冬季养生:呵护身心,温暖一冬

1.保持心情舒畅冬季气候寒冷,人们的户外活动减少,容易产生抑郁、焦虑等情绪。《养性延命录》:“喜怒无常,过之为害”。因此,要保持心情舒畅,多参加一些有益的活动,如听音乐、看书、下棋等。也可以多与朋友、家人交流,分享生活中的快乐。2.避免过度劳累冬季人体阳气内敛,体力和精力相对较弱。因此,要避免过度劳累...

开学季有点焦虑烦躁?快给生活加点“松弛感”!

运动第三式:瑜伽瑜伽的美体塑身功效是全方位的,适用于各个年龄阶段和不同性别的人。青少年练习瑜伽,能养成良好的身体姿态,促进身体的生长发育;青年人经常性地练习瑜伽有利于保持健康体质水平,并散发出旺盛的青春活力;中老年人坚持适当练习瑜伽,有利于延缓衰老,使身体保持一个良好的状态。当然如果在舒爽的环境中练习,...

乐健康|运动能够对抗抑郁!什么运动最管用?

综合考虑运动的可耐受性以及有效性,研究人员认为最有效的抗抑郁运动是散步或慢跑、瑜伽和力量训练,而小众一点的运动如混合有氧训练,跳舞和太极(包括气功)也表现出一定的抗抑郁效果。此外,运动抗抑郁的效果与运动强度成正比,适当地增加运动强度,可以更好地改善抑郁。运动抗抑郁效果因人而异这项研究还发现,同样的...

“大姨妈”来之前有什么症状?如何舒服度过月经期?

可以选择散步、瑜伽、慢跑等较为温和的运动方式。饮食方面,要注意均衡营养增加新鲜蔬菜、水果的摄入,保证足够的维生素和矿物质。减少咖啡因和酒精的摄入,避免食用过于辛辣、油腻和生冷的食物。保持心情舒畅通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式缓解压力,避免精神过度紧张。在卫生方面,要勤换卫生巾或卫生棉条,建议...

重磅研究发现,养成这8个好习惯,多活至少20年!无论男女都有效

心情舒畅是健康的重要因素。保持良好的心态,通过音乐、阅读、旅行等方式释放压力,有助于身体健康和维护内环境平衡。积极的情绪可以提高我们的免疫力和应对压力的能力,从而为我们的健康提供保障。八、持续学习和探索学习使人进步,也使人长寿。保持对世界的好奇心,不断学习新的知识和技能,不仅可以增强我们的思维能力,...

中年期是“多事之秋”,五种训练四项保健不能少

1.心情舒畅(www.e993.com)2024年11月18日。凡事能想得开、放得下,遇事不乱,宠辱不惊,不躁不怒,心静神安,知足常乐,笑口常开;2.学会放松。工作忙时悠着点儿,压力大时松着点儿,该睡觉时歇着点儿,当玩耍时潇洒点儿,劳逸结合,张弛有度;3.适量运动。早宜动,晚宜动,工作空间也要动。运动形式可体现多样化、灵活性,或紧或松,或快或慢...

微医疗:有种头晕,每到春季就“上头”

夜卧早起,适当运动锻炼,如太极拳、八段锦、瑜伽、慢跑等。保持心情舒畅、乐观,避免着急生气。注意劳逸结合,避免体力和脑力的过度劳累。日常可进行中药足浴,对于心肝火旺体质在睡前可用夏枯草、钩藤、桑叶、菊花各20g,水煎浴足,每天一次,每次15~20分钟。

月经期间怎么减肥最快

月经期间减肥最快可以采取饮食控制、适量运动、热敷腹部、充足休息、保持心情舒畅等方法。如果症状持续或加剧,建议患者及时就医。1.饮食控制月经期间身体新陈代谢加快,此时适当减少高热量食物摄入,如甜品、油炸食品等,增加蔬菜水果比例,保证营养均衡。通过调整饮食结构来帮助身体消耗脂肪,进而达到减肥目的。

运动能够对抗抑郁!什么运动最管用?

无论是跑步,约朋友打球,酣畅淋漓地运动完后,感觉心情舒畅很多。其实,运动对心情的改善不止如此,目前的研究已经证实,运动,作为一种疗法,可以用于“对抗”抑郁,改善低落的情绪。然而,哪种运动对抗抑郁的效果好,该如何选择适合自己的运动。最新一项大型研究给出了答案。

乐健康 | 中年期是“多事之秋”,五种训练四项保健不能少

1.心情舒畅。凡事能想得开、放得下,遇事不乱,宠辱不惊,不躁不怒,心静神安,知足常乐,笑口常开;2.学会放松。工作忙时悠着点儿,压力大时松着点儿,该睡觉时歇着点儿,当玩耍时潇洒点儿,劳逸结合,张弛有度;3.适量运动。早宜动,晚宜动,工作空间也要动。运动形式可体现多样化、灵活性,或紧或松,或快或慢...