【科普营养】一周7天轻断食减肥食谱,收藏备用!

早餐:麦片2勺、牛奶1盒、鸡蛋1个…午餐:杂粮米饭1碗、番茄炒蛋小半碗、水煮菠菜1小碗…晚餐:玉米1根、清蒸鲈鱼1个手掌大小、上汤娃娃菜1小碗…加餐:草莓5个、坚果1小把^饮水:8杯,约2000ml(汤、牛奶等也算入总饮水量)排便:0次/1次,正常/便秘拉肚子睡眠:8h,正常/失眠运动:快走/慢跑/游泳60min...

利于肠道通畅的8个简单方法

虽然多喝水不一定能缓解便秘,但对软化大便、促进排出还是有帮助的。建议出门时随身带瓶水在身边,随时补充水分,喝完接着加水或买水。喝牛奶、果汁或其他不含咖啡因的饮料也可以,但注意避开有太多添加糖的,可能会越喝越渴。但是,最好不要喝含酒精和含咖啡因的饮料(包括茶),它们会导致脱水,可能加重便秘。当然...

想要顺畅排便,这种水果能帮你,立秋后吃正好

想要稳定好吃的西梅助力便便,不妨试试一些西梅制品,比如6个月以上开始吃辅食的宝宝,可以尝试成品西梅泥;1岁以上的宝宝可以少量饮用纯西梅果汁,建议每天不超过120mL。3岁以上的孩子和成人,还可以选纯西梅干作为零食。图片来源:站酷海洛西梅干经鲜果脱水制成,营养素含量进一步浓缩,通便的效果更好。吃...

喝西汁减肥吗,探究喝西汁是否有助于减肥

西汁是由西浸泡水中,经过发酵而成的用于果汁。它含有丰富的没有维生素和矿物质,具有很多益处,比如促进消化、增加饱腹感等。而普洱茶则是一种发酵茶,它含有丰富的一个月生物酶和益菌,具有调节肠道菌群、促进脂肪代谢的有一定作用。所以将西汁和普洱茶结合起来,可以说是一种很有潜力的瘦身减肥组合。在减肥方面,西...

糖尿病患者还能吃水果吗?这7种水果放心吃,对身体有益

6.梨:含有丰富膳食纤维,有助于促进肠道运动,促进排便,但肠胃不好的人,要少吃。7.苹果:苹果富含维生素C和纤维,可以作为糖尿病患者的健康水果选择。建议食用时保留果皮,因为果皮富含大部分的纤维。原标题:《糖尿病患者还能吃水果吗?这7种水果放心吃,对身体有益》...

3种食物是隐藏的尿酸“炸弹”,睡前1个表现或已中招

1、果汁和含糖饮料在聚餐期间,饮料几乎是必不可少的,但它们通常含有果糖或果葡糖浆(www.e993.com)2024年11月17日。果糖的代谢会将更多的三磷酸腺苷(ATP)降解为单磷酸腺苷(AMP),从而促进尿酸生成。此外,摄入过多的果糖会增加胰岛素抵抗,间接导致尿酸排泄减少,进而促进尿素的积累。

糖尿病友可吃的6种水果,这样吃,升血糖慢

1、葡萄柚柚子中蕴藏的有机酸、蛋白质、各类维生素、钙、磷、钾、镁等微量元素,犹如一座丰富的宝藏,对糖尿病朋友来说,更是如甘露般的水果。它不仅滋味甜美,更有降血糖的潜力,为病友们的健康护航。2、草莓草莓是一种美味且营养丰富的水果,但对于糖尿病患者来说,是否可以食用是一个备受关注的问题。

0～3岁婴幼儿喂养建议(基层医师版)

1.喂养状况评价:通过询问喂养情况了解婴儿每天乳类摄入量、进食频率及时间以及营养素的补充。如果可能,最好现场观察母亲喂哺婴儿的情况。生后前几周判断母乳喂养是否充足可以通过记录婴儿尿湿的尿布(尿不湿)数量评估,母乳充足的婴儿每日大约尿湿6～8张尿布(尿不湿)。早期婴儿的大便可每次换尿布时都有,也可2～3d一...

这一种水果,浑身都是中药!吃了通络、化痰、理气、消滞

一、柚子果肉:清热解毒,润肺止咳柚子的果肉是我们最常吃的部分,它的味道酸甜可口,富含维生素C、钾、钙、镁等多种微量元素,能够增强人体的免疫力,抵抗外界的病菌和病毒。柚子果肉还有清热解毒,润肺止咳的作用,对于感冒、咽喉炎、支气管炎等呼吸道疾病,都有很好的缓解作用。柚子果肉还能促进消化,帮助排便,对于胃肠道...

酷爱大酱的刘阿姨,长轻营养食疗仅做几个改变,就让血压、血脂恢复...

刘女士体重累计减轻7.7公斤,相当于15斤。大便也逐渐成型了。6调理第二阶段:肝脏排毒和代谢1)在饮食中,增加排毒蔬果汁一方面,蔬果汁可以帮我们轻松摄入足量的蔬菜;另一方面,蔬菜没有经过加热,所含的矿物质、维生素、抗氧化剂和植化素保留的更好。