高考在即 如何应对考试焦虑症?

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专家建议:面对考试焦虑,学校和家长应该如何应对?

可以采用深呼吸、放松训练等方法来缓解紧张情绪,也可以通过运动、听音乐、绘画等方式来释放压力。同时,与家人、朋友或老师交流自己的感受,也是很好的情绪调节方式。崔苗建议,孩子出现焦虑情绪时,首先,家长应该立即安抚学生的情绪,让学生感受到支持和理解。尝试与学生进行深入的沟通,了解他们焦虑的根源,并提供一些简单的...

别再熬夜自毁3个简单步骤,科学证明有效,拯救无数失眠者的方案

2.增加富含镁的食物:舒缓神经,缓解焦虑镁是一种天然的神经系统调节剂,能够放松神经,减轻焦虑情绪。缺镁常与失眠和焦虑症状相关联,因此补充富含镁的食物可以有效改善睡眠。菠菜:富含镁的蔬菜有助于放松神经,减轻压力。南瓜子和杏仁:这些坚果不仅富含镁,还含有丰富的健康脂肪,能帮助身体恢复和修复。3.草本植物...

心理咨询:时刻活在焦虑中,不焦虑的人生,可能吗?

倘若你能深入的察觉你的焦虑,开始通过觉察的方式去打破情绪内耗,会更有效地打破焦虑的情绪。这一部分,我们可以有很多种方式来完成,心理咨询便是其中一种有效的方式。通过咨询,我们可以更好地理解和应对焦虑,看见我们与自己的关系,透过焦虑听见我们内在真正的声音,重获内心的平静。所谓“没有焦虑”的生活,正产生...

青少年心理健康问题有哪些?|父母|性困惑|性教育|心理问题_网易订阅

这时,父母和家长的耐心鼓励很重要。家长应该先接纳孩子的紧张焦虑,听孩子说说他的担心与不安,改善考试焦虑的情形。2、强迫症自从进入高中后,琳琳觉得学习比以前更紧张了,可是她回到家的第一件事却是要将家里所有的东西进行整理、归类。做完了这些事后,才能集中思想做作业。有时放好的东西又会再拿出来重新放。

考前焦虑症如何缓解?专家教你应对

要应对考前焦虑症,秦金梅主任针对学生、家长以及学校都给出了相应的建议(www.e993.com)2024年11月20日。针对学生的提议,秦金梅说,首先,考生要从自身分析,有没有做好考前复习,要制定好合理的学习规划,按部就班地复习,就可以减少焦虑的产生;其次,在考试阶段,也要保持合理的作息和睡眠,保持平常心;第三,饮食方面要注重营养均衡。她还建议,有些...

【名师问答】心理老师有话说:“考试焦虑症”的正确应对方式

考前焦虑,紧张该怎么办?作为父母要怎么帮孩子缓解压力,让他们以最好的状态复习应考呢。本次心理学博士黄老师(女)分享超实用的考前减压小妙招,让父母成为孩子最给力的后援团。直接点下面这个小程序来听本期的名师问答收听方式二:关注公众号掌门1对1,点击菜单栏免费提分——名师问答,即可向掌门...

【高考加油站】击败考前焦虑症 试试“正念身体扫描法”

动动脚、动动手,伸展手臂,当你准备好的时候,可以睁开眼睛。如果考前紧张,可以进行1-2次的正念身体扫描练习,对于缓解紧张情绪非常有帮助,而且效果是非常快的。当然,如果考生有过度抑郁焦虑的问题,一定要去寻求医学帮助,在医生的指导下获得专业的帮助。出品:光明科普监制:战钊策划:武玥彤邱苗...

专家支招应对考试焦虑症

本报讯6月7日,山西省精神卫生中心彭超英大夫就考试焦虑症为考生支招,并帮助他们更好地科学应对。心理学研究证明,考试期间焦虑情绪适度的话,有助于考生考出好成绩。但过度焦虑,一定会影响考生正常的发挥。可以采取以下方法进行放松:呼吸放松,来达到使自己紧张情绪舒缓下来的目的;肌肉放松,即从头到脚放松全身,或者采...

六招应对“考前焦虑症”

五是要进行适量的运动。考生在学习之余,也要重视运动锻炼,研究表明,适当的运动可以消除一些导致焦虑的化学物质,使精神放松,心情愉悦。如果感到焦虑,考生可以抽出时间去跑跑步、打打球或者游泳等,不仅锻炼了身体,而且有效的缓解了焦虑的情绪,还能积蓄更充沛的精力去做后面的事。