吃褪黑素后反而更睡不好的原因

焦虑症患者常伴随紧张不安、心悸胸闷等症状,这些生理反应会影响睡眠质量。而褪黑素能够促进睡眠,因此对于焦虑症患者来说,睡前服用褪黑素可以缓解焦虑情绪,提高睡眠质量。如果患者对褪黑素产生耐受,则需要增加剂量或联合使用苯二氮卓类安眠药来增强催眠效果。5.抑郁症抑郁症患者可能存在情绪低落、兴趣减退等情况,这些...

《家庭用药》| 睡眠不好,如何应对

药物治疗对于睡眠障碍严重的患者,可用巴比妥类药物进行治疗,临床上患者使用较多的有苯二氮草类(如艾司唑仑、阿普唑仑、劳拉西泮等)和非苯二氮草类(如佐匹克隆、唑吡坦等),可通过抑制兴奋中枢产生镇静催眠作用;褪黑素受体激动剂(如雷美替胺),主要用于治疗以入睡困难为主诉的失眠及昼夜节律失调导致的失眠;抗抑郁...

晚上睡不着,建议多吃3种“天然安眠药”

而且莲子中的莲心碱和异莲心碱等生物碱有清热泻火之功能,能够扩张外周血管,降低血压,并有助于睡眠。推荐食谱:桂圆莲子汤具体做法:将120克莲子用40°C温水清洗干净,捞出备用。去壳干桂圆十颗和一勺枸杞清洗干净,控干水分,与六克冰糖一同备用。在锅中烧开水后,加入莲子和桂圆,快速搅拌均匀,浸泡十分钟。盖上...

药补不如食补,秋天睡眠不好,建议大家:多吃3道“天然助眠菜”

莲子自古以来被誉为安神佳品,能够养心安神,改善睡眠。虫草菇和黄芪则是滋补的佳品,有助于增强体质,提高免疫力。猪心含有丰富的蛋白质和微量元素,能够滋阴补血,强心安神。这道汤品的滋补效果极佳,适合秋冬季节饮用,尤其对心神不宁、失眠多梦的人有显著的帮助。秋天是一个适合调理身体的季节,尤其是对睡眠质量的改善...

有抑郁症睡不着吃什么药好

有抑郁症睡不着吃什么药好核心提示:有抑郁症伴随失眠症状时,可以遵医嘱使用氟西汀、舍曲林、文拉法辛、氯硝西泮、阿立哌唑等药物进行治疗。由于抑郁症和失眠症的治疗需要专业医生的指导,建议患者及时就医以获得适当的治疗。1.氟西汀氟西汀适用有抑郁症伴随失眠症状时,可以遵医嘱使用氟西汀、舍曲林、文拉法...

助眠直播是擦边还是电子安眠药?助眠直播对睡不着的人有用吗

助眠直播对睡不着的人有用吗助眠直播对睡不着的人有用吗?这些引发身体独特刺激体验的现象,被称为“自发性知觉经络反应”(ASMR)(www.e993.com)2024年11月13日。2016年,ASMR因罗振宇的演讲而出圈。如今,多个社交平台也很容易刷到助眠直播。不过,因一些主播加入呻吟、挑逗、色情等元素,ASMR一度陷入“擦边争议”被网络平台整治。作为二次元“深夜...

医生建议考前睡不着最好别吃安眠药

医生建议考前睡不着最好别吃安眠药#医生建议考前睡不着最好别吃安眠药##高考生必备健康小贴士#考前失眠是一个比较普遍的现象。浙江大学医学院附属第二医院副主任医师卢骁表示,考前不要过早睡觉,睡前不要刷手机短视频,不要看很多专业书。晚餐不要吃太饱,可以进行慢跑、瑜伽等适当放松身心的运动。医生提醒,考生...

网红助眠保健药能不能吃?睡眠专家解答丨世界睡眠日

Q1睡眠质量不好,能不能依赖褪黑素助眠?A褪黑素是相对安全的。它源于人或哺乳动物松果体的分泌,属于多肽类激素,在镇静安眠方面展现出显著的功效。对于一般老年人、中年人及年满十八岁的成年人而言,褪黑素较为安全,其副作用相对较少。但是,我们不建议长期依赖褪黑素来助眠。如果服用褪黑素超过三个月,仍不能改...

睡不好易诱发癌症,运动能逆转?多项研究:运动能提升体内β-内啡肽...

研究表明,在这个时间点给予β-内啡肽,相较于在ZT20或其他持续给药的方式,更能成功恢复因睡眠不足导致的CLOCK和ACSL1的节律性失常,从而抑制肿瘤生长和癌症干细胞特性。那么,日常生活中,我们可以如何调控身体内的β-内啡肽水平呢?答案就是:运动!剧烈的短期无氧运动、>1小时的有氧运动可以增加β-内啡肽水平...

乐健康丨睡眠不好,会引起痴呆吗?四机构发布早防早治提示

睡眠不好,会引起痴呆吗?良好的睡眠对于人们恢复体力有很好的帮助,研究显示,睡眠后大脑内部发生一系列周期性的变化,即小胶质细胞等细胞体积变小,脑内血流减少,给出的空间被脑脊液大量充盈,通过大量的脑脊液循环,可以清除脑内产生的大量垃圾物质,例如引起阿尔茨海默病的关键致病因素——B淀粉样蛋白。