的药量和配伍都比较固定。开出中药方剂有助于我根据情况调整用药剂量和药物配伍...

经常做梦 VS 很少做梦,到底谁的睡眠质量好?答案竟然是……

梦多影响睡眠质量那为什么很多人会感觉梦多的时候,没睡好,白天状态不行呢?这个时候,需要先抛开梦的问题,而是直接从“睡眠不好、白天状态糟”开始找原因。比如,睡眠环境变了,身体有不舒服了,情绪最近变了(比如焦虑、抑郁),最近服用了某些药物(包括保健品、中草药),以及有某种特殊的睡眠障碍。图库版权图片,转载...

中医高洁:睡眠浅、做梦多?根在气血不足!

人参养荣丸,集人参、黄芪、当归、白芍等多味补气养血之精华于一体,共奏补气养血、安神定志之功效,从根本上解决睡眠问题。那么,这个中成药的治疗效果怎么样?经过一个疗程的调理,曾女士复诊时说,现在睡眠质量显著改善,不仅入睡更快,而且睡眠深沉,梦境减少,醒来后精神饱满,重获新生。

5种晚餐是“睡眠杀手”,吃一顿毁一整晚睡眠!爱做梦的人千万别碰

爱做梦的人千万别碰有人说睡觉是“天下第一补”,若能夜夜好眠,那比吃啥补品都好(www.e993.com)2024年11月16日。但对一些人来说,睡个好觉,比登天还难。多少人夜里辗转难眠、夜半醒来,甚至睁眼到天明。图源:壹图网睡眠质量差,原因有很多。有的是压力大,有的是作息混乱,还有的是疾病的影响。

有胃火睡不好,有肝火易失眠,有心火爱做梦?如何降下“三火”?

有胃火睡不好,有肝火易失眠,有心火爱做梦?现代社会的快节奏生活和压力使得越来越多的人出现了睡眠问题,有些人常常感到胃部不舒服,易燥易怒,导致睡眠质量下降。还有一些人经常失眠,翻来覆去难以入眠,这可能与肝火旺盛有关;此外,有些人在入睡后容易做梦,甚至被噩梦所困扰,这可能是心火过盛的表现。

孩子晚上总是“睡不着”、“睡不好”?警惕“儿童睡眠障碍”!

俗话说:“孩子健康成长有两宝,吃的好、睡得好”。儿童在生长发育早期有一半以上的时间处于睡眠期,睡眠质量的保证对于儿童体格生长、机体免疫、能量恢复、记忆巩固、中枢神经系统发育以及情绪认知功能等都至关重要。然而,许多家长发现,孩子总是睡不踏实、在梦中惊醒、爱

睡不好,老做梦?专家两招把失眠给治了

睡不好，老做梦，早醒？3月21日是世界睡眠日，今年我国的主题为“健康睡眠人人共享”。当下无论是老年人还是年轻人睡眠问题突出。当天，广东省第二人民医院举“世界睡眠日”专家义诊和科普讲座活动，受到了患者的关注，不少老年人和年轻人主动咨询专家睡眠问题。在现场，该院神经医学中心主任医师何旭英接诊时介绍说...

晚上睡觉戴玉手镯好不好,探讨佩戴玉手镯对睡眠的影响:晚上戴好吗...

所以,虽然戴玉手镯不能直接以其保健功效治疗高血压,但对于改善睡眠质量和心理健康可能有一定的一般来说帮助。但是,高血压患者需根据自身情况慎重选择佩戴玉手镯,并在佩戴前咨询专业医生的有的意见,以免对身体造成不利影响。买的其实翡翠手镯之一晚上戴着睡不好觉...