跑过冬天:如何把运动融入寒冷季节,迎接马拉松挑战

包括间歇训练:在冬季训练中,加入一些间歇训练(如0.5公里快跑,1公里慢跑的交替)能够有效提高心肺功能,增强身体的反应能力。重视恢复:冬季天气寒冷,长时间的跑步可能导致身体的疲劳加重,因此,要特别注意恢复训练。适时的休息和合理的膳食安排,能够确保最佳的运动状态。运动后最好进行拉伸,以减轻肌肉疲劳。我的运动日记:...

冬季跑步的力量:你准备好迎接马拉松的挑战了吗?

冬季马拉松跑步,不仅是体能的比拼,更是意志的考验。在这片寒冷的大地上,愿每一个跑步者都能拥有一颗坚定与热忱的心,追逐属于自己的那份马拉松精神。即使是在最冷的早晨,穿上厚厚的衣服,迈出第一步,你的坚持会让你更强大,更加接近心灵的自由与快乐。

史上第一场冬季开跑的杭马怎么穿?怎么跑?这份抗寒攻略请收好

“当天在比赛T恤里可以穿上长袖压缩衣，下身可以穿压缩长裤或者短裤，从出门到存衣期间，都正常穿着，做好保暖工作。存衣后到起跑前，厚的衣服存掉了，赶紧套上一次性雨衣或者一件闲置的旧衣服，别看一次性雨衣薄薄一层，其实它很挡风。”王晋峰说，“起跑后，可以把雨衣或者旧衣服交给A板后面的志愿者回收。”王...

首届松花江滑冰马拉松|喀麦隆龙舟选手:第一次参加冰上龙舟比赛...

首届松花江滑冰马拉松｜喀麦隆龙舟选手：第一次参加冰上龙舟比赛，这里冬天很美#首届松花江滑冰马拉松#首届中国·吉林松花江滑冰马拉松挑战赛暨2024年全国全民健身大拜年主会场活动冰上龙舟超级联赛是最精彩刺激的比赛之一，设置了12人冰上龙舟100米和200米直道赛两个项目，邀请了8支省外队伍参赛，其中有3支外国队伍...

0-5度的杭州马拉松结束了,聊聊这个温度下比赛应该穿什么衣服吧

或者单独一个长袖配短裤,比如女子冠军夏雨雨就是这么穿的大多数精英选手都会选择短裤,因为腿部肌肉多,相对更耐寒,没有衣服的束缚,也能跑的更自由更适合普通跑者的穿法不过高手速度快,心率能顶起来,血液循环更快,发热量也就更大,但大多数普通跑者做不到这点,我们需要找一个相对安全有不会累赘的穿搭,个人认...

首届松花江滑冰马拉松|打卡白山最美的冬天

原标题:首届松花江滑冰马拉松|打卡白山最美的冬天1月25日,吉林省白山市靖宇县花园口镇映山红广场松花江生态旅游风景区上的“松花江上·雪谷市集过大年”,即将陆续开放,这个春节,去松花江上过大年成为不少游客的首选(www.e993.com)2024年11月28日。“一山两江”的白山市,也做好了开门迎客的准备,欢迎全国小金豆们来这里,打卡最美冬天。

马拉松为何成了 冬天里的一把火

有个化着浓妆身穿华服的美女朝观众大喊道:天冷,多替我们加油啊。近距离接触马拉松队伍,会理解马拉松为什么这么热,冬天里都能燃起一把火。中国体育用品联合会连续三年的调查发现,跑步的大众参与度2021年超过羽毛球和健走位列第一,今年仍居第一,在受访大众中参与度超过60%。

七贤论道丨一座城市的无拘束旋律——马拉松为何成了冬天里的一把火

有个化着浓妆身穿华服的美女朝观众大喊道:天冷,多替我们加油啊。近距离接触马拉松队伍,会理解马拉松为什么这么热,冬天里都能燃起一把火。中国体育用品联合会连续三年的调查发现,跑步的大众参与度2021年超过羽毛球和健走位列第一,今年仍居第一,在受访大众中参与度超过60%。

“赤脚跑者”韩丽茹:不喜欢跑步,但热爱马拉松

今年在保定马拉松,她匀速慢跑前行,结果超越了一个年轻女孩。“我就知道她肯定遇到问题了,要不然怎么能被我超了?”韩丽茹慢下来与她交流,原来她膝盖不适,“我就教她脱下鞋子,试试光脚。但是她没练过光脚,跑一段脚又不舒服了,那就再穿上鞋子,交替着来。”在韩丽茹看来,马拉松赛场也是一个分享的平台,跑友们热衷...

2023杭州马拉松12月17日举行!气温较低请注意保暖!冬季跑马注意事项

马拉松赛后,建议选手在赛前准备加厚保暖的外套,在完赛后第一时间穿上保暖外衣。并且配备小毛巾、干袜子、干内衣这样的装备,在赛后换上,干爽的感觉除了可以保暖,同时也可以满足心理上的需求。此外,如果感到不适或者没有配备足够的保暖衣物,可以向组委会索要保暖装备或者救生毯子等防寒物品。