长期失眠的人,适当补充3种维生素,有助于改善睡眠,睡得更安稳

行为治疗:包括刺激控制、睡眠限制、放松技术等。第三步:药物治疗目前,获批可用于治疗失眠的药物包括组胺受体拮抗,BZRAs,双食欲素受体拮抗剂,褪黑素受体激动剂。需要注意,这些药物均为处方药,要在医生指导下使用。另外,维生素B、维生素D、维生素E也常用于辅助治疗失眠,如果饮有维生素缺乏问题,可以在医生指导下对症...

七种睡眠障碍非药物疗法大盘点!复旦大学黄志力/王毅群最新综述

薰衣草精油是最常见的促睡眠气味,常常能够增加慢波睡眠。Chien等的研究显示,经过12周的薰衣草芳香疗法,中年失眠女性的睡眠时间延长,睡眠质量得到了改善。在健康个体中,薰衣草精油会引发脑电图变化,主要表现为δ波增加和α波减少。薰衣草精油的促睡效果不仅在健康人群中观察到,在住院患者中也有显现。先前的一项研究中,...

入睡困难吃什么药能改善睡眠

核心提示:入睡困难可以考虑使用佐匹克隆、扎来普隆、阿戈美拉汀、氯硝西泮、奥氮平等药物来改善睡眠。由于失眠可能与多种原因有关,建议在使用这些药物前咨询医生以确定是否适合,并排除潜在的健康风险。1.佐匹克隆佐匹入睡困难可以考虑使用佐匹克隆、扎来普隆、阿戈美拉汀、氯硝西泮、奥氮平等药物来改善睡眠。由于...

经常失眠,是身体缺乏2种营养,吃什么食物可以改善失眠?

[1]万书润,朱陵群,常静玲,陈燚,卓于迪,罗玮伯,施怡.基于“浊毒内生，扰及心神”理论分期论治失眠[J].环球中医药,1-5.[2]马彦爱,张娜娜,孙岩.脑卒中后抑郁症失眠患者血清EGR1和PTEN水平与失眠程度的关系研究[J].国际检验医学杂志,2024,45(15):1897-1901.[3]张权,田融,刘岩,任志帅,李广,袁建军...

惊!新试验显示癫痫药物或能改善睡眠呼吸暂停

据瑞典萨尔格伦斯卡大学医院和哥德堡大学的领衔研究员扬·赫德纳教授所说:“[患者]血液中的平均氧含量也因治疗而得到了改善。这表明舒噻嗪可能是针对阻塞性睡眠呼吸暂停的一种有效治疗手段,特别是对于那些发现无法使用现有机械治疗的患者。”据报道,该药物的副作用,诸如头痛、疲劳和恶心,程度为轻度或中度。“尽管舒噻...

“一觉睡了10小时!”不起眼的小习惯比助眠药还好用?

综上所述,灵芝孢子粉不仅具有改善睡眠的作用,还能从多个方面调节人体的健康状态,正是这些多样的保健功效,让灵芝孢子粉成为现代人应对压力、养生保健的理想选择(www.e993.com)2024年11月10日。服用灵芝孢子粉的一个显著好处是它没有依赖性。与市面上的助眠药不同,灵芝孢子粉属于天然草本,长期服用不会产生依赖,反而能够从根本上改善你的睡眠质量。

失眠困扰老年人改善睡眠的建议

对于已经出现焦虑、抑郁等情绪问题的老年人,应及时寻求专业心理咨询师的帮助,通过心理疏导和药物治疗等方式来缓解症状,改善睡眠。四、药物治疗对于失眠症状较为严重的老年人,可以在医生的指导下适当使用药物治疗。但需注意,药物治疗应作为辅助手段,而非主要手段。老年人对药物的耐受性较差,因此在使用药物时应谨慎选择...

秋分后总是睡不好?这6种天然“安眠药”,助你睡个好觉

幸运的是,自然界中存在许多天然的“安眠”好食材,可以帮助改善睡眠质量。以下是六种秋季推荐的天然安眠食材:1.奇异果奇异果中富含血清素、维生素C、维生素E、叶黄素、叶酸等对睡眠有益的营养成分,这些成分共同作用,有助于稳定情绪、缓解压力、促进神经传导物质的合成与传递,从而改善睡眠质量。

守护抽动症患儿的甜美梦乡

例如,龙胆泻肝汤、清热解毒汤等中药方剂可以清热利湿、解毒安神;针灸疗法可以通过刺激特定穴位来调节神经功能,从而改善睡眠质量;中成药芍麻止痉颗粒可用于治疗抽动症及慢性抽动障碍,尤其是针对肝亢风动、痰火内扰的抽动症患儿。2024年5月,国际期刊《植物药学》(《Phytomedicine》)刊登了题为《芍麻止痉颗粒及其主要...

别再熬夜自毁3个简单步骤,科学证明有效,拯救无数失眠者的方案

镁是一种天然的神经系统调节剂,能够放松神经,减轻焦虑情绪。缺镁常与失眠和焦虑症状相关联,因此补充富含镁的食物可以有效改善睡眠。菠菜:富含镁的蔬菜有助于放松神经,减轻压力。南瓜子和杏仁:这些坚果不仅富含镁,还含有丰富的健康脂肪,能帮助身体恢复和修复。